Furia te poate deprima

Furia este o parte a vieții tuturor. Din păcate, furia și nervii provoacă simptome precum tristețe, frică și insomnie, care la rândul lor provoacă depresie.

furiei

Iată 8 moduri de a face față furiei:

Thomas Jefferson a spus: „Când ești furios, numără până la 10 înainte de a spune ceva și, dacă ești foarte furios, numără până la 100”. Când oamenii sunt supărați, spun lucruri pe care le regretă ulterior. Numărarea lentă permite tensiunii arteriale și ritmului cardiac să revină la normal, spun psihologii din Ohio.

Iertarea persoanei care v-a provocat este o modalitate excelentă de a suprima furia. Oamenii furioși nu se pot opri din a se gândi la cauza furiei lor și asta este distructiv.

3. Respirați adânc

Respirația profundă este o modalitate bună de a controla furia. Calmează pulsul. Psihologii recomandă respirația profundă cu diafragma, nu superficial cu pieptul.

4. Nu nega faptul că ești furios

Oamenii care sunt conștienți de furia lor sunt mai puțin susceptibili să manifeste agresivitate și violență, spun oamenii de știință din Kentucky. Astfel de oameni se descurcă mai bine cu emoțiile negative și sunt mai puțin susceptibili să recurgă la strategii ineficiente, precum insultele sau consumul de alcool.

5. Nu ridica un scandal

În loc să vă grăbiți în cameră să strigați la partenerul dvs. că nu vă acordă suficientă atenție, descrieți plângerile dvs. pe o bucată de hârtie. Odată ce te-ai liniștit, mergi la partenerul tău pentru a-ți explica faptul că îți este dor de el și oferă-te să faci ceva împreună.

6. Exercițiu

Activitatea fizică este o modalitate foarte bună de a controla furia. Oferă același sentiment psihologic ca furia - adrenalină crescută, transpirație și dificultăți de respirație. În timpul exercițiului, corpul eliberează endorfine, substanțe chimice din creier care ne ajută să ne calmăm și să ne ocupăm de emoții.

7. Nu trimiteți un e-mail când sunteți furios

Dacă simțiți un îndemn copleșitor de a spune ceva, scrieți-l și salvați-l pe computer și așteptați 24 de ore înainte de a trimite scrisoarea. Acest lucru vă va oferi timp pentru a veni cu un răspuns rezonabil la situație.

8. Încearcă să fii recunoscător

Cercetările arată că exprimarea recunoștinței îi face pe oameni fericiți, iar fericirea este incompatibilă cu furia. Nu trebuie să fii recunoscător față de oamenii care te-au provocat, dar poți fi recunoscător pentru alte lucruri din viață - mici sau mari.