Dr. N. Pericone este dermatolog, care lucrează în Meridian, Connecticut, și membru al Academiei Naționale de Științe și a Colegiului de Nutriție din America. Nu recomandă nimic complicat, ci doar o dietă sănătoasă. Spre deosebire de alte diete, obiectivul de aici nu este atât pierderea în greutate, cât îngrijirea pielii și întinerirea. Iată ce ne recomandă să mâncăm:
Carbohidrați - în principal produse cu indice glicemic
Proteine - piept de curcan, pui, dar fără piele, albuș de ou, pește, somon este foarte recomandat
Grăsimi - ulei de pește și ulei de măsline
Tot felul de fructe și legume
Produse lactate - proaspete și iaurt, brânză - elvețiană sau cheddar, brânză galbenă
Apă - bea mai multă apă, minerală sau robinet - nu contează
Dieta Pericone este urmată pentru o perioadă de 28 de zile.
Dimineața, imediat ce te ridici din pat, bea un pahar cu apă.
La micul dejun, mâncați un ou, două sute de grame de somon prăjit și trei albușuri, fructe la alegere și beți din nou un pahar cu apă
La prânz, fierbeți o sută de grame de somon, salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline, fructe proaspete și un pahar cu apă.
Micul dejun de după-amiază constă din piept de pui nesărat, un pahar de iaurt, măr verde și apă
Cina - o sută de grame de somon, salată verde, broccoli, fructe proaspete, apă
Înainte de culcare, puteți mânca și pui sau curcan - aproximativ 50 de grame, dar fără sare, jumătate de cană de iaurt, jumătate de pere sau măr - de culoare verde, câteva măsline și un pahar de apă
Pericona nu recomandă nicio dietă strictă, ci doar subliniază alimentele cu indice glicemic scăzut.
- Meniu dietă pentru bărbați pentru săptămână și pentru pierderea în greutate și creșterea masei musculare slabe
- Dieta vitamină-proteină - Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU
- Dieta cu pepene verde pentru slăbit în vară - Știri din Burgas
- Dieta cu pepene verde pentru slăbire rapidă și curățare
- Vărsător Slăbire Dietă Slăbire