Te duci la film în acest weekend? Dacă sunteți convins că acest lucru va duce la o scădere a dietei, vă înșelați. Există gustări sănătoase de film care nu vă vor strica dieta.

sănătoase

Știind de ce încrucișăm filme ne poate ajuta să facem alegeri mai bune atunci când suntem acolo. De obicei mâncăm prea multe filme din trei motive:

  1. Mănâncăm pe întuneric și este dificil să vedem cantitatea de alimente pe care o consumăm.
  1. Ne distrage atenția filmului și cădem în tiparul pâinii fără sens (peste).
  2. Toți ceilalți mănâncă, așa că mâncăm împreună cu toți ceilalți din obișnuință.

Ne putem gândi la modalități de a mânca gustări de film mai sănătoase abordând aceste obiceiuri proaste. Este adevărat că mersul la film este zona periculoasă a dietei, dar îl puteți obține dacă sunteți pregătiți cu tratamente sănătoase și cu carote crocante. .

Popcorn

Ești pregătit pentru câteva statistici uimitoare? Potrivit Centrului pentru Știința Interesului Public (CSPI), o cadă mare de cinematograf popcorn oferă până la 1.200 de calorii. Acesta este echivalentul a șase băi pline de Snickers sau aproape patru brânzeturi de cheeseburger McDonald's .

Și nu veți crede cantitatea de grăsime și calorii pe care le adăugați atunci când păstrați untul dulce. Majoritatea suplimentelor aromatizate cu ulei adaugă 120 de calorii sau mai mult pe lingură! Când ți-ai măsurat ultima dată untul înainte de a-l întinde pe floricele?

Puteți adăuga valoare caloriilor cu alimente cu o singură pompă sau două de unt aromat.

Dacă îți place cu adevărat floricelele de film, nu dispera. Puteți mânca floricele și vă puteți menține dieta pe drumul cel bun. Trebuie doar să fii inteligent în legătură cu alegerile tale. Deci, cum controlați popcornul cu calorii? Pune-l acasă și poartă o geantă mare.

Popcornul cu aer este sărac în calorii și ușor de făcut. Dacă nu aveți popper, utilizați doar cuptorul cu microunde și nucile într-un castron de sticlă. Apoi adăugați condimente sau condimente pentru aromatizare. Presară deasupra parmezan, sare de usturoi, boia de ardei sau condimentul tău preferat. Dacă îți plac alimentele dulci sănătoase, poți chiar scăpa cu adăugarea de mini chipsuri de ciocolată și bomboane și totuși să-ți menții caloriile scăzute în calorii.

Rețineți că dimensiunea contează! Dacă trebuie să cumpărați floricele la teatru, obțineți cea mai mică dimensiune (care este adesea de dimensiuni mici) și săriți untul. Nu vă lăsați convinși să cumpărați cea mai mare dimensiune disponibilă doar pentru că nu costă mult mai mult. CSPI avertizează că „mutarea unei pungi de popcorn mici până la mijlocii costă aproximativ 71 de cenți și 500 de calorii. O creștere a prețului cu 23% oferă 125% mai multe calorii și două zile de grăsimi saturate”.

bomboane

Dacă nu ai timp să pregătești o gustare înainte de a pleca și nu poți face floricele acasă, nu se pierde totul. Vă puteți satisface în continuare dulceața cu articole de la snack barul teatrului. Trebuie doar să ignori toate bomboanele.

În schimb, alegeți bomboane cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi paiete de mentă, urși Gummy, Jelly Beans și Tootsie Rolls.

Și împărtășiți bomboanele cu un prieten. Vei consuma doar jumătate din calorii și îți vei face prietenul fericit.

Deși nici unul dintre următoarele tratamente nu este neapărat „sănătos”, ele pot fi soluții mai sănătoase din mai multe motive.

  • Twizzlers: o porție de 45 de grame de Twizzlers vă va aduce înapoi 160 de calorii. Nu-i rău, nu-i așa? Desigur, este vorba de 160 de calorii zahăr pur, dar din moment ce trebuie să mestecați acest medicament, vă poate lua întregul film pentru a obține pachetul.
  • Milk Duds: O cutie întreagă de 85 de grame conține 370 de calorii. Deci este aceasta o alegere mai puțin sănătoasă? Depinde. Dudurile din lapte nu au un conținut scăzut de calorii, dar este mai greu de mâncat, deoarece este masticabil și durează mai mult timp. Când mesteci mai mult, poți mânca mai puțin.

  • Amestec: Aceste fructe sunt bogate în calorii. O cutie mare oferă 480 de calorii. Dar cine poate mânca o cutie întreagă de Starbursts? Probabil că veți mânca mai puțin din acest tratament urât, deoarece trebuie să fie desfăcute individual (în întuneric) și durează mai mult să mestece.

De asemenea, este important să recunoașteți ce bomboane este mai probabil să mâncați repede sau să mâncați excesiv filme.

