Fluidele cu care ne putem potoli setea și putem furniza nivelul necesar de lichid organismului sunt cele mai diverse, dar unele dintre ele sunt mai utile și mai satisfăcătoare, în timp ce altele sunt de-a dreptul dăunătoare. Iată cele mai populare dintre ele și modul în care acestea îți afectează corpul:
Apa
Bauturi carbogazoase
Băuturile carbogazoase ne oferă calorii curate fără niciun nutrient sănătos găsit într-un pahar de suc, cum ar fi vitaminele, mineralele, fitochimicele și fibrele. Băuturile carbogazoase dietetice sunt mai bune decât opțiunile de zahăr numai în măsura în care ne oferă puțin mai puține calorii, dar, ca strategie de slăbit, nu vă bazați pe ele. În plus, încep deja să fie exprimate îngrijorări cu privire la îndulcitorii artificiali din băuturile carbogazoase. Nu există nicio îndoială că este dificil de înlocuit plăcerea unui pahar de băutură carbogazoasă, dar cu siguranță putem înlocui stingerea setii cu un alt mijloc, chiar și apă, și băuturi carbogazoase de utilizat numai pentru plăcerea de a lua.
Suc de fructe
Un pahar de suc natural îți oferă un pahar de apă plus vitamine, minerale și, uneori, fibre, precum și un gust excelent. Problema cu consumul de sucuri de fructe în loc de apă este că mulți oameni nu mănâncă mai puțin pentru a compensa majoritatea caloriilor din suc, iar aceasta este o rețetă sigură pentru creșterea treptată în greutate. Cealaltă capcană a sucurilor de băut este că, de obicei, alegem un suc ca favorit și bem doar din el, iar acest lucru, pe de o parte, nu ne oferă o varietate de vitamine, iar pe de altă parte - fiecare suc are acțiuni specifice care apar în consum mai prelungit, cu care trebuie să fim familiarizați înainte de a exagera. De exemplu, sucul de grapefruit reduce acțiunea unor medicamente și poate crea, de asemenea, condiții pentru formarea pietrelor la rinichi.
Lapte
Oricât de ciudat ar părea, există mai multe argumente „împotriva” decât „pentru” consumul unor cantități mari de lapte. Este adevărat că laptele este o modalitate eficientă de a obține calciu, dar calciul se găsește și în multe alte alimente, precum fasole, broccoli, hrean, portocală, varză. În afară de calciu, laptele ne oferă și alte lucruri, precum caloriile suplimentare, grăsimile saturate, galactoza, care nu sunt neapărat bune pentru noi.
Așadar, beți lapte cu măsură și nu cedați prea mult la reclamele cu copii mici cu mustăți albe de lapte, asigurându-vă că ar trebui să beți câteva pahare pe zi.!
Cafeaua
Din nou o băutură cu o imagine impresionant de contradictorie. De-a lungul anilor, s-au făcut multe cercetări cu privire la efectul cafelei asupra sănătății. Cu toate acestea, există un truc care încurcă multe studii - fumatul. Fumatul și consumul de cafea au mers întotdeauna mână în mână și multe studii care sugerează că cafeaua este dăunătoare nu au luat în considerare acest lucru. Majoritatea problemelor de sănătate atribuite cafelei sunt de fapt o consecință a fumatului. Aceasta, desigur, nu înseamnă că cafeaua este inofensivă. Cofeina din ea acționează ca un drog. Ca orice medicament, cofeina are un dezavantaj. Consumul de cantități mari te poate face să fii nervos, să te scuture și să te împiedice să te odihnești. De asemenea, persoanele care beau multă cafea sunt mai predispuse la apariția osteoporozei. Cu moderare, cu toate acestea, cafeaua se află undeva în treptele scăzute ale factorilor de risc și, pe lângă efectul revigorant, există și alte efecte pozitive, cum ar fi un risc mai scăzut de rinichi și calculi biliari. Pe scurt, bea cafea cu măsură și nu va fi un pericol pentru sănătatea ta.
Ceai
Unele dintre beneficiile cafelei sunt valabile și pentru ceai - revigorare ușoară fizică și mentală, risc mai mic de calculi renali și calculi biliari. Consumul de ceai verde, de exemplu, reduce riscul de cancer de stomac. Se pot spune multe despre calitățile sănătoase ale ceaiului, deoarece există o mare diferență între diferitele tipuri de ceai și modul în care este preparat. Cel mai important, totuși, ceaiul este o modalitate minunată atât de relaxare, cât și de revigorare - consumul de ceai este o știință vastă și cu cât îl stăpânești mai bine, cu atât poți obține mai multe beneficii.!
Alcool
Este absolut imposibil să enumerăm aici toate prejudiciile pe care ni le poate provoca alcoolul, dar le-ați auzit de multe ori - boli hepatice, dependență, inadecvare, dezastre și multe, multe altele, cele mai multe dintre ele ajungând la moarte. Cu moderatie, totusi, alcoolul poate fi bun. O băutură înainte de masă îmbunătățește digestia și vă poate aduce relaxare și calm la sfârșitul unei zile aglomerate. Aici trebuie să fii atent cu cuvântul „moderat”. Există o mulțime de cercetări și aici impactul depinde foarte mult de sănătatea, vârsta și chiar sexul unei persoane, dar, în general, se poate spune că mai mult de 1-2 băuturi pe zi sunt dăunătoare și chiar se pierde beneficiul cantități mici.
Fluidele pe care le puteți furniza corpului dvs. sunt multe și variate, iar cel mai important lucru pe care trebuie să îl știți despre ele este că ar trebui să le consumați cu moderație și să aveți încredere în diversitatea lor.
- Text: Zhenya Valkova
- Omul este ceea ce mănâncă
- Nutriție pentru sănătatea creierului ceea ce trebuie să știe femeile despre dietă și boala Alzheimer
- Chocolate Alpen gold max fun bomboane explozive, jeleuri, biscuiți - Oh, doar acest Alpin
- Stomacul lor se extinde de 4 ori, apoi înfundă toaleta. Acesta este sportul nebunesc al speranței.
- RMN a coloanei lombare cum se face ceea ce arată Competent pentru sănătatea