Înlocuiți pâinea cu frunze de alge marine

poți

Aproape fiecare femeie a inclus în lista de dorințe de Anul Nou să câștige capacitatea de a mânca cât vrea și, în același timp, să nu se îngrașe. Ei bine, aceasta nu este o misiune imposibilă, atâta timp cât știi că unele alimente îți satisfac mai ușor foamea și nu îți permit să mănânci în exces. Acestea sunt dovleceii și castraveții, deoarece conțin o cantitate mare de apă. Același lucru este valabil și pentru produsele bogate în fibre și proteine.

Oricât de ciudat ar fi

sună pentru tine, fiert

cartofii sunt

unii dintre ei

Prin urmare, dacă încercați să slăbiți, nu le aruncați din meniu. Conțin vitamine și fibre. În plus, au un tip special de amidon numit rezistent. Valoarea sa energetică este egală cu jumătate din cea obișnuită. Prin urmare, atunci când mănânci cartofi fierți, te saturezi mult mai repede, în timp ce nu consumi multe calorii. Interesant este că răcirea cartofilor, odată gătită, crește rezistența amidonului.

Primă: cartofii fierți conțin substanțe nutritive importante pentru organism. Cu toate acestea, cartofii prăjiți au de 3 ori mai puțini, deci nu sunt recomandați dacă doriți să slăbiți.

Ouăle sunt un alt aliment care se crede din greșeală că duce la creșterea în greutate. Adevărul este că sunt incredibil de sănătoși. Majoritatea nutrienților pe care îi conțin sunt proteine, dintre care jumătate se găsesc în gălbenuș. Prin urmare, este greșit să o separați de proteină și apoi să o aruncați. Unele studii au constatat că

oamenii care mănâncă

ouă la micul dejun, sunt

mai fericit

și consumă mai puține calorii pe parcursul zilei decât cei care consumă altfel. În plus, își scad mai ușor indicele de masă corporală.

Primă: ouăle sunt o sursă excelentă de nutrienți. Acestea vor reduce senzația de foame, făcându-te să mănânci mai puțin în următoarele 36 de ore.

Peștele conține acizi grași omega-3 și proteine ​​care creează o senzație de sațietate. Așadar, poți mânca o mulțime de pește, dar oricât ai mânca, la un moment dat te vei simți greoi în stomac. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze, deoarece este absorbit de corp. Un studiu recent a constatat că oamenii care mănâncă pește,

consuma 11%

mai putine calorii

timpul următorului

dieta ta,

decât cei care mănâncă carne de vită.

Dacă încercați să îndepărtați câteva inele, asigurați-vă că adăugați brânză de vaci degresată în meniu. Conține extrem de puține calorii, dar multe proteine, vitamina B, calciu, fosfor și seleniu. În plus, este mult

util pentru negru

ficat și

peristaltism

Lucrul bun este că, dacă mănânci brânză de vaci, te vei simți sătul mult timp și vei consuma mai puține calorii în următoarele 10 ore.

Dacă mergi la film, nu te teme să comanzi floricele mari. Nu vă vor afecta talia. Popcornul este făcut din boabe întregi de porumb. De aceea sunt bogate în fibre. În plus, îmbunătățesc peristaltismul și creează un sentiment durabil de sațietate. Sunt considerate una dintre cele mai bune gustări. După aceea, cina sau prânzul vor conține mult mai puține calorii. Desigur,

nu adăuga la

floricele și ele

mult ulei

Primă: în fața chipsurilor de cartofi, a sărurilor sărate și a tuturor gustărilor ambalate este întotdeauna mai bine să prepari floricele acasă.

Algele sunt un alt aliment pe care îl puteți mânca fără restricții. Motivul este conținutul fucoxantinei. Acesta este un pigment maro portocaliu care se găsește în principal în algele maro. Este liposolubil, adică. pentru a fi absorbit de organism, trebuie să mănânci și alimente, sursă de acizi grași. În acest fel vă puteți permite să vă rupeți dieta fără a vă afecta în vreun fel greutatea.

Primă: Cel mai bun mod de a obține fucoxantina este prin luarea de frunze de nori. Cu ele puteți înlocui produsele de panificație. O altă opțiune este să le coaceți și să le transformați în jetoane utile. Spirulina conține și fucoxantină. Cu el puteți face un smoothie de dimineață. (24 de ore)