Vreau un corp frumos cu stomacul plat!
Pentru a realiza acest vis, trebuie mai întâi să ne schimbăm modul de viață.

Vom vedea în subiect care vicii ne împiedică să avem un corp frumos și care obiceiuri utile ajută un stomac plat

obiceiuri

1. Relaxați-vă împotriva stresului
Stresul este cel mai mare vinovat pentru obezitatea abdominală, deoarece stresul crește nivelul de cortizol (un hormon care promovează acumularea de grăsime în abdomen)

Pentru a reduce tensiunea, relaxează-te. Puteți face acest lucru cu acest exercițiu de respirație yoghină:

Așezați-vă într-o poziție confortabilă și relaxați-vă. Respirați adânc, apoi expirați încet. În timp ce expiri, spune „ommmm.” Concentrează-te pe acel cuvânt și vei vedea cât de treptat îți va curăța capul și te vei relaxa.
Faceți acest lucru timp de 5-10 minute de 1-2 ori pe zi.

Cu excepția împotriva stresului, exercițiile de respirație sunt bune pentru abdomen, în timp ce îi antrenează mușchii, cu un efort minim.

După stres, alimentația slabă și obiceiurile proaste sunt cel mai mare dușman al unui corp frumos:

2. Uită de alcool
Alcoolul este bogat în calorii. Bea un pahar de vin la cină și vei simți imediat butonul blugilor tăiat în stomac.
Limitați consumul de alcool la un minim absolut pentru a avea un stomac sănătos și un stomac plat frumos.

3. Renunțe la fumat
Mitul este că fumatul te ajută să te menții slab și că, dacă încetezi fumatul, te vei îngrașa. Adevărul este că fumătorii câștigă de două ori mai multă grăsime decât nefumătorii.

4. Mănâncă încet, mestecă mai mult
Aveți grijă să nu deschideți gura largă atunci când mâncați. În acest fel, mai puțin aer va pătrunde în esofag odată cu alimentele. Sună ridicol, dar și aerul se îngroașă sau cu alte cuvinte aerul care intră în intestine formează gaze și umflă abdomenul.

Astfel, corpul va învăța să ardă calorii mai repede.

5. Mănâncă mai multe fibre
Fibra este o substanță care trece prin sistemul digestiv fără a fi absorbită de organism. Ele ajută la sănătatea intestinelor și sunt un bun remediu pentru constipație. În plus

și, deoarece este necesar să mestecați mai mult, împiedicați supraalimentarea.

Fibrele se găsesc în multe fructe: mere, pere, banane, portocale, afine, căpșuni, zmeură, broccoli și cereale: pâine integrală, bulgur, orez brun, linte, floricele

Fibra este foarte utilă pentru corp și este hrana ideala pentru un stomac plat, dar nu trebuie exagerat. Dacă mănânci doar astfel de alimente vor avea efectul opus - stomacul tău se va umfla.

6. Bea multa apa
Un pahar de apă înainte de masă va ajuta la reducerea senzației de foame, deoarece diluează sucurile gastrice. Deci vei mânca mai puțin.
Și dacă bei multă apă înainte de ciclul menstrual, vei evita balonarea în timpul menstruației.

7. Evitați băuturile gazoase
Carbonat umflă abdomenul. În loc de băuturi gazoase, beți mai multă apă, ceai verde și sucuri naturale fără îndulcitori artificiali.
Acest lucru vă va face să vă simțiți mai confortabil și stomacul dvs. nu va fi umflat.

În plus față de alimentația adecvată, sportul este ceea ce ajută la stomacul plat:

8. Faceți exerciții pentru stomacul plat
Cei care au lucrat la mușchii abdominali știu câtă muncă și perseverență este nevoie pentru a obține stomacul plat visat și cât de ușor poate fi pierdut dacă ne relaxăm.

În funcție de gradul de obezitate, faceți exerciții abdominale - mai multe dacă problemele dvs. sunt mai mari, de exemplu aerobic timp de 45-60 de minute pe zi de 5 ori pe săptămână.

Puteți încerca, de asemenea, acest set bun de exerciții pentru stomac plat și talie subțire

Iată o opțiune pentru cei cărora nu le place exercițiul activ sau un obicei util care ajută la topirea câțiva centimetri în timp ce se odihnesc:

9. Strângeți-vă abdomenul în timp ce vă odihniți
Imaginați-vă că există un magnet în fundul stomacului și vă trage abdomenul spre spate. Înghițiți-vă stomacul. Faceți acest lucru des și va deveni în curând un obicei. În acest fel, chiar și atunci când vă odihniți, mușchii abdominali se vor antrena fără prea mult efort și vor reduce o parte din excesul de grăsime acumulat.

10. Înotați pentru o talie subțire
Înotul este un sport grozav care sculptează literalmente corpul într-un mod foarte plăcut - fără a transpira și a gâfâi. Acum este vară, este cald, este momentul perfect pentru a înota, așa că vă veți răcori și veți avea grijă de corpul vostru.

11. Mergeți cu o poziție verticală
Cu o postură adecvată (coloana vertebrală verticală), mușchii abdominali se contractă la mers. Acest lucru ajută la scăderea câțiva centimetri în jurul abdomenului și taliei.

Dacă încercați să dobândiți doar câteva dintre aceste obiceiuri utile, veți atinge mai ușor obiectivul prețuit. - corp frumos cu stomac plat.
Noroc!