Insomnie și prea multă cafea

obiceiuri

Pierderi de energie, amețeli, depresie, cefalee. Dacă suferiți adesea de aceste afecțiuni, este foarte probabil să suferiți de oboseală suprarenală. Glandele suprarenale sunt o pereche de glande endocrine situate pe partea superioară a fiecărui rinichi.

Aceste glande sunt esențiale pentru reglarea nivelurilor de stres, precum și pentru procesele metabolice. Există obiceiuri zilnice care dăunează funcției și sănătății glandelor și de care suferim oboseală suprarenală. Vedeți câteva dintre ele.

Poate afecta concepția

Sănătatea suprarenală este crucială pentru concepție. De aceea este important să duci un stil de viață care să nu le afecteze funcțiile și sănătatea.

Glandele suprarenale fac parte din principalele glande endocrine. Când sunt supraîncărcate, acest lucru poate duce la apariția probleme de reproducere. De asemenea, este foarte important să controlați nivelurile de stres.

Dormi suficient

Lipsa somnului stimulează sinteza hormonilor de stres suprarenali. Un somn plin și lung este baza sentimentului nu numai vesel și frumos. Când nu dormim suficient, riscul crește stres în viața noastră să devenim cronici.

Sinteza crescută a hormonilor de stres duce la alte probleme precum depresia, creșterea în greutate, bolile cardiovasculare și altele.

Galerie

10 fotografii

Evitați deficiențele nutriționale

Este foarte important să vă urmăriți meniul zilnic și să nu fiți deficienți în anumite grupuri de alimente, vitamine și minerale.Orice deficiență vă poate afecta corpul și poate duce la tulburări și boli grave.

Acordați atenție alimentelor care conțin vitamina B., precum și toate mineralele. Cel mai simplu mod de a evita deficiența este să consumați legume proaspete și să luați suplimente în fiecare zi.

Fii atent cu cofeina

Orice băutură care conține cofeină afectează sinteza hormonilor cortizol și adrenalină, care sunt secretate de glandele suprarenale. Hormonii de stres pot afecta mult corpul. Prin urmare, reduceți aportul de băuturi cu cofeină. Ceaiul de mușețel este suculent pentru unul dintre cei mai buni sanatatea femeilor.

Mai multe despre acest subiect

Mai mult zahăr - niveluri mai ridicate de hormon al stresului

Femeilor le place mai mult dulciurile decât bărbații. Dar aportul ridicat de zahăr duce la o creștere a nivelului hormonilor de stres. Nivelurile de zahăr din sânge cresc și ele, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului și acumularea de kilograme în plus.

Prin urmare, încercați să reglați aportul de zahăr alb, produse de patiserie. De asemenea, corpul poate obține zahăr din fructe proaspete și puteți mânca ciocolată neagră de 1-2 ori pe săptămână, ceea ce este de multe ori mai util decât toate celelalte dulciuri.