Corpul tău îți va fi recunoscător dacă ai grijă de el acum

îmbunătățesc

Suntem obișnuiți să auzim cât de important este să avem obiceiuri sănătoase și sănătoase pentru a ne bucura de o sănătate bună în viitor. Când avem 20 de ani, nu ne pasă atât de mult de aceste lucruri, deoarece se pare că ne simțim prea departe. Suntem tineri, suntem sănătoși și nu acordăm atât de multă atenție acestor lucruri. Cu toate acestea, când intrăm în anii 30, este timpul să lăsăm deoparte obiceiurile proaste și să deschidem o nouă pagină în stilul nostru de viață sănătos, astfel încât sănătatea noastră să fie recompensată în viitor.

Care sunt schimbările importante de care aveți nevoie pentru a începe la 30 de ani pentru a fi sănătoși și mai târziu în viață?

Faceți exerciții și antrenamente dimineața

Poate că v-ați obișnuit în cele din urmă să vă petreceți timpul exercițiului după locul de muncă când aveți mai mult timp liber pe care l-ați oprit să-l petreceți pe canapeaua din fața televizorului. Cu toate acestea, acest lucru nu este bun în anii '30 și nu numai, potrivit dr. Cedric Rutland, citat de thehealthy.com. El crede că, potrivit cercetărilor medicale din anii 30, o persoană este mult mai eficientă pentru metabolism și sănătatea generală se antrenează dimineața. Oferă mai multă energie, stimulează metabolismul și echilibrează hormonii.

Învață să faci față stresului și anxietății

Este foarte important să dezvolți strategii sănătoase de coping la această vârstă. În caz contrar, vă poate afecta sănătatea în viitor. Când ajungeți la această vârstă adultă, stresul și anxietatea se acumulează adesea în corp din cauza problemelor și responsabilităților pe care le aveți ca adult și pe care nu le-ați avut în anii mai tineri.

Faceți controale mai frecvente

Anii 1930 au fost un moment de cotitură în care, din păcate, multe boli au fost deblocate și ascunse de ceva timp. Nerespectarea acestui lucru poate duce la probleme mai grave în viitor. Salvați-le făcând controale mai frecvente cu medicul de familie și specialistul, dacă este necesar.

Mai multe despre acest subiect

Mențineți niveluri de greutate sănătoase

Metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Dacă ai 30 de ani supraponderali, îți va fi mult mai greu să te descurci cu el decât când aveai 20 de ani. Încercați să mențineți indicele de masă corporală normal pentru a reduce riscul de diabet, boli cardiovasculare, probleme hormonale și cancer în viitor.

Mănâncă mai puțin zahăr și mai multe proteine ​​și grăsimi sănătoase

În această perioadă a vieții dvs., este important să vă concentrați asupra obiceiurilor alimentare sănătoase. O dietă echilibrată și abstinența de la alimente și băuturi cu zahăr este cheia sănătății dumneavoastră în viitor.