Imitațiile alimentelor sănătoase

Mănâncă pentru că mâncarea este pe masă. Mănânci, deși gustul mâncării gătite în casă este teribil, dar nu-ți poți ofensa bunica. Mănâncă pentru că te plictisești uneori sau pentru că ești trist. Uneori s-ar putea să simți că mănânci pentru că merită.

Oricare ar fi motivul dietei tale, totuși, cel mai important lucru este să mănânci pentru a fi sănătos sau cel puțin pentru a te simți puțin mai sănătos. Renunți la înghețată super gustoasă la căldură datorită conținutului ridicat de grăsimi și pentru că vrei să nu te îngrași. E de înțeles! Știi ce nu este cu adevărat distractiv? Consumul de produse pe care le considerați alimente sănătoase se dovedește a vă afecta mai mult decât cele despre care credeți că sunt bogate în calorii și periculoase pentru sănătate.

Iată o listă cu 10 „alimente sănătoase” care nu ne fac niciun favor să rămânem sănătoși. Sub fiecare aliment am indicat alternativele lor delicioase și sănătoase, pe care le puteți profita destul de ușor.

opriți

Când vedeți aceste etichete pe găleată: „fără grăsimi” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”, vă spuneți imediat: „Acest lucru ar trebui să fie mai bun, deoarece grăsimea este dăunătoare.” Greșeală! De ani de zile încercăm să punem capăt acestui război gras. De fapt, grăsimile ne oferă energia necesară, ceea ce le face o parte importantă a dietei noastre. Cu toate acestea, atunci când grăsimile sunt completate cu substanțe chimice dăunătoare, conservanți și prea mult zahăr, ele ne dăunează mai mult decât ne ajută.

Alternative sănătoase:

De obicei iaurt
Iaurt cu fructe feliate în el

În prezent, shake-urile de fructe sunt o mulțime de suc de fructe, o mulțime de iaurt zaharat și aproape niciun fruct. Deși au un gust grozav și răcoritor, shake-urile de fructe nu sunt chiar recomandate pentru sănătate! Cu toate acestea, dacă într-adevăr nu puteți rezista acestui amestec ciudat, cumpărați cea mai mică doză posibilă de cafea din apropiere pe drum spre serviciu. Deci, caloriile și zahărul vor fi mai puține.

Alternative sănătoase:

Suc proaspăt stors
Faceți-vă propriul smoothie de acasă
Utilizați iaurt simplu, lapte proaspăt și fructele preferate

În cazul în care ți-e prea leneș să-ți faci propriile piureuri și crezi că le poți înlocui cu sucuri de fructe dintr-o cutie, gândește-te doar la conservanți, la calitatea și cantitatea fructelor folosite la prepararea sucurilor naturale obișnuite! Și mai mult - cantitatea de zahăr care se adaugă în fiecare cutie pentru a aduce băutura după gust. Stoarcerea sucului din fructe îi îndepărtează fibra utilă, lăsându-vă nu numai foame, ci și fără „părțile bune” ale fiecărui fruct.

Alternative sănătoase:

Mănâncă fructul în sine, nu-l stoarce
Fructele te vor satura și vor adăuga fibra necesară în dieta ta
Doar faceți-vă propriul suc natural sau propriul dvs. smoothie

ARATA MAI MULT:

Îți plac dulciurile cumpărate? Uită-i!

Da, sunt delicioase, cu o aromă diferită, dar în numele sănătății tale, preferă laptele pur, fără aditivi. Companiile de lactate ambalează, de asemenea, tipuri similare de lapte, care, în majoritatea cazurilor, sunt pline de zahăr și conservanți pentru o perioadă mai lungă de valabilitate.

Alternative sănătoase:

Nu ar trebui să opriți complet dieta din soia, migdale sau nucă de cocos
Cumpărați cutii care spun neindulcite, adică. cu ZERO grame de zahăr

Credeți serios în conținutul caloric scăzut al așa-numitelor bauturi sportive? Da, cu siguranță au toți electroliții și potasiul de care avem nevoie după ce transpirăm în sala de sport, dar preferă doar băuturile fără îndulcitori.

