Pentru a rămâne sănătos mai mult timp și pentru a vă umple corpul cu substanțe vitale pentru acesta, opt produse vă vor ajuta. Acest lucru este afirmat de experții francezi în alimentația sănătoasă.

pentru

Primul pe lista lor este spanacul. Nu degeaba francezii o numesc „o mătură pentru stomac” - ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor din corp. În ceea ce privește conținutul de acid folic, spanacul este doar al doilea după pătrunjel.

Setul bogat de diferite vitamine B are un efect benefic asupra stării sistemului nervos, iar vitamina E protejează celulele corpului de îmbătrânirea prematură.

Este recomandat copiilor care au probleme de creștere și are, de asemenea, acțiune antisclerotică și întărește capilarele. În loc de spanac puteți mânca varză sau salată iceberg. Ar trebui să consumi cel puțin o cană de spanac pe zi.

Este urmat de iaurt, care conține o cantitate mare de calciu, potasiu, vitamina B și cel mai important - culturi bifido vii. Ele ajută tractul gastrointestinal și întăresc imunitatea. Ar trebui să mâncați o ceașcă de iaurt pe zi și puteți adăuga nuci și miere.

Roșiile sunt ideale atunci când trebuie să-ți oferi corpului minerale. Acestea conțin valorosul potasiu al inimii, magneziul, care ajută corpul să tolereze schimbările de temperatură. În plus, conțin mult fier, zinc și fosfor.

Substanța licopen, care conferă roșiilor culoarea roșie, este un antioxidant foarte puternic. În plus, roșiile sunt pline de serotonină, ceea ce ridică starea de spirit și este un antidepresiv natural. Le puteți înlocui cu grapefruit roșu, pepene verde și papaya. Ar trebui să mănânci cel puțin o roșie sau opt roșii cherry pe zi.

Morcovii sunt buni datorită vitaminei A pentru care sunt renumiți. Sunt deosebit de importante pentru persoanele care lucrează pe computer. Este bine să mănânci unul sau doi morcovi pe zi sau să bei un pahar de morcovi proaspeți. Înlocuitorii morcovilor sunt mango și dovleac. Trebuie consumat cu ulei de măsline pentru ca organismul dvs. să absoarbă valoroasa vitamina A.

Afinele sunt foarte bune pentru organism, deoarece sunt pline de antioxidanți. Conform celor mai recente cercetări științifice, fructele mici ajută memoria să facă față schimbărilor de vârstă.

Mănâncă o cană de afine pe zi, pe care o poți înlocui cu stafide, struguri negri, prune uscate sau căpșuni. După afine sunt fasolea neagră și roșie. Nimic nu activează creierul mai bine decât ei.

Sunt bogate în antioxidanți și antociani, care îmbunătățesc funcția creierului. Acestea conțin proteine ​​valoroase, care sunt apropiate de carne în ceea ce privește aminoacizii.

Consumul regulat de fasole roșie și neagră, precum și alb, întinerește corpul. Înlocuitorii de fasole și linte sunt fasole, iar norma recomandată este una sau două căni de ceai pe zi.

Nucile conțin toate substanțele necesare pentru susținerea vieții umane. Acestea conțin aproximativ 20% proteine ​​și aproximativ 75% grăsimi bogate în calorii. De asemenea, conțin taninuri, vitaminele A, B1, B6, C, P și fitoncide, precum și polifenoli și acizi grași omega-3.

Este bine să mănânci 7 nuci pe zi. Le puteți înlocui cu alune, migdale, arahide sau fistic.

Nu în ultimul rând este ovăzul. Reglează metabolismul grăsimilor, elimină toxinele și scade glicemia. Cantitatea zilnică recomandată este de o jumătate de cană de fulgi de ovăz. Pot fi înlocuite cu semințe de in sau orez sălbatic.