oamenii

Aproximativ 265 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie. Cu toate acestea, aceasta este considerată una dintre cele mai prevenibile probleme de sănătate. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, consumul de fructe și legume poate reduce riscul de depresie. Acest lucru a fost dovedit în tot mai multe studii.

Dacă mănânci sănătos, te simți și tu mai bine. Sună logic, nu? De ceva timp, experții au bănuit că există o legătură directă între o dietă nesănătoasă și depresie. În ultimii ani, aceste suspiciuni par să fie din ce în ce mai confirmate. Consumul de fructe și legume, în special, pare să joace cel mai important rol în sănătatea mintală bună.

Cercetare extinsă

În 2016, International Journal of Applied and Basic Food Sciences a publicat un articol. Apoi au efectuat cercetări ample privind aportul de fructe și legume și riscul de depresie. Studiul principal a combinat zece studii mai mici cu un total de 450.000 de participanți. Acest studiu a arătat că consumul de fructe și legume poate avea o asociere semnificativă cu șanse reduse de depresie. Unii participanți care au mâncat multe fructe și legume au prezentat un risc cu cel puțin 14% mai mic de a dezvolta depresie la sfârșitul studiului.

Efect asupra creierului

Această constatare a fost făcută în conformitate cu cercetătorii de la Universitatea din Toronto. Au descoperit că fructele și legumele conțin substanțe nutritive esențiale care afectează chimia creierului. La rândul său, aceasta afectează starea de spirit, memoria și abilitățile cognitive ale unei persoane. Mai mult, rezultatele lor arată că bărbații se deprima mai repede în anumite cazuri. Au tendința de a deveni depresivi atunci când dieta lor constă din alimente grase și aport scăzut de omega-3. Nu mâncați suficiente fructe și legume este asociat cu dezvoltarea depresiei atât la bărbați, cât și la femei.