Alternative sănătoase:

Încercați apă de cocos
Sau aditivi de praf de întărire

Barele energetice bine cunoscute și larg publicitate pot părea cea mai bună idee pentru un mic dejun sănătos, dar să știți că sunt pline de îndulcitori, făină albă, precum și siropul de porumb cu fructoză extrem de dăunător.

Alternative sănătoase:

Cumpărați doar bare care au mai puțin de 15 grame de zahăr
Acordați atenție cantității de grăsimi saturate de pe etichetă (trebuie să fie mai mică de 2 g)

ARATA MAI MULT:

Au găsit cauza diabetului

Untul de arahide este cu adevărat grozav. Conține grăsimi și proteine ​​utile care oferă suficientă energie și sațietate până la următoarea masă. Când eticheta spune că conținutul borcanului este mai puțin gras, nu uitați că s-au adăugat alte tipuri de înlocuitori dăunători și chiar mai mult zahăr pentru a menține untul de arahide gustos.

Alternative sănătoase:

Reduceți aportul de unt de arahide
Faceți unt de arahide de casă cu un singur ingredient - arahide

Nu, nimănui nu îi pasă de o salată proaspătă, dar când este asociată cu slănină, carne prăjită, brânză, crutoane și sosuri cremoase într-un pachet de vid, amintiți-vă că conține o mulțime de carbohidrați și calorii de care nu aveți nevoie cu adevărat.

Alternative sănătoase:

Doar nu cumpărați astfel de salate
Oricât te-ai săturat să speli și să felii legumele verzi, amintește-ți că acesta este cel mai sănătos mod de a profita la maximum de o salată.

Margarina conține grăsimi trans periculoase, ceea ce o face un produs alimentar complet artificial, care conține o mulțime de ulei vegetal. Margarina a intrat în magazine când untul a fost acuzat că conține prea multe grăsimi saturate. Margarina este concepută pentru a fi mai bună pentru sănătatea inimii, dar cum, odată încărcată cu grăsimi trans. De fapt, untul (desalinizat) este un produs complet mai bun pentru sănătatea ta. Lupta dintre margarină și unt este de fapt redusă la o luptă a grăsimilor trans cu grăsimile saturate. În același timp, niciuna dintre opțiuni nu este bună pentru corpul dumneavoastră. Sincer, cel mai bun mod de a mânca sănătos ar fi să evitați atât margarina, cât și untul, dacă puteți.

Alternative sănătoase:

Unt nesărat de casă
Margarina fără grăsimi trans
Ulei de masline
Avocado
Masa
Încercați să limitați aportul ambelor produse sau monitorizați cantitatea pe care o consumați

Cipsurile vegetariene dețin premiul pentru cea mai proastă mâncare. Dacă cumpărați un pachet de acest tip de mâncare, veți mânca un produs fals „sănătos” cu culoarea legumelor prezentate în imagine. Da, din păcate, vopseaua este singura diferență între două tipuri de așchii. Fiecare pachet conține un produs format din amidon de cartofi, făină de porumb și „minciuni” prăjite declarate ca legume. Nachos sau așa-numitul Chipsurile Pita sunt coapte, nu prăjite, dar sănătatea lor se termină acolo. Tartele sunt fabricate din cereale rafinate dăunătoare și făină de grâu îmbogățită.

Alternative sănătoase:

Chipsuri Pita cu făină integrală
Încercați să mâncați legumele reale din imagine, deoarece își păstrează toți nutrienții consumați în mod natural.

Concluzie

Aveți grijă la zaharurile ascunse și grăsimile nesănătoase pe cele ambalate și, dacă există, săriți-le doar dacă doriți să urmați un stil de viață sănătos.

Vei permite ca vreunul dintre „alimentele sănătoase” de mai sus să reintre în dulapul sau frigiderul tău? Dacă alternativele noastre la înlocuitorii sănătoși sunt incomplete, dați-vă sugestiile în comentariile de sub articol! mulțumesc!