Ce crezi când mergi la cumpărături? Că sunteți obosit și greu sau că simțiți o grămadă de energie și doriți să cumpărați ceva util și gustos pentru dvs. și familia dvs.? Ceea ce decideți să puneți în coșul de cumpărături vă determină sănătatea și stilul de viață.

pentru

Dacă ai ales să fii o persoană sănătoasă și plină de viață, ar trebui să fii atent la mâncarea bună. Le găsești în toate magazinele, nu sunt noi, nu sunt scumpe.

Alimentele bune sunt cele care conțin componente care au un efect benefic asupra corpului uman și îi conferă putere și energie pentru a combate efectele secundare. S-a dovedit că daunele aduse corpului uman pot fi evitate cu 50 până la 70% prin consumul de alimente sănătoase și evitarea dăunătorilor.

Este dificil să întocmim o listă cu toate alimentele sănătoase, natura ne-a oferit din abundență, dar iată câteva dintre ele pe care le puteți găsi în orice magazin alimentar major.

Merele - Amintiți-vă: un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine. Merele ne protejează de convulsii, tumori, scad colesterolul și ajută la prevenirea apariției a două tipuri de diabet. Merele reduc riscul bolilor respiratorii.

Fructele de piatră, cum ar fi afine, căpșuni și zmeură, ajută corpul să lupte împotriva îmbătrânirii și sunt un mare antioxidant. Acestea conțin antociani, care au efect antioxidant, precum și vitaminele C și E. Aceste fructe sunt o sursă bună de vitamine, minerale, magneziu și fibre dietetice.

Legumele crucifere sunt un alt tip de alimente sănătoase care ar trebui să fie prezente în meniul dvs. Este vorba de broccoli, varză, ridichi, varză de Bruxelles, conopidă, alabastru, muștar, napi și altele. Toate aceste legume sunt bogate în glucozinolați și fitonutrienți, care ajută la combaterea tumorilor de sân, colon și prostată.

Spanac „Când Popeye Marinarul a avut nevoie de energie și putere, a luat două boluri de spanac”. Acest lucru se datorează faptului că spanacul conține o abundență de fier, care de fapt dă energie corpului după consum. Spanacul conține, de asemenea, aproximativ 13 flavonoide care acționează ca antioxidanți.

Spanacul este o sursă de vitamina K, care este foarte importantă pentru sistemul osos. Legumele sunt, de asemenea, bune pentru creierul și funcția motorie a corpului. Alte ingrediente importante din spanac sunt vitamina C, betacarotenul și vitamina A, care este bună pentru vedere.

Nucile și semințele sunt foarte bune pentru inimă. Consumul lor de cinci sau mai multe ori pe săptămână reduce riscul de infarct cu aproximativ 60%.

Somonul este un pește foarte util. Consumul de somon de două ori pe săptămână oferă organismului doza necesară de acizi grași omega-3. Acizii grași esențiali Omega-3 previn bătăile inimii intermitente.

Curcanul - Patru uncii de curcan conțin 65,1% din doza necesară de proteine ​​pentru o zi. Carnea de curcan conține vitamina B, care este foarte importantă pentru producerea de energie și este, de asemenea, un ajutor în reglarea nivelului de zahăr din sânge.