Mai multe din Cronică

Cu toate acestea, se dovedește că exercițiile fizice regulate sunt importante nu numai pentru un corp frumos, ci și o modalitate de a încetini îmbătrânirea și de a îmbunătăți sănătatea mentală și fizică.

Cu cât îmbătrânim, cu atât este mai important să ne menținem corpul prin exerciții.

Iată ce trebuie să poți face la diferite vârste pentru a fi sănătos:

La 20 de ani trebuie să poți alerga 5 km în 30 de minute, să faci 20 de burpits fără pauză și să suporți în poziție de "scândură" timp de un minut.

funcție

La 30 de ani ar trebui să puteți alerga 1,60 km în mai puțin de 9 minute, să țineți poziția scândurii timp de 45 de secunde, să ridicați 50% din greutate din deadlift.

40 de ani ar trebui să poți să sprintezi 60 de secunde fără oprire, să faci 10 flotări fără întrerupere și să îți poți atinge degetele de la picioare cu un picior întins.

La 50 de ani trebuie să poți alerga într-un ritm moderat timp de 60 de secunde fără oprire, să faci 5 burpits fără oprire și să te ghemuiți cu picioarele încrucișate fără să-ți folosești brațele și apoi să te ridici din nou.

La 60 de ani ar trebui să puteți face 10.000 de pași pe zi în mod regulat, să vă ghemuiți de 12 ori fără pauză, să atingeți degetele peste umăr la spate.

La 70 de ani trebuie să poți merge 1,60 km în mai puțin de 16 minute, să urci 10 trepte în mai puțin de 30 de secunde fără dificultate, să te ridici și să te așezi de pe un scaun fără să te ajuți cu mâinile și să poți repeta acest lucru de 12 ori în 30 de secunde.

Citește și

  • Exerciții în funcție de vârstă: ce ar trebui să puteți face la 20 de ani și ce - la 70 de ani
  • Căutarea lui Guy Cassius Parmensis și ultimele zile ale Republicii Romane
  • Cum am creat vaccinuri pentru trei dintre cele mai cumplite boli din istorie
  • De ce sistemul judiciar nu ar trebui să redea videoclipuri cu încetinitorul
  • Câteva fapte fascinante despre animale dezgustătoare
  • Stefan Panaretov: "America nu ar trebui să fie în război cu Bulgaria"
  • Cum eșecul Odyssey a pregătit calea către iri electronice

Urmează-ne

Despre noi

Chronicle.bg este un loc în care împărtășim povești originale din Bulgaria și din lume. Suntem dedicați găsirii acestora 24/7

Contacte

Chronicle.bg face parte din grupul WEBCAFE.BG.

Contacte:
Telefon: 0887 548 300
E-mail: office (at) chronicle.bg.
Adresa: Sofia, str. Frederic Joliot Curie, 20

Echipa Chronicle.bg

Autori:
Daniel Petrov - redactor-șef
Martin Damyanov
Desislava Mihailova
Alexander Stoyanov
Maya Vukovska

Publicitate

Chronicle.bg oferă moduri complet diferite de publicitate - prin bannere standard, formate inovatoare, sponsorizarea categoriilor, jocuri interactive și mesaje PR.

Protejați-vă datele

Webcafe EAD se angajează să mențină un standard ridicat de protecție a datelor dvs. personale pe care le furnizați pe site-urile administrate de noi și capacitatea de a gestiona datele de consimțământ pentru prelucrarea acestora pentru a îndeplini cerințele noilor norme europene pentru protecția datelor cu caracter personal. Vă rugăm să luați ceva timp pentru a vă familiariza cu punctele cheie ale politicii de confidențialitate, la care puteți accesa oricând căutând linkul Confidențialitate, în partea de jos a fiecărei pagini.

Ce date prelucrăm atunci când utilizați serviciile noastre?
Înregistrare/Crearea contului
Datele stocate în contul dvs.
Tipuri de date Perioada de stocare Explicații
Date de înregistrare (cum ar fi numele, prenumele, adresa de e-mail) și informații despre înregistrare și respectarea Termenilor (data, ora, adresa IP) Pentru întreaga perioadă de menținere a contului pe Site și până la 1/un/an de la încetarea înregistrării Datele vă identifică ca parte la Acord pentru furnizarea de Servicii pe Site. Pentru a rezolva eventualele litigii care au apărut sau au devenit cunoscute după încetarea acordului pentru utilizarea Serviciilor și în legătură cu ZEDEUU (LEGEA PRIVIND DOCUMENTUL ELECTRONIC ȘI SERVICIILE DE CERTIFICARE ELECTRONICĂ ), aceste date sunt stocate pentru o perioadă de până la 1/un/an după terminarea contului.

În cazul unui litigiu sau a unei proceduri care necesită păstrarea datelor și/sau a unei cereri din partea unei autorități de stat competente, este posibilă păstrarea datelor pentru o perioadă mai lungă decât perioada specificată până la încheierea finală a litigiului sau a procedurilor în fața tuturor instanțe. Termenul specificat poate fi modificat în cazul în care se stabilește o cerință diferită pentru păstrarea informațiilor în conformitate cu legislația actuală.

Backup
Terțe părți
Cookie-uri și alte metode de stocare a datelor dvs.
Date funcționale

Site-ul folosește jurnale în următoarele scopuri:

Pentru a asigura funcționarea fiabilă a Serviciilor și pentru a identifica problemele tehnice;

Pentru a asigura securitatea Serviciilor și pentru a detecta acțiuni rău intenționate;

Jurnalele în cazurile în care legea impune acest lucru (cum ar fi jurnalele declarațiilor de intenție electronice).

Conectați-vă pentru a vă conecta la contul dvs. Acest jurnal permite detectarea și blocarea automată a încercărilor neautorizate de accesare a conturilor. Este menținut pentru o perioadă de până la 1/un/an, conținând data și ora conectării la cont, starea, indiferent dacă autentificarea se face printr-o versiune mobilă, o aplicație sau un browser desktop, adresa IP.

Jurnale de server, firewall-uri pentru aplicații web și multe altele. dispozitive care se încadrează în această categorie. Aceste jurnale sunt necesare pentru identificarea problemelor tehnice, detectarea activităților periculoase și multe altele. dintre obiectivele de mai sus. Acestea sunt stocate până la 1/o/an. Jurnalele pot conține următoarele informații: data și ora, adresa IP, adresa URL, informații despre browser și dispozitiv. În plus, unele dispozitive pot utiliza tehnologie de securitate bazată pe cookie.

Avem datele de care avem nevoie pentru a putea garanta funcționarea serviciului. Fără ele nu vă putem prezenta funcționalitatea dorită.
De exemplu, sunteți conectat la site pentru a comenta prin profilul site-ului dvs. Nu putem recunoaște că sunteți dvs. de fiecare dată când încărcați o pagină nouă de pe site dacă nu ne-ați permis.

Toate aceste date sunt înregistrate într-un mod care vă face dificilă identificarea. Folosim cookie-uri anonimizate în acest scop. Dacă nu doriți să stocați aceste cookie-uri, vă rugăm să ștergeți cookie-urile din browserul dvs.