Cauti o dieta pentru slabit care sa se potriveasca nevoilor tale individuale? Iată câteva diete de slăbit din care să alegeți. Dar înainte de asta ...

Dieta pentru slăbit - o clarificare importantă

Există multe diete populare concepute pentru un efect rapid asupra pierderii în greutate și pierderii în greutate, dar nu este întotdeauna posibil să le urmezi fără dificultate. În timpul oricărei diete de slăbire, corpul se adaptează la un program cu conținut scăzut de calorii, dar când dieta se încheie, organismul trebuie să se stabilizeze și procesele metabolice încep să se recupereze, dar nu numai că durează timp, ci și provoacă stres corpului.

pentru

Dieta agresivă pentru scăderea în greutate

Aproape toate dietele de slăbit obligă o persoană să mănânce din ce în ce mai puțin și promit că aceasta este singura modalitate de a realiza „pierderea în greutate” dorită veșnic. De îndată ce „victima” începe să mănânce din nou normal, ea se îngrașă brusc, deoarece corpul are capacitatea de a-și compensa pierderile. S-a dovedit că după diete crude, oamenii capătă pofta de „lup”, exprimat într-o pasiune irezistibilă pentru alimentele grase și dulci și corpul cu o viteză fără precedent începe din nou să se îngrașe, care este binecunoscutul efect de yo-yo.

O dietă monotonă pentru scăderea în greutate

În același timp, se construiesc multe diete de slăbit uniformitatea alimentelor. Acestea includ alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de carbohidrați sau alimente variate constând în principal din proteine. Este clar că un astfel de plan de dietă este greu de durat atâta timp cât corpul suferă de o lipsă de vitamine, minerale și fibre. Oamenii au deseori probleme cu rinichii, deoarece aceste diete sunt de obicei contraindicate. Din astfel de diete se pierde și multă apă.

Din dietele sărace în vitamine pentru scăderea în greutate, organismul pierde mai multe lichide în primele zile și asta afectează cântarul, ceea ce induce în eroare oamenii că slăbesc. Cu toate acestea, imediat după dietă, apa începe să se acumuleze din nou și se dovedește că greutatea pe care ați pierdut-o a revenit.

Dieta keto pentru slăbit

Dieta keto sau cetonică este un termen pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a cărei idee este de a obține mai multe calorii din proteine ​​și grăsimi și mai puțin din carbohidrați. Unii nutriționiști susțin, că este cel mai ușor să slăbești cu alimente bogate în grăsimi. Recomandă utilizarea oricărei grăsimi și proteine, fără restricții calorice, dar exclude complet carbohidrații din dietă și garantează astfel că vei pierde în greutate. Asa este, deoarece alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt motivul defalcării rezervelor de glicogen în organism, în urma căruia corpul pierde multă apă și cade în cetoză, iar corpul absoarbe proteinele și grăsimile pentru energie, care poate arde excesul de grăsime corporală.

Prin urmare, pierderea în greutate cu o dietă KETO mai grasă poate fi chiar mai vizibilă decât cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Dar dieta ceto nu este potrivită pentru fiecare organism. Dieta ceto este recomandată persoanelor care au dificultăți în controlul poftei de mâncare, sunt complet sănătoase și medicul le-a permis să facă acest lucru. Citiți mai multe despre dieta KETO aici ...

Dieta echilibrată pentru scăderea în greutate

Medicii și nutriționiștii din întreaga lume recomandă o dietă mixtă pe termen lung, cu conținut scăzut de calorii, care permite organismului să se obișnuiască cu ea pentru o perioadă lungă de timp și să devină ulterior o dietă și o rutină sănătoase. Aproape toate aceste diete se bazează pe câteva porții mai frecvente, dar mai mici, de mese și creează un sentiment de sațietate datorită frecvenței. Aceste diete conțin alimente complet sănătoase, de origine naturală, iar postul în timpul performanței nu există.

Cu toate acestea, pentru fanii rezultatelor rapide, oferim unele dintre cele mai populare și eficiente diete pentru slăbit, care nu v-ar dăuna dacă sunteți sănătos. Cu toate acestea, vă recomandăm să vă amintiți că orice dietă este cel mai bine să nu contrazice cauzele reale ale supraponderalității. Dacă aceste cauze sunt genetice, legate de boli sau de natură psihologică, nu urmați aceste diete.

DIETE PENTRU Pierderea în greutate:

Dieta moderată pentru scăderea în greutate:

Mic dejun: 2-3 mere sau pere.
Gustare: 250 ml lapte proaspăt, 1 felie de pâine neagră.
Masa de pranz: 250 de grame de carne ușoară (pui/pește) cu o garnitură de legume (mai puțin de 300 g), 1 felie de pâine neagră, suc de fructe fără zahăr sau iaurt cu 0,1% grăsime.
Gustare: 200 g de legume crude
Masa de seara: 250 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine neagră, 50 grame de brânză sau 1 ou fiert tare sau 2 cartofi fierți.
Băuturi: apă, ceai.

Dietă. Concept de dietă. Mâncare utilă sănătoasă. Femei tinere frumoase care aleg între fructe și unhelathy fast-food la studio. Emoții umane și concepte de comparație

Dieta bunting pentru scăderea în greutate:

Mic dejun: 250 ml. Ceai pentru slăbit.
Masa de pranz: 250 de grame de carne, fierte sau la grătar fără grăsime; lămâie, 40 g pâine de secară, 250 ml. ceai de detoxifiere
Masa de seara: 200 g file de pui, gătit fără grăsime; 40 g pâine de secară, măr.

