Gândiți-vă la copiii înfometați în case și la pensionarii defavorizați social și nu veți avea chef să mâncați mult timp

gura

Ți-e foame, doar poze cu mâncăruri delicioase îți rătăcesc în cap și tocmai ai luat micul dejun. Cum să reziste până la următoarea masă? Sunt necesare trucuri psihologice și practice.

Începem cu cel mai rău - gândiți-vă la copiii înfometați din Africa, la pensionarii defavorizați social din țara noastră care trăiesc cu o singură ciorbă pe zi, la copiii din case care mănâncă doar în timp. Această palmă psihologică îți va aduce orice gând să mănânci din capul tău.

Mănâncă la momente specifice, în porții mici. Când știi că mai ai o jumătate de oră de mâncat, vei suporta cumva.

Mai multe despre acest subiect

Cinci sau șase boabe de cacao crude, mestecate foarte încet, aproape ca bomboanele care se topesc, plictisesc apetitul. Apoi alergă la baie să te speli pe dinți, deoarece cacao se lipeste de ele.

La cină ar fi trebuit să mănânci 70% din mâncare pentru o zi. În caz contrar, te vei grăbi cu tot pofta de lup și vei înghiți mai multă mâncare decât ar trebui.

Declină-ți pofta de mâncare între mese cu un pahar de suc de roșii, examinează cu paiul - încet, cu înghițituri mici. Cu o ceașcă de ceai de plante cu lămâie și miere - nu este „apă goală”, o frunză mare de morcov, măr sau varză pe care o mestecați încet.

Cafeaua crește pofta de mâncare - limitează-o la două căni pe zi fără zahăr.

Sarea deschide și dorința de a mânca mai mult - învață să mănânci nesărat. Înlocuiți-l cu mai multe condimente verzi, evitând cele exotice și picante - de asemenea, vă fac să mâncați mai mult.

Mănâncă încet, având în vedere fiecare mușcătură - acest lucru va prelungi plăcerea de a mânca și îți va oferi stomacului timp să te simți plin.

Dezgropați cele mai complexe rețete care necesită pregătire și gătire îndelungată. Până când îl gătiți, pofta de mâncare vă va fi calmat. Este mai bine să preparați alaminut în 15 minute și să-l mâncați în 5 minute decât să petreceți o oră și jumătate lângă sobă, să părăsiți bucătăria cu o capodoperă în mâini și să nu aveți puterea să mâncați obosit. (Să știți că există și bucătari slabi.)

Găsiți un loc de muncă - doar o persoană fără un loc de muncă se gândește să mănânce. În birou, curățați-vă biroul, preluați cea mai legată și amânată sarcină; acasă - spălați geamurile, rearanjați biblioteca cu cărți și dulapuri în bucătărie - ziua va trece imperceptibil și nu v-ați gândit la mâncare.