Ideea postului periodic pentru a ajuta la pierderea în greutate a devenit din ce în ce mai populară de-a lungul anilor. Și, deși dieta modernă (ProLon Fasting Mimicking Die) pare să semene cu ea postul periodic, de fapt, este destul de diferit. Dacă vă gândiți să încercați dieta Prolon, așa cum este mai bine cunoscut, iată tot ce trebuie să știți.

Cum funcționează dieta Prolon

Este disponibilă o dietă ProLon Fasting Mimicking pentru cinci zile, dezvoltată de Dr. Walter Longo, cercetător și biolog la Universitatea din California de Sud-Davis, sau de către compania însăși (L-Nutra), precum și un furnizor de servicii medicale, și urmați instrucțiunile ce să mâncați și când.

Scopul lui Longo este de a dezvolta o dietă care să ofere oamenilor sănătate bazată pe foame, în timp ce le permite să mănânce cel puțin unele alimente - și astfel teoretizând că pot limita caloriile pentru o perioadă mai lungă de timp (cu o perioadă de cinci zile).

Dieta Prolon este sărac în calorii, proteine ​​și carbohidrați și bogat în grăsimi sănătoase. Ar trebui să vă păcălească corpul să creadă că îi este foame, oferind în același timp niște nutrienți.

Alimentele permise în dieta Prolon

Foto: Veselina Di

Cu unele variații, în funcție de zi, tipic hrană pentru ziua dietei Prolon include un bar de mic dejun cu nuci, un pachet de supă de legume uscate pentru prânz, biscuiți de kale sau cinci măsline pentru micul dejun, un pachet de supă ceva mai abundent (să zicem cu quinoa) pentru cină și un bar pentru desert. În plus, există o ceașcă de ceai de plante, câteva suplimente și, în funcție de zi, o băutură energizantă (apă + glicerină vegetală). În prima zi obțineți cele mai multe calorii - aproximativ 1100. De la 2 la 5 zile aproximativ 700-800 de calorii.

Care sunt beneficiile înfometării în general pentru sănătate?

Cercetările preliminare arată că postul periodic (cum ar fi metoda 16/8, în care nutriția este limitată la o perioadă de opt ore în timpul zilei, cu 16 ore pe stomacul gol) îi poate ajuta pe cei cu diabet zaharat de tip 2 să își îmbunătățească nivelul de glucoză și să piardă în greutate. Și alte studii au descoperit că postul periodic poate reduce, de asemenea, anumite simptome ale inflamației.

Diferite studii privind diferite tipuri de foame (unele studii au fost mici; unele pe o anumită populație și probabil nu toate; unele dintre persoanele foarte obeze) arată îmbunătățiri în scăderea riscului de boli de inimă, inclusiv pierderea în greutate, un număr mai bun de colesterol și un număr mai mic circumferinta taliei.

Care sunt beneficiile dietei Prolon pentru sănătate și pierderea în greutate

Walter Longo a realizat un studiu de 100 de persoane care au fost supuse celor trei etape periodice ale postului în cadrul schemei Prlon. S-a constatat că oamenii pierd în medie 6 kilograme și reduc grăsimea din burtă; nivelul zahărului din sânge și al colesterolului s-au îmbunătățit, de asemenea.

Sunt necesare mai multe cercetări independente pentru a confirma aceste date. Este dieta Dieta ProLon Fasting Mimicking este mai bun pentru scăderea în greutate sau oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât alte tipuri de dietă postul periodic, nu a fost studiat pe deplin.

Cine nu ar trebui să urmeze dieta Prolon

dacă

Site-ul web al companiei spune că dieta Prolon nu ar trebui utilizată de persoanele care iau insulină sau alte medicamente care scad glucoza (de exemplu, cei cu diabet zaharat) sau cu boli cardiace grave.

Regimul de slăbire nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează, alergice la nuci sau soia.

Cât costă dieta Prolon?

Planul ProLon Fasting Mimicking Diet este costisitor: setul de cantină de cinci zile costă 249 USD de pe site (225 USD fiecare dacă comandați trei cutii simultan). Prețul poate fi diferit dacă este comandat direct de un medic. Având în vedere ceea ce primești de fapt ca hrană în fiecare zi (mai multe despre asta mai jos), nu este multă hrană pentru ceea ce plătești, aproximativ 50 USD pe zi.

Conform planului, oamenii fac dieta ProLon de cinci zile o dată pe lună; propunerea companiei este ca consumatorii să își consulte medicul după prima lună pentru a vedea dacă trebuie să o facă din nou luna viitoare (până la trei luni consecutive, sugerează compania).