Dieta cu cartofi pentru slăbit:

În această dietă, o persoană se simte plină, chiar dacă pierde 500 de grame de greutate pe zi. Această dietă nu conține vitamine și ar trebui să le luați ca suplimente.
Mic dejun: o cana de lapte.
Masa de pranz: 300 g piure de cartofi.
Masa de seara: salata de cartofi (250 g cartofi, 1 ou fiert tare, sare, otet, ulei de masline, piper negru).

Dieta braziliană cu ouă (timp de 14 zile).

Primele două zile: de trei ori pe zi, un ou fiert, 1 cană de ceai și 1 măr.
A treia zi: dimineața - 2 ouă, la prânz - o bucată de pui cu spanac, seara - 2 ouă
A patra zi: dimineața - 1 ou, prânz - pește fiert și o roșie, seara - 2 ouă și o ceașcă de ceai.
A cincea zi: dimineața - 1 ou, ceașcă de ceai, prânz - 2 ouă și roșii, seara - pește fără grăsimi la grătar, legume cu oțet.
A șasea zi: dimineata - 1 ou, pranz - 250 g file de pui la gratar, castraveti, seara - vita, gatita fara grasime, rosii, o cana de ceai.
A șaptea zi: dimineața - 1 ou; pentru prânz - o jumătate de file de pui, legume; seara - a doua jumătate a fileului de pui, măr.
În săptămâna următoare, dieta se repetă din nou. Oricine nu-i place ouăle, este mai bine să alegeți o altă dietă. În 14 zile cu dieta braziliană puteți pierde până la 4-5 kg.

Dieta ușoară pentru scăderea în greutate.

Această dietă poate fi făcută pentru o perioadă relativ lungă de timp, deoarece conține tot ce aveți nevoie.
Mic dejun: 2 căni de ceai, 2 felii de pâine, 2 ouă fierte, 3 roșii.
Masa de pranz: 250 de grame de carne, fierte fără grăsime, salată, măr.
Gustare: ceașcă de ceai, 3 buc. prăjituri de orez
Masa de seara: ca micul dejun, dar fără pâine.

Dieta ultrarapidă pentru scăderea în greutate.

Această dietă este utilizată în caz de nevoie urgentă de slăbire. Cu această dietă nu poți „supraviețui” mult timp. Pentru a condimenta carnea, folosiți suc de lămâie și adăugați puțin verde (spanac, pătrunjel, coriandru, mărar).
Ziua 1:. 500 g piepturi de pui, distribuite pentru întreaga zi.
Ziua 2: 300 g carne de vită, gătită fără grăsime și împărțită în 3 porții.
Ziua 3: 3 până la 5 căni de ceai + multă apă.

Dieta lactată pentru un rezultat rapid.

Bea 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi la fiecare 2-3 ore în fiecare zi. Această dietă este foarte grea, dar poate dura mai mult de 3 zile, spre deosebire de cea anterioară. Durata dietei poate ajunge la 5-7 zile.

Dieta colorată pentru scăderea în greutate.

Dieta este variată, dar există multă foamete. În zilele cărnii puteți bea până la 1,5 litri de suc neîndulcit sau apă de fructe, menționată mai sus și ceai verde puternic sau mușețel, mentă, coacăz negru și frunze de zmeură.

Prima zi:. 500 g de legume proaspete
A doua zi: 100 g de carne gătită fără grăsime.
A treia zi: 6 ouă, fierte tare
A patra zi: 400 g pui fiert
A cincea zi: 400 g pește fiert
A șasea zi: 1 kg de fructe proaspete
A șaptea zi: 1 kg de fructe proaspete.

Dieta vegetariana pentru slabit/dieta cu iaurt

Principiul este după cum urmează: reduceți aportul de calorii la 800-1000 kcal pe zi. Dacă vă este foarte foame în timpul zilei, puteți mânca 1 ou și 1 măr.
Dimineața: O ceașcă de ceai neîndulcit
După amiază: 200 g iaurt
Seara: 200 g iaurt.

Dieta pentru slăbire și detoxifiere cu pepene verde

Pepenele verde este foarte scăzut în calorii (100 g conțin aproximativ 38 kcal). De asemenea, simulează bine saturația. Pepenele roșu acționează și ca diuretic, ajută rinichii și împotriva bolilor de origine cardiovasculară. Compușii alcalini conținuți în pepene verde ajută la normalizarea echilibrului acido-bazic. Este bogat în fibre și este o metodă excelentă pentru a face o detoxifiere completă.

Dieta constă în consumul de pepene verde timp de câteva zile. Nimic în afară de pepene verde și o cantitate constantă de apă și ceai.

Și alte câteva diete pentru slăbit, cărora le-am dedicat articole separate:

Dieta de detoxifiere

Dieta de detoxifiere de 14 zile pentru curățarea toxinelor și pierderea în greutate sănătoasă. Există și un antrenament pentru ea.

dietă Paleo

O dietă bazată pe alimente pe care oamenii le consumau în timpul paleoliticului.

Dieta 5: 2

O dietă la fel de simplă, rapidă și ușor de urmat pe cât de eficientă.

Dieta lunară

O dietă care se bazează pe efectul lunii asupra corpului nostru. Extrem de popular și căutat în spațiul cibernetic.

Dieta Ducan

Faimoasa dietă a doctorului Pierre Ducan, despre care lumea vorbește de câțiva ani.

DASH - dieta

O dietă care se concentrează în principal pe excesul de grăsime acumulată în zona abdominală.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă.