Cu toții avem un motto, o propoziție, o frază pe care o iubim și din care suntem inspirați și ghidați în viața de zi cu zi. Unul dintre ele, care este preferatul meu și care poate fi considerat un motto în viața multor oameni este: ALIMENTUL ESTE SĂNĂTATE! SĂNĂTATEA ESTE BUNĂTATE!

reguli

Cu toții ascultăm acest motto încă din zilele copilăriei noastre. Cu toate acestea, nu toți suntem conștienți de semnificația sa literală. Aceasta înseamnă că, oricât de bogat ai fi, dacă nu ai o stare bună de sănătate, nu există nimic valoros în viață care să îl poată înlocui. Persoanele care suferă de supraponderalitate, obezitate, diabet, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, boli de inimă, probleme renale și atâtea alte boli și probleme cunoscute și necunoscute sunt toate legate de stilul de viață.

Iată câteva sfaturi pentru a vă îngriji sănătatea.

10 sfaturi pentru a rămâne sănătos:

1. Acordați atenție mâncării:

Evitați mâncarea nedorită cu un conținut ridicat de calorii. Vă afectează treptat sănătatea, ducând la creșterea în greutate, boli de inimă și colesterol. Mănâncă fructe de sezon bogate în fibre, vitamine și proteine.

2. Micul dejun este obligatoriu:

Nu ratați niciodată micul dejun, atunci metabolismul nostru scade, ducând la creșterea în greutate și la probleme digestive. Micul dejun ne mărește concentrarea, ne ajută să ne concentrăm mai bine și ne controlează greutatea.

3. Dieta echilibrată:

Este foarte necesar să conține proteine, minerale, fier, vitamine, calciu, carbohidrați și grăsimi (grăsimi bune) în dieta ta zilnică. Fructele, legumele, nucile, frunzele verzi, cerealele integrale fac o dietă echilibrată.

4. Exerciții:

Exercițiul este o necesitate - antrenamentul, aerobicul, mersul pe jos sau alergarea vă reglează ritmul cardiac oferindu-vă mai multă energie pentru a lucra din greu pe parcursul zilei. Exercițiile fizice dimineața devreme nu te vor face să te simți leneș în timpul zilei. Îmbunătățește circulația sângelui și ameliorează tensiunea musculară, conferă mai multă forță corpului și minții.

5. Practica yoga:

Orice aș spune despre yoga va fi mic, așa că voi scrie un articol separat despre asta:) Și astfel yoga ajută la dezvoltarea generală a minții și a corpului. Aceasta este două la unu - să fii sănătos atât mental cât și fizic.

6. Evitați fumatul:

Țigările vă vor strica sănătatea, mai devreme sau mai târziu. Cancerul, bolile pulmonare și problemele cardiace sunt rezultatul fumatului.

7. Controlează-ți băuturile:

Alcoolul te poate relaxa după o zi grea de muncă, dar reduce și numărul de celule albe din sânge și astfel slăbește indirect sistemul imunitar.

Reduceți aportul de sare din dieta dvs., deoarece acest lucru poate duce la accident vascular cerebral și boli cardiovasculare în viitor. Folosiți doar tipuri mai sănătoase, cum ar fi Himalaya, Celtic, Potasiu.

9. Bea multe lichide:

Bea cel puțin 8-9 pahare de apă în fiecare zi. Nu numai că îți spală sistemul, ci și îți menține pielea bine hidratată și sănătoasă.

10. Somn adecvat:

Dormi cel puțin 8 ore. Somnul calmează mintea și te menține sănătos.

Majoritatea sfaturilor ne sunt familiare și dureroase, dar grăbiți în viața noastră zilnică aglomerată uităm adesea de ele sau le ignorăm. Desigur, în detrimentul sănătății noastre. Și asta nu are preț!