Obezitatea și diabetul de tip 2

Obezitatea și cea mai frecventă boală a acesteia - diabetul de tip 2 - au crescut în ultimii 10 ani. Experții în sănătate consideră că motivele pentru aceasta sunt alimentația deficitară, lipsa exercițiilor fizice și stresul, care este extrem de important pentru dezvoltarea acestei boli insidioase. Stilul de viață echilibrat al familiei noastre poate fi schimbat prin alimentație sănătoasă, exerciții fizice și reducerea stresului.

diabet

Pași care ar putea ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.

Fibra este cheia. Consumul nivelurilor recomandate de fibre solubile și insolubile va reduce nivelul zahărului din sânge și va stabiliza producția de insulină naturală. Experții recomandă consumul zilnic între 20 și 35 de grame de fibre.
Creșteți aportul de fibre treptat pentru a evita disconfortul.

Alimente pe care trebuie să le consumăm în fiecare zi:

- Cereale integrale și cereale: pâine integrală și cereale (făina integrală trebuie să fie listate mai întâi pe etichetă), orez brun, orz, ovăz, fructe și legume proaspete, fasole, mazăre, leguminoase, nuci.
- Suplimente nutritive: acid lipoic, crom, magneziu, mangan, zinc, vitaminele E, C și A.
- Germeni de grâu sau tărâțe de grâu - perfect combinate dacă sunt adăugate la pâine, carne și alte alimente care vă oferă plăcere.
- Nu uitați de lichide - beți 6-8 pahare de lichid pe zi - apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri de fructe proaspete. Faceți „shake-uri” din aceste băuturi.

Alimente de evitat:

- Făină rafinată, orez alb, cartofi și paste (de obicei alimente albe)
- Consumul de zaharuri trebuie sa fie mai mic de 8 g in fiecare zi.
- Limitați consumul de sare la minimum.

Exerciții fizice și activitate fizică:
30 de minute de mers după masă. Va face minuni pentru sănătatea ta fizică, mentală și emoțională.

Atenție la simptomele diabetului de tip 2:

Fiți conștienți de următoarele simptome, care se pot dezvolta foarte încet de-a lungul anilor.
• Creșterea setei și urinarea frecventă;
• Creșterea senzației de foame;
• Pierderea bruscă în greutate;
• Oboseala cronica;
• Vedere neclara.

Consultați-vă medicul dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți oricare dintre aceste simptome.

Pentru o viață plină!

Diabetul este o boală cronică în care există un deficit sau rezistență la hormonul insulină, care controlează scurgerea glucozei în celule pentru a le furniza energie. Un semn major al diabetului este că glicemia nu poate fi menținută în intervalul normal. Aceste limite depind de personalitatea individului, dieta și alți factori, valorile normale fiind de aproximativ 4,0 la 6,4 milimoli pe litru. Valorile peste 10 mmol/L sunt deja destul de grave. Diabetul este o boală foarte frecventă. Diabeticii neînregistrați din țara noastră sunt estimate la aproximativ 400-500 de mii. Diabetul are nevoie de un control serios.

Persoanele vârstnice trebuie să fie atenți la nivelul zahărului din sânge, dar de obicei nu li se explică factorul mortal care leagă obezitatea și diabetul - inflamația.!
Celulele adipoase generează produse inflamatorii. Excesul de țesut adipos umple corpul cu aceste molecule de semnalizare dăunătoare, inițiind procese patologice în alte țesuturi ale corpului, perturbând răspunsul lor la insulină și leptină și distrugând capacitatea lor de a metaboliza corect zaharurile, grăsimile și proteinele.
Partea principală a leptinei care circulă în corpul uman este produsă de țesutul adipos și numai cantitățile minime sunt secretate de celulele epiteliale ale stomacului și ale placentei. Cantitatea de leptină din organism crește odată cu creșterea grăsimii corporale. Dacă urmăm o logică simplă, vom observa că leptina este un hormon cu un mecanism pur de reglare: Cu cât devenim mai grași, cu atât crește nivelul sângelui și apetitul nostru este suprimat. Cu toate acestea, acest lucru este oarecum adevărat.

De fapt, odată cu acumularea de kilograme în plus, creierul uman devine mult mai puțin sensibil la leptină și acest lucru îi afectează funcția.

De obicei (sub 30-35 de ani) - Diabetul de tip I începe de obicei cu sete, foame insaciabilă, gură uscată, urinare frecventă de cantități mari de urină - până la 2 litri sau mai mult pe zi. Pacienții slăbesc de obicei, pierd puterea, au tendința la boli purulente ale pielii și infecții generale. În absența unui tratament adecvat, boala are un curs continuu de deteriorare și dă multe și complicații severe.

Diabetul zaharat de tip II este mai probabil să apară după vârsta de 40 de ani. De multe ori începe neobservat, cu plângeri necaracteristice - slăbiciune, oboseală ușoară. Sete și urinări frecvente pot fi sau nu prezente. Greutatea este menținută sau scăzută și uneori crescută. Boala este detectată prin examinarea urinei sau a sângelui cu altă ocazie sau prin apariția complicațiilor. Este rău dacă este însoțit de cetoacidoză. În acest caz, este necesar un tratament spitalicesc!

