Această dietă este săracă în grăsimi și veți pierde 8 kg în două săptămâni. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, abdomenul este zona în care se acumulează cele mai multe grăsimi. Cel mai trist este că oamenii îți judecă silueta pe stomac. De aceea, stomacul plat este visul fiecărui bărbat și al fiecărei femei.

greutate

Desigur, acest lucru nu se poate realiza cu o singură dietă. Este absolut necesar să combinați dieta cu exercițiile abdominale. De exemplu, presele abdominale. Acestea ar trebui să fie planificate și efectuate în paralel cu dieta. Dieta cu stomac plat nu este semnificativ diferită de alte diete. Dieta ei se bazează pe o reducere semnificativă a caloriilor și excluderea anumitor produse precum: dulciuri la cuptor, alimente rafinate, sare, alimente grase, sosuri, ciocolată, untură de porc, slănină, brânzeturi grele, sosuri de maioneză și alcool dur.

Accentul este pus pe mâncarea vegetariană. Este necesar să reduceți cantitatea de ceai și cafea și să măriți apa potabilă.

Meniu pentru dieta cu stomac plat:

Mic dejun: (alegeți una dintre opțiuni):
(a) un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o portocală;
b) un ou fiert, două biscuiți.

Prânz: (alegeți una dintre opțiuni):

a) o friptură la grătar, 75 g fasole fiartă, o portocală.

b) 250 g piept de pui fără piele și grăsimi sau 200-250 g soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume;

Gustare după-amiaza: o farfurie cu supă de legume (sau supă fără carne);

Cina: 200-250g carne de vită la grătar sau tigaie uscată, portocaliu.

Exercițiile pentru mușchii abdominali pot fi foarte diferite. Principalul lucru de reținut este regularitatea aplicării lor - mai multe serii în fiecare zi. Pe lângă abdomen, trebuie acordată atenție și mușchilor spatelui, în special în partea inferioară. Fără a modela spatele, întărirea mușchilor abdominali va rămâne ineficientă și neobservată.

Dieta cu stomac plat este bine tolerată și este destinată utilizării pe termen lung.