  • M&M: o pungă mare de bomboane M&M de 5,3 uncii oferă 210 calorii. Dar acest tratament captivant pentru film este ușor de mâncat și cel mai probabil va trece rapid prin pungă. Cu excepția cazului în care știți că puteți mânca acest tratament cu moderare, treceți peste el și alegeți o opțiune mai sănătoasă.
  • Menta mică: Unele diete aleg acest mic dejun film, deoarece răcoreala pare să fie mai scăzută în calorii. Dar cutia mare, care este de obicei depozitată în teatru, oferă 340 de calorii. Și, deoarece această bomboană este ușor de mâncat, puteți înmuia întreaga cutie rapid și puteți reveni pentru mai multe .
  • Sno-Caps: Aceste mici delicii de ciocolată arată inofensive, nu-i așa? Dar o cutie mare de trei uncii conține 360 ​​de calorii. Deși acest lucru nu pare prea mult, gândiți-vă la felul în care le mâncați. Sunt prea mici pentru a fi consumate pe rând, așa că de obicei mâncăm apoi cu o mână. Ai putea scoate cu ușurință întreaga cutie înainte de a începe filmul.
  • Stafide: Cutia cu dimensiunea unui film a acestei experiențe dulci oferă 380 de calorii. Da, conține tehnic un produs din fructe, dar asta nu îl face o alegere sănătoasă pentru un mic dejun de film. Majoritatea dintre noi mâncăm stafide mai repede decât mâncăm Sno-Caps. Aruncați-le la micul dejun sau la un mic dejun cu calorii scăzute.

băuturi

De asemenea, este important să alegeți băuturi potrivite pentru a mânca. Sifonul mare conține sute de calorii goale. Și unii experți cred chiar că consumul unei diete cu sifon te poate face să tânjești gustări sărate.

Deci cel mai bun pariu este apa. Majoritatea cinematografelor vând apă îmbuteliată - cea mai inteligentă alegere dacă vrei să mănânci și să bei sănătos în filme.

Alternative sănătoase

Cel mai bine este să faceți o grevă preventivă înainte de a merge la cinema. Așa este - trebuie să mănânci înainte să pleci. Este mai ușor să eviți prea mult în teatru dacă mănânci o pre-masă potrivită pentru a mânca .

Apoi planificați din timp și împachetați câteva gustări satisfăcătoare cu conținut scăzut de calorii pentru a mânca în timpul filmului. Cheia este să găsești alimente care sunt atât crocante, cât și cremoase, astfel încât să nu te simți negat în timp ce toți ceilalți mănâncă floricele sau ciocolată. Încercați următoarele sugestii:

  • Merele sunt tăiate în piele cu puțin unt de arahide distribuit pe fiecare bucată. Fibrele din măr și proteinele din untul de arahide o fac mai plină.
  • Legume crude și câteva cuburi de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Din nou, fibrele te ajută să te simți mai plin și brânza este satisfăcătoare.
  • Brânza cu conținut scăzut de grăsimi cu biscuiți din pâine integrală vă va ține zahărul din sânge uniform dornic și flămând.
  • Iaurtul are suficiente proteine ​​pentru a rămâne puternic. Presară deasupra granule cu conținut scăzut de grăsimi sau semințe de chia pentru a ajunge la factorul de satisfacție.
  • Chipsurile Kale sunt sărate, crocante și pline de nutriție. Le puteți face acasă pentru a menține numărul de calorii scăzut.
  • Bile de gustări controlate de calorii cu biscuiți, covrigi sau chipsuri. Faceți-vă propriile gustări de 100 de calorii acasă sau cumpărați-le în magazin.
  • Nucile precum migdalele sau nucile sunt ambalate cu alimente și ușor de transportat. Asigurați-vă că măsurați valoarea serviciului dvs., astfel încât să nu exagerați.

Sfaturi și trucuri

Deci, mă întrebam în continuare cum te poți bucura de filmul tău preferat și cum poți lupta împotriva grăsimilor? Știi, filmele nu sunt atât de distractive fără gustări, mai ales când toți ceilalți se plimbă în jurul tău. Așadar, iată câteva idei pentru modalități creative de a vă menține planul de slăbire.

  • Lucrați pentru mâncare: găsiți gustări pentru a vă relaxa. De ce? Pentru că îți va lua mai mult timp să consumi mâncarea dacă trebuie să desfășori fiecare obiect în întuneric. Veți ajunge să mâncați mai puțin cu delicatese ambalate individual.
  • Înfășurați bara de proteine: dacă vă plac bomboanele, ciocolata și nucile sau produsele de patiserie crocante, săriți snack barul și puneți în schimb o bară de proteine. Există bare de proteine ​​cu conținut scăzut de calorii, care au un gust la fel de bun ca orice veți găsi într-o cutie de gustări și sunt mai bune pentru corpul dumneavoastră.
  • Suptul economisește calorii: dacă prăjiturile cu zahăr sunt deliciile preferate ale filmului, atunci aduceți o acadea sau o bomboană tare pentru a suge. De obicei au un conținut scăzut de calorii și consumă mai mult timp.
  • Alegeți bomboane dulci: unele gustări de film nu vă vor strica dieta dacă mâncați cu măsură. Deci, cum controlați controlul porțiunilor atunci când sunteți distras de o mișcare bună? Alegeți alimente de mestecat.