Desigur, omega 3 nu este doar în somon, nimeni nu îl pretinde.
Ce alimente sunt cele mai bune surse ale acestor grăsimi esențiale? În primul rând, este peștele gras. O porție (aproximativ 150g) de somon conține 1g. de acizi grași utili, care este doza zilnică recomandată. Puteți obține aceeași cantitate din ton, dar numai din proaspăt, precum și păstrăv și sardine. Cu toate acestea, la unii dintre acești pești, cum ar fi somonul și tone, există un pericol real că, pe lângă grăsimile utile, vom consuma și cantități inacceptabil de mari de mercur, care este abundent în oceanele lumii (acest pericol este evitat când uleiul de somon este luat în capsule.se elimină toate substanțele toxice). Jocul este, de asemenea, bogat în grăsimi omega-3. Produsele lactate și ouăle conțin, de asemenea, unele cantități mici. De exemplu, pentru a obține 1g de care avem nevoie pe zi, trebuie să mâncăm aproximativ 20 de ouă.

omega

Dar vegetarienii? Mulți vegetarieni cred că, accentuând nucile, semințele de in sau uleiul de cânepă, obțin cantitățile necesare de grăsimi omega-3. Așa este, dar nu chiar! Alimentele vegetariene enumerate nu conțin două tipuri de aceste grăsimi - EPA (acid eicosapentapelargonic) și DHA (acid docosahexapelargonic), ci doar acestea sunt absorbite direct de corpul nostru. Celelalte soiuri trebuie procesate și, ca urmare, cantitățile absorbite sunt mult mai mici decât se aștepta. Singura soluție sigură a problemei de până acum este consumarea suplimentelor alimentare care conțin acizi grași omega-3. Până în prezent, nu s-a constatat că suplimentele alimentare care conțin acizi grași omega-3 să fie contaminați cu mercur. Este foarte important să știm că acizii grași omega-3 trebuie luați cu un anumit antioxidant (vitamina A, E, C) pentru a proteja grăsimile de oxidare.

Arctic-Sea Super Omega-3
Supliment alimentar cu acizi grași nesaturați Omega-3
Aceasta este adăugarea produselor Forever Living

Cum se alege - ulei de pește sau semințe de in?

* Ulei de pește și semințe de in sunt surse bune de acizi grași omega-3.
* Seminte de in este o sursă bună de CEM, omega-6 și omega-3.

* Ulei de pește conține acid eicosapentaenoic și decosahexaenoic. Acestea sunt „înglobate” în citoplasmă și în membranele celulelor lipidice imediat după ingestie.
* Uleiul de in conține acid alfa-lipoic, un precursor al EPA și DHA și trebuie convertit în EPA sau DHA pentru a fi utilizat de organism.
* Ambii sunt sănătoși pentru inimă și ajută la combaterea inflamației.
* Conform ultimelor cercetări ulei de pește (EPC și DHA) vă ajută să vă mențineți buna dispoziție și funcția creierului.
* Lignine * c seminte de in (acesta nu este ulei de in) are un efect benefic asupra colonului și prostatei. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre.
* Majoritatea studiilor clinice cu Omega-3 au fost efectuate cu ulei de pește.
* Semințele de in sunt o alternativă la acizii omega-3 pentru vegetarieni.

* Ligninele sunt antioxidanți și fitoestrogeni care se găsesc în unele plante (semințe de in, semințe de dovleac, secară, boabe de soia, broccoli și unele fructe sălbatice).
Resurse

Ulei optim de semințe de in - 100 drajeuri

17,80 BGN (1 ofertă)

Bogat în mod natural în acizi grași Omega-3, Omega-6 și Omega-9 Metoda precisă de extracție la rece ajută la protejarea structurii chimice delicate a acizilor grași conținuți în ulei.

Ulei de semințe de in - 354 ml Suplimente nutritive - ACUM Alimente

Preț: 30 leva
* Sursa de acizi grași Omega-3
* Scade colesterolul
* Împotriva bolilor cardiovasculare
* Reduce grăsimea

Uleiul de in este cunoscut pe scară largă pentru numeroasele sale efecte benefice asupra organismului. Conține cantități mari de acizi grași omega-3. Produsul din ulei de in scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge, ajută la combaterea artritei și a bolilor cardiovasculare. Uleiul de in conține cantități mari de lignină - substanțe chimice vegetale cu proprietăți anti-cancer și antiinflamatoare. De asemenea, crește nivelul de energie, reduce grăsimile, scurtează timpul de recuperare. Produsul ulei din semințe de in (ulei de in) este extrem de bogat în vitamine și minerale - zinc, fier, magneziu, sulf, calciu, fosfor, potasiu, mangan, cupru, cobalt, molibden, crom, nichel, vitamina E și vitaminele B. complexe. Uleiul de in de la NOW Foods este presat printr-o tehnologie specială și încapsulat în drajeuri, care sunt sigilate ermetic și astfel uleiul este protejat de oxidare și descompunere.

Acest produs este sub formă lichidă pentru a-i absorbi mai bine ingredientele.

Doză: 1 lingură

Cantitate în pachet: 354 ml

Mod de utilizare: 1 lingură de 1-2 ori pe zi cu alimente

ULEI DE SEMINTE DE IN - 200 capsule moi

Efect realizat: Îmbunătățirea stării generale, ajută la recuperarea optimă prin furnizarea organismului cu o gamă completă de aminoacizi esențiali.