După în vârstă de 30 de ani dimensiunea creierului nostru începe să scadă. Acest proces începe foarte încet, dar cu fiecare an care trece viteza crește. Psihologi din Universitatea din Pittsburgh a constatat că putem opri și chiar inversa procesul de contracție a creierului precum alergăm de trei ori pe săptămână timp de 40 de minute.
Hipocampul, de asemenea cunoscut ca si corn de amoniu este unul dintre cele mai importante organe din creier. Cu cât funcționează mai bine, cu atât mai bine memoria noastră. După vârsta de 60 de ani, hipocampul se micșorează cu 1-2% pe an.Pare înfricoșător, dar, potrivit neurologilor, acestea sunt consecințele inevitabile ale îmbătrânirii.
Cu toate acestea, există indicii că exercițiul poate încetini, opri și chiar inversa acest proces. Cercetările arată că volumul creierului la adulții care aleargă de trei ori pe săptămână (la 70% din ritmul cardiac maxim) crește după șase luni. [J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2006 noiembrie; 61 (11): 1166-70.] Recenzii arată că Antrenamentul cardio ajută creierul adulților sănătoși să funcționeze mai bine. [Cochrane Database Syst Rev. 16 iulie 2008; (3): CD005381.]
Oamenii de știință americani au efectuat un experiment cu 120 de bărbați și femei sănătoși, cu o vârstă medie de 66 de ani. Jumătate regulilor participanților întinzându-se de trei ori pe săptămână, cealaltă jumătate - a fugit (cu 60-75% din consumul maxim de oxigen) 40 de minute, din nou de trei ori pe săptămână. Rezultatele au fost măsurate dupa un an.
Volumul hipocampic al participanților care au făcut-o întinzându-se s-a micșorat în acel an. Exact opusul s-a întâmplat cu oamenii care a fugit: volumul hipocampului din acest grup a crescut cu 2%.
Alergarea stimulează hotelul factor neurotrofic cerebral (BDNF) - proteina care îmbunătățește foarte mult funcția creierului. Efectul BDNF asupra creierului poate fi comparat cu efectul steroizilor anabolizanți asupra mușchilor.
Iată o altă dovadă a modului în care exercițiul afectează în mod direct nu numai sănătatea fizică, ci și mentală. Aceste studii arată clar că sport regulat poate fi folosit și ca seif prevenirea împotriva dezvoltarea insidiosului demență senilă.
- Oamenii de știință Munca creierului nu se slăbește odată cu înaintarea în vârstă
- Oamenii de știință vor stabili vârsta descoperirilor din Phanagoria - Divertisment
- Oamenii de știință au descoperit vârsta la care este mai dificil să slăbești
- Exerciții în funcție de vârstă Ce ar trebui să puteți face la vârsta de 20 de ani și ce; la 70 de ani
- Top 5 alimente de primăvară pentru slăbit