Diabetul poate afecta aproape toate organele și sistemele. Aceste deficiențe se dezvoltă de obicei în etapele ulterioare ale bolii, dar pot apărea și timpuriu (în special la diabetici tineri). Cele mai frecvente leziuni sunt relativ vasele de sânge. Se crede că aceste dizabilități provoacă majoritatea tulburărilor diabetice. Se pot observa, de asemenea, leziuni severe ale sistemului nervos - inflamația nervilor din rădăcinile măduvei spinării (nevrită, radiculită), manifestată prin durere severă, tulburări de sensibilitate și, uneori, tulburări ale membrelor inferioare - polineuropatie. Examinări obligatorii, electromiografie etc. Aportul de acid alfalipoic sau tioctacyte - consultarea cu un neurolog!

Diabeticii vârstnici au uneori tulburări cerebrale similare cu cele ale aterosclerozei - pierderea memoriei, modificări ale caracterului, depresie și iritabilitate. Organele senzoriale sunt, de asemenea, deteriorate. Mai ales deseori și grav deteriorați ochii etc. Atenție la inimă, plămâni, rinichi. Examinați și glanda tiroidă.

Mănâncă mai puține alimente în general și carbohidrați. Cu o schimbare completă a stilului nostru de viață, a dietei și a activității fizice, putem obține rezultate și mai bune în tratament comparativ cu consumul de droguri.

Nutriție și linii directoare:

A. Păstăile de fasole sunt recomandate pentru diabet. De asemenea, au un efect diuretic bun. Luat ca decoct: 15-20 de grame de păstăi de fasole sunt fierte într-un litru de apă timp de trei ore. După răcire, se strecoară și se bea în înghițituri. Luați o jumătate de litru de decoct pe zi.

B. 1 lingură tărâțe de grâu se amestecă seara cu 200 g iaurt. Rămâne noaptea și se consumă dimineața pe stomacul gol.

C. O nucșoară este rasă și turnată cu apă fiartă sau minerală într-un borcan pentru copii. Se închide și rămâne timp de 6 zile. În a șaptea zi, se strecoară, se încălzește, se adaugă 1 frunză de indrishe sau 1 linguriță de busuioc și se bea dimineața pe stomacul gol.
Această rețetă este pentru cazurile mai severe de diabet. Este necesar să urmați dieta prescrisă de medicul curant și adesea să monitorizați nivelul zahărului din organism.

D. Curcuma. Pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, este recomandat să luați 2 vârfuri de turmeric, de trei ori pe zi, cu 5 minute înainte de mese.

Meniu de probă și alimente importante:

• Pâine neagră/integrală - 200-300 g pe zi.
• Supă de legume - de 2-3 ori pe săptămână.
• File de carne de vită sau de pasăre -100 g, de exemplu o dată la două sau două zile.
• Pește fără grăsimi, gătit sau înăbușit de până la 2-3 ori pe săptămână. Legume și salată verde (salată, varză, spanac, castraveți, roșii, dovlecei, cartofi, sfeclă și morcovi) sub formă gătită sau crudă. Varza este de asemenea extrem de utilă.
• Se ornează cu leguminoase cu măsură și nu mai mult de o dată pe săptămână.
• Ouă - nu mai mult de două pe săptămână.
• Fructe și mere acre și dulci acri, portocale, lămâi, struguri roșii etc.) - până la 200 g pe zi sub formă brută, sub formă de compoturi sau sucuri. Fructe dulci - cu permisiunea medicului.
• Produse cu iaurt - 1-2 căni pe zi cu chefir, de la 50 la 200 g de brânză de vaci.
• Ceai cu lapte, cafea slabă, suc de roșii, sucuri de fructe și legume și fructe acre pot fi luate în fiecare zi, dar nu exagerați.

Glucidele
Glucidele sunt importante pentru controlul diabetului cu dieta, deoarece joacă un rol în menținerea nivelului de zahăr din sânge. Trebuie incluse cerealele, fasolea etc. Aceasta include pâine, cereale integrale, orez brun și cartofi. Fără a exagera!
Fructe și legume proaspete
Este important să includeți o mulțime de fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră. Încercați să mâncați o varietate de fructe și legume până când le găsiți pe cele pe care doriți să le includeți în dieta dumneavoastră.

Produse lactate și din carne
Ar trebui consumate mai puține produse lactate și din carne. Când mâncați produse lactate și din carne, ar trebui să le alegeți pe cele cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele și puiul sunt întotdeauna mai bune decât carnea roșie, indiferent dacă aveți sau nu diabet.

Zahăr și grăsimi
Zahărul și grăsimile trebuie evitate. Poate părea dificil să limitezi zahărul și grăsimile, dar te vei obișnui cu noul mod de a mânca, deoarece este doar un obicei. Nu folosiți zahăr în cafea și ceai. Evitați băuturile zaharate, precum și băuturile răcoritoare. Folosiți mai puțină margarină pentru sandvișuri. Utilizați mai puține grăsimi în timp ce gătiți.

Mânca sănătos! Fii cât mai activ fizic posibil! Mers pe jos!