2021

LIFE OF LIFE CORTISOL 5 STRATEGII (ianuarie 2021).

Î. Cum mă poate ajuta pierderea în greutate să fac față diabetului? Care sunt cele mai bune strategii de slăbire pe care le recomandați?

A. Nu trebuie să slăbești mult pentru a vedea o îmbunătățire semnificativă a diabetului. Tunsorile cu doar 5% până la 10% din greutatea corporală vă vor ajuta să vă simțiți mai bine, să câștigați mai mult control asupra stării dumneavoastră și să reduceți cantitatea de medicamente pe care le luați. Și dacă puteți pierde în greutate în termen de 5 ani de la diagnostic, este posibil să o puteți schimba.

Primul meu sfat este să vorbesc cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pentru diabet. Unele medicamente care vă controlează zahărul din sânge, cum ar fi glipizida (Glucotrol) și gliburida (DiaBeta), vă pot determina să slăbiți. O opțiune mai bună poate fi un medicament precum metformina (Glucophage) sau sitagliptin (Januvia), care vă vor ajuta să vă controlați diabetul și să pierdeți câteva kilograme. Sau puteți încerca un medicament pentru diabet mai nou, cum ar fi liraglutida (Saxenda, Victoza), care vă va ajuta să vă simțiți plin să mâncați mai puțin. Exenatida (Bydureon, Byetta) și canagliflozin (Invokana) vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți.

Unele medicamente pe care le luați pentru a vă controla tensiunea arterială pot interfera cu eforturile dvs. de a pierde în greutate, așa că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că al tău nu reduce obiectivele de slăbire.

Dieta și exercițiile fizice ar trebui să fie o parte importantă a strategiei de slăbire. Scopul dietei este de a reduce numărul de calorii pe care le consumi în fiecare zi. În general, femeile ar trebui să mănânce 1.200 - 1.500 de calorii, iar bărbații ar trebui să primească 1.500 - 1.800 de calorii pe zi. Încercați să adăugați proteine ​​suplimentare din surse sănătoase, cum ar fi pește, pui și iaurt. Proteinele vă vor umple pentru o perioadă mai lungă de timp decât carbohidrații.

Exercițiile fizice vă pot ajuta să slăbiți (și să îl mențineți), să vă controlați glicemia și să controlați diabetul. Faceți orice activitate care vă va ajuta să ardeți 2.500 de calorii pe săptămână. Aceasta echivalează cu o plimbare rapidă 1 oră pe zi timp de 5 zile pe săptămână.

Dacă încă vă luptați să slăbiți și aveți un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 27 cu diabet zaharat, adresați-vă medicului dumneavoastră despre un medicament pentru scăderea în greutate, cum ar fi fentermina și topiramatul (Qsymia), lorcaserina (Belviq) sau naltrexonă și bupropionă. (Contrave). Împreună cu dieta și exercițiile fizice, aceste medicamente vă pot ajuta să pierdeți cel puțin încă 5% din greutatea corporală.

Dacă IMC-ul dvs. este peste 35 de ani, operația de scădere în greutate este o opțiune. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre diferitele tehnici. Cu toate acestea, aceasta nu este o pierdere magică în greutate. Va trebui în continuare să vă schimbați stilul de viață printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

O alternativă mai nouă la intervenția chirurgicală este VBLOC, care utilizează un dispozitiv implantat de tip stimulator cardiac pentru a bloca nervul care reglează foamea, făcându-vă să vă simțiți mai plin mai devreme.