Un stomac plat și câțiva centimetri la talie sunt visul multor tinere, și nu atât de tinere, care sunt gata să transforme munții în numele acestui vis.

americani

Desigur, măsurile sunt diferite, dar chiar dacă nu aveți probleme cu supraponderalitatea, ar trebui să vă monitorizați cu atenție mărimea taliei! Oamenii de știință au dovedit că un centimetru suplimentar în zona taliei este un prognostic rău pentru longevitatea ta.

Este bine de știut de ce, adăugând centimetri în talie de-a lungul anilor, vă privați de ani valoroși de viață. Este foarte important!

Măsurarea taliei

Nu este un secret faptul că supraponderalitatea și particularitățile răspândirii sale indică unele boli. De exemplu, excesul de grăsime de la nivelul feței, gâtului și spatelui inferior sugerează o problemă cu glanda suprarenală. Fața excesiv de slabă, combinată cu un apetit bun, indică paraziți intestinali sau chiar mai rău - probabilitatea de diabet.

Dar, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Harvard, caracteristicile depozitelor de grăsime pot determina nu numai patologiile existente, ci și prezice boli care sunt pe cale să atace corpul.

Problemele de talie și inimă au mers întotdeauna mână în mână. Studii recente arată că centimetri în plus în jurul taliei pot predispune la cancer, insuficiență respiratorie și, în general, indică în mod direct probabilitatea de moarte iminentă.

Dimensiunea mare a taliei indică cantități excesive de grăsime viscerală în jurul organelor abdominale, precum și niveluri ridicate de colesterol, riscul de diabet, ateroscleroză sau chiar complicații din cauza trombozei.

De fapt, greutatea corporală a unei persoane nu contează. Dar grosimea stratului de grăsime al abdomenului și a spatelui inferior rămâne un factor principal care indică potențiale probleme de sănătate.

Analizând rezultatele experimentelor American Cancer Society, oamenii de știință au ajuns la concluzia că relația dintre mărimea taliei și riscul de deces nu trebuie subestimată! Experții au observat că efectul greutății corporale totale asupra sănătății inimii scade odată cu înaintarea în vârstă, dar impactul negativ al centimetrilor suplimentari asupra spatelui inferior devine mai puternic.

„Dacă greutatea ta este în armonie cu creșterea ta, dar dimensiunea taliei crește și trebuie să cumperi haine mai mari în fiecare an, acesta este un semnal că este timpul să începi să faci exerciții intense și să mănânci corect. Chiar și o ușoară reducere a lățimii taliei de 2-3 centimetri este utilă! ”- spune dr. Eric Jacobs.

De unde știi dacă ești în pericol sau că circumferința taliei este normală? Acest lucru nu este deloc dificil - luați un centimetru și măsurați-l. Norma este de 90 cm pentru bărbați și 75 cm pentru femei.

„Aceste numere trebuie să devină obligatorii!”, Insistă medicii americani. Cei 10 cm suplimentari la nivelul taliei cresc probabilitatea unei boli mortale cu 25%.

Cu toate acestea, nutriționistul rus Ekaterina Belova consideră că aceste criterii nu sunt foarte realiste

„Standardele acceptate în Europa sunt de 94 cm pentru bărbați și 82 cm pentru femei. Asiaticii, de exemplu, au talie mai subțire și acest lucru este normal pentru majoritatea oamenilor din est. Genetica lor este ca cea a asiaticilor. Cu toate acestea, excesul de grăsime din talie este mult mai periculos decât toate celelalte grăsimi din corp, deoarece perturbă funcționarea normală a organelor interne.

1. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să renunți la toate prăjiturile și sandvișurile pentru totdeauna. Concentrați-vă pe o dietă echilibrată: mâncați mai des, dar mai puțin. Mâncarea des vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul, accelerând astfel procesul de eliminare a excesului de grăsime.

2. Mănâncă mai multe alimente proteice (file de carne, pește, ouă, nuci) și adaugă carbohidrați complecși în dieta ta. Glucidele rapide și grăsimile dăunătoare trebuie aruncate.

3. Utilizați vitamina C și asigurați-vă că adăugați în dietă fructe și legume proaspete bogate în fibre.

4. Cum se elimină grăsimea viscerală? Este simplu - combinați o alimentație adecvată și exerciții fizice. Este important să înțelegem că genuflexiunile, săriturile și ședințele nu vor ajuta prea mult. Principalul dușman al grăsimii viscerale este activitatea moderată, dar regulată! Renunțați la lift, mergeți în fiecare zi și, dacă aveți timp și oportunitate, mergeți repede sau alergați moderat.

5. Un alt factor important: evitați situațiile stresante. La urma urmei, nu este un secret pentru o lungă perioadă de timp că toate bolile sunt cauzate de nervi!

Sperăm că acest articol util vă va convinge să vă monitorizați starea de sănătate și să controlați proporțiile propriului corp. Acest lucru este important - reflecțiile abstracte asupra frumuseții și căutarea oarbă a modei nu au fost niciodată utile. Nu contează.

Dacă credeți că aceste informații sunt utile, nu uitați să le împărtășiți prietenilor dvs. pe rețelele de socializare.