Ognyan Simeonov este nutriționist. A absolvit Academia Națională de Sport din Sofia, apoi s-a specializat în dietetică. De câțiva ani aplică o tehnică de autotratare numită TES.

simeonov

- Domnule Simeonov, sezonul estival este deja pe prag și mulți oameni încearcă să se pregătească pentru el. Este momentul să începem o dietă sau ar fi trebuit să ne gândim la dieta noastră mai devreme?

- Permiteți-mi să spun mai întâi că cuvântul dietă nu înseamnă restricții și lipsuri de alimente, ci este un mod de a mânca, o dietă. Da, acesta este momentul, deoarece fructele și legumele proaspete încep să iasă și vor fi mult mai ieftine. Și este bine să începeți acum - să mâncați cel puțin trei mese principale în timpul zilei, aproximativ cinci este cel mai bun - micul dejun, prânzul și cina și două gustări. Subliniați o mulțime de fructe și legume și alimente care nu sunt celofane. Din lucruri simple și ieftine.

- Cu toate acestea, mulți oameni au acumulat o mulțime de inele în sărbătorile care au trecut recent și acum trebuie să le îndepărteze rapid. Cum se poate realiza acest lucru cu succes?

- Motivul este că, înainte de sărbători, o mulțime de oameni erau limitați, iar când vin - mănâncă în exces și se îngrașă. Principiul nutriției, pe care îl recomand, este să mănânci cât cantitatea de alimente pe zi și, în același timp, consumând acest sistem, să slăbești. Trebuie să combinăm proteine, carbohidrați și grăsimi într-o singură masă, astfel încât să putem slăbi. Și în proporții care sunt: ​​carbohidrați 40% și 30% pentru a fi grăsimi și proteine. Acesta este sistemul cel mai bun pentru pierderea în greutate. Experiența de 19 ani pe care o am arată că exact asta este .

  •