realitate


Spre sfârșitul iernii și începutul primăverii, mulți oameni se plâng de oboseală și epuizare, pe care o numim imediat „oboseală de primăvară”. Da, există de fapt o condiție similară dovedită care aparține grupului de tulburări afective sezoniere. Ele apar la schimbarea de la un anotimp la altul și se caracterizează prin apariția gândurilor depresive, oboseală, comportament apatic, somnolență, stare proastă etc.

Care sunt cauzele oboselii de primăvară?

1. Nutriție. Oboseala primăverii se datorează mai multor factori care rezultă din sezonul de iarnă. Nutriția și consumul de fructe și legume sunt de o importanță capitală. Iarna, în general se consumă mai puține fructe și legume, iar cele de pe piață au în mod semnificativ mai puține vitamine și substanțe nutritive. Adică Una dintre cauzele oboselii de primăvară este hipovitaminoza sau epuizarea vitaminelor și a rezervelor din organism, precum și aportul redus al acestora prin alimente.

2. Mișcare. O altă cauză a oboselii de primăvară este scăderea activității fizice. Iarna cu siguranță ne mișcăm mai puțin și ne distrăm mai puțin, pentru că frigul ne limitează. Mișcarea energizează corpul și îl umple de forță. Când nu ne mișcăm, devenim mai leneși, mai relaxați și sportul este unul dintre cele mai bune antidepresive. Prin urmare, lipsa activității fizice ne poate afecta în mod semnificativ starea de spirit.

3. Soarele. Iarna, expunerea la soare este minimizată nu numai datorită temperaturilor scăzute, ci și datorită faptului că aproape nu există zile însorite. Acest lucru duce la reducerea producției de vitamina D, care la rândul său este legată de nivelurile de serotonină (hormonul fericirii). Serotonina este un neurotransmițător și un hormon care afectează peristaltismul intestinal, starea de spirit, somnul și foamea. Când scade, duce la o stare de depresie.

Ecografie pentru ateroscleroză cu Echo Doppler la Centrul Cardiovascular Acibadem City Clinic!

Pentru un colon sănătos! 1 procedură Hidrocolonoterapie pentru BGN 45 sau 3 pentru BGN 120 de la laboratoarele BODIMED!

4. Mai puțin aer curat, mai puțin oxigen. Iarna, mersul pe jos și vremea în aer liber sunt un eveniment mult mai rar și acest lucru duce la limitarea corpului nostru de oxigen. Și anume, este principalul factor datorită căruia corpul nostru produce energie.

Oboseala de primăvară nu este ceva înfricoșător sau o boală pe care trebuie să o luptăm. Luați-o ca o ușoară epuizare a corpului și ca un semnal din partea corpului că trebuie să aveți grijă de el. Cum să te descurci?

1. Nu pune scuze! Mulți dintre noi folosim oboseala de primăvară ca scuză pentru lene. Când vine primăvara și ne plictisim, atunci ne-am săturat de primăvară. Da, dar nu. Nu utilizați acest lucru ca scuză sau ca scuză pentru a nu vă mișca sau a lucra. Desigur, oboseala este o plângere subiectivă și nu există nici o modalitate de a ști când vine vorba de epuizare reală și când să ieși din situație. Mobilizează-te și activează-ți corpul, deoarece exercițiile fizice sunt sănătate. Oboseala de primăvară nu este tipul de epuizare care va trece după o pauză. Exact opusul! Corpul este relaxat, deoarece îi lipsește mâncarea bună și suficientă mișcare!

2. Oferă-i corpului tău ceea ce are nevoie! Primăvara aduce cu sine primele legume. Umpleți frigiderul cu fructe, verdeață și alte legume și nu vă limitați la ele. Ia corpul tău tot ce s-a epuizat în timpul iernii pentru a recâștiga energie. Bea multă apă și sucuri proaspete. Amintiți-vă proteina, care este un element constitutiv major al corpului. Puteți limita zaharurile simple și vă puteți concentra asupra celor cu absorbție mai lungă.

3. Sport, mișcare, aer curat! Odată ce dați corpului combustibil, este timpul pentru ceea ce îl va scăpa de oboseală și lene - mișcare și oxigen. Ieșiți în natură sau chiar afară și petreceți cel puțin 1 oră pe zi. Puteți să faceți plimbări sau să faceți sport activ. Alegerea este a ta. Este important să știți că exercițiul vă va restabili corpul, nu îl va epuiza în continuare!

4. Împrospătează și mintea! Oboseala de primăvară nu este asociată doar cu epuizarea fizică, ci și cu depresia stării de spirit. Din nou, fără a vă oferi scuze, aveți grijă de mintea voastră în timp ce vă îngrijiți corpul. Carte preferată, prieteni, filme, videoclipuri, creativitate, artă, orice. Faceți ceea ce vă aduce energie și gânduri pozitive. Faceți un plan, creați o idee sau un proiect. Încărcați-vă și aprindeți flacăra pentru a vă menține în formă.

Primăvara este unul dintre cele mai minunate anotimpuri, deoarece este un simbol al nașterii unui nou început, un simbol al vieții și frumuseții. Să ne ținem ochii și inimile deschise pentru a ne bucura de ea, nu pentru a o asocia cu oboseala și depresia. Să întâmpinăm frumosul sezon fericit și fără scuze!


Autor: Lilia Ilieva

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.