numeri

Consumul de alimente care stimulează metabolismul, cum ar fi carbohidrați complecși (fructe și legume), proteine ​​(carne albă, pește, nuci crude) și grăsimi sănătoase, cum ar fi Omega-3, vă pot ajuta să pierdeți în greutate fără a fi nevoie să numărați caloriile să ai minute exacte în sala de gimnastică.

Este posibil să nu vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor sau creșterea în greutate atunci când mâncați aceste alimente, deoarece .

* Glucidele complexe (în special cele bogate în fibre - fructe crude, legume și nuci) împreună cu proteinele slabe sunt „alimente foarte termogene”. Aceasta înseamnă că, de fiecare dată când mănânci carbohidrați complecși și proteine ​​slabe, corpul tău trebuie să ardă multe grăsimi pentru a absorbi carbohidrați și proteine.

* Un studiu realizat de Dr. Ornish de la Universitatea din California a constatat că grupul „A” de oameni care au mâncat mai multe fructe și legume au pierdut în medie 9 kilograme fără a reduce caloriile sau a schimba regimul de exerciții.

* Glucidele complexe, proteinele slabe și apa te satură rapid și te împiedică să mănânci în exces și să te îngrași.

* Vei fi sătul mult timp și nu vei fi tentat de mâncarea „interzisă”.

* Deoarece alimentele complexe cu carbohidrați au o densitate scăzută, puteți mânca în cantități nelimitate, cât doriți, fără să vă îngrășați - de exemplu. va trebui să mănânci 7 mere mari pentru a absorbi câte calorii există într-un desert standard de ciocolată și știm cu toții că este imposibil să mănânci aceste mere simultan.

Cel mai bun mod de a pierde cu adevărat în greutate fără a număra calorii sau a face mișcare este să .

* Respectați aceste reguli pentru pierderea rapidă în greutate și da .
* Evitați toate celelalte alimente.