Pentru corpul nostru, mâncarea este ca un combustibil. Dacă îl alegem pe cel potrivit, întregul nostru corp va funcționa mai bine. Cu toate acestea, pe lângă mâncarea bună, procesarea acesteia este importantă și pentru corpul nostru. Aceasta înseamnă că prin obiceiurile pe care le avem înainte, în timpul și dupa masa putem ajuta sau împiedica munca corpului nostru. Știm cu toții cât de important este să te miști, să bei apă, să mănânci fructe și legume. Dar știm ce trebuie să facem după masă pentru a fi mai sănătoși? uite ritualuri sănătoase după masă, care te va ajuta să digeri mai ușor.

bune

În primul rând, este important ca organismul nostru să-i acorde suficient timp pentru procesarea alimentelor. Acest lucru nu înseamnă că luați cina în fiecare seară cel târziu la ora 19:00. Dimpotriva. Este important ca cina să fie în concordanță cu stilul de viață general - este logic ca, dacă te duci la culcare mai devreme, o cină devreme ar putea fi potrivită pentru tine.

Cu toate acestea, dacă sunteți o pasăre de noapte sau conduceți schimburi de noapte, nu vă puteți lăsa corpul fără combustibil și vă așteptați să fie energic și să funcționeze corect. Încercați să respectați această regulă: lăsați o cină consistentă să fie cu 4 ore înainte de culcare. La 1-2 ore după el puteți mânca iaurt, legume sau fructe, de exemplu.

În acest fel, meniul nostru principal va fi deja stăpânit, iar alimentele enumerate sunt ușor de digerat și nu ne vor împovăra corpul noaptea. Amintiți-vă, de asemenea, că, dacă aveți probleme cu arsurile la stomac, a mânca mult chiar înainte de culcare poate provoca disconfort grav.

În ceea ce privește fructele - oricât de utile ar fi, trebuie să le consumăm la un moment dat. Aceasta înseamnă fie înainte de masă, fie aproximativ o oră și jumătate după consumul de proteine ​​și grăsimi. Motivul - fructele sunt carbohidrați și digestia lor durează foarte puțin timp în organism, în timp ce proteinele și grăsimile sunt mai greu de digerat. Este important să acordați corpului dumneavoastră timp pentru a simți beneficiile tuturor alimentelor sănătoase pe care le consumăm.

Dupa masa este bine să te miști. Aceasta nu înseamnă să mergi la sală după o cină consistentă sau după un prânz abundent - un astfel de comportament îți va face antrenamentul ineficient. Este recomandat exercițiul ușor - înseamnă, de exemplu, o scurtă plimbare în parc. Acest lucru vă va accelera metabolismul și vă va face să vă simțiți mai bine dimineața când practicați acest lucru după cină.

Aveți grijă la fumat după mese. Este dăunător în orice moment al zilei, dar când aprindeți o țigară după un meniu consistent, putem crea probleme grave, mai ales dacă suferiți de reflux gastric sau de stomac sensibil.