Unde este problema?

obezitatea

Dacă ar fi ușor să slăbești, nu ar exista atât de multe cercetări în acest domeniu. Oamenii de știință din întreaga lume sunt înclinați către teza generală - în majoritatea cazurilor, obezitatea este în capul nostru, adică întrebarea se află în domeniul psihologiei și neurologiei.

Unul dintre motivele pentru depozitarea grăsimilor este teama de deficiență, adesea inconștientă, numită insecuritate alimentară.

A fi în stres cronic reduce semnificativ capacitatea noastră de planificare, deoarece stresul suprimă funcția creierului. În astfel de cazuri, simpla credință că totul este în regulă și creșterea veniturilor fără reducerea stresului și creșterea încrederii în tine și în viață nu duce la normalizarea greutății.

Incertitudinea (frica de mâine, incapacitatea de a se adapta la schimbare, respingerea unui viitor instabil) determină nutriția dictată de creier ca o modalitate de „supraviețuire” și, după cum vedem, obezitatea nu poate fi determinată de lipsa reală de bunuri materiale.

Vom reveni la acest subiect în viitor, iar acum îl vom lua în considerare sub aspectul îmblânzirii ego-ului.

Conexiuni neuronale și rătăcirea minții

Multe practici spirituale și abordări psihologice implică îmblânzirea ego-ului, pacificarea minții rătăcitoare, oprirea dialogului intern și multe asemenea lucruri. Să vedem ce este din punct de vedere neurobiologic.

După cum știm, diferite părți ale creierului se combină în rețele neuronale funcționale. Există o rețea executivă responsabilă de sarcini și control specifice, există o rețea de analiză a semnalului care determină funcțiile cognitive și emoționale și într-o perioadă de inactivitate se activează o rețea neuronală pentru odihnă operativă.

Este activ atunci când ești pasiv, scufundat în gânduri sau visezi. Această rețea este declanșată de amintiri și se concentrează pe experiența personalității noastre. Putem spune că acesta este centrul ego-ului, care încearcă să ne formeze stima de sine, încrederea în sine și gradul de narcisism prin amintiri și fantezii. Hrănirea ego-ului este „autobiografică”, adică legată de întreaga preistorie a evaluărilor noastre morale și etice ale situațiilor și ale noastre, gradul de empatie și empatie.

Activitatea rețelei de odihnă operativă este exprimată prin rătăcirea fără scop a minții, mestecarea gingiei mentale, cernerea diferitelor frici, frici, gânduri spontane rapide, desfășurarea unui dialog intern. Aceeași rețea neuronală este pornită atunci când efectuați acțiuni automate care nu necesită atenție.

De aceea, consumul cu pilot automat exclude o atitudine critică față de cantitatea consumată și este un pas către obezitate.

Trebuie remarcat faptul că activitatea crescută a rețelei de odihnă reduce nivelul general de fericire și crește obsesia față de tine și problemele tale, iar alimentele ingerate calmează numai în momentul mestecării.

O serie de studii au arătat că nivelurile mai ridicate de utilaje și rătăcirea mentală duc la mai puțină satisfacție a vieții și la sentimente mai mici de fericire. Cu cât te gândești mai mult la tine, cu atât devii mai nefericit. Nu degeaba budiștii zen numesc bâlbâiala constantă a minții „conștiința maimuței”. Buddha spune că mintea umană în astfel de cazuri este ca niște maimuțe bețe care aruncă pe crengile copacilor, sar și țipă fără întrerupere.

De ce să îmblânzești mintea

Deci, cum ne calmăm mintea și la ce servește? Răspunsul este să devii mai fericit și mai eficient. Practica conștientizării reduce activitatea rețelei de agrement și acest lucru este dovedit științific. Studiile de meditație efectuate utilizând RMN (imagistica prin rezonanță magnetică) arată că procesul de meditație oprește „dialogul intern” și dezactivează rețeaua de odihnă. Creșterea nivelului de fericire se datorează capacității de a opri gândurile neproductive, temerile și judecățile negative (de aceea persoanele deprimate cu activitate crescută a rețelei pentru odihnă operativă nu sunt capabile să o oprească pentru a rezolva probleme specifice).

Cu cât te angajezi mai mult în dialog intern, cu atât este mai acută sensibilitatea ta emoțională și cu atât este mai dificilă abilitatea ta de a rezolva probleme reale. Problema este că rețelele nu pot fi active în același timp, sunt în antifază. Aceasta înseamnă că, de îndată ce vă „îmblânziți” mintea, reduceți activitatea rețelei pentru odihnă și creșteți activitatea altor rețele: analitică (capacitatea de a selecta cea mai importantă din fluxul de informații) și executivă (controlul reacții la diferiți stimuli).

Acest lucru vă permite să deveniți mai conștienți în fiecare dintre activitățile dvs., fie la locul de muncă sau în lupta împotriva obezității, mai atent la ceea ce se întâmplă în jurul vostru și mai adaptabil la oportunitățile care apar în rezolvarea problemelor vieții. În cele din urmă devii mai eficient în viață și muncă.

Vă dorim să învățați să vă gestionați rețelele neuronale îmblânzind mintea, ceea ce va aduce beneficii practicilor dvs. de conștientizare. (Dacă decideți să practicați yoga, veți beneficia de articolul nostru „Cum să începeți cursurile de yoga”) “) Atrageți aceeași idee oameni, căutați o slujbă interesantă cu sarcini demne și răsfățați-vă cu un hobby inspirat! Acest lucru vă va ajuta să scăpați de orice problemă, iar lupta împotriva obezității se va transforma dintr-o problemă de nerezolvat într-o sarcină continuă cu care vă veți ocupa.!

Avizul comitetului editorial poate să nu coincidă cu opinia autorului.

În caz de probleme de sănătate, consultați un medic.

Îți plac versurile noastre? Urmăriți-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu cele mai recente și cele mai interesante!