Nu este un secret faptul că oamenii de succes conduc lumea, al căror succes se obține prin înfrângeri, dobândind experiență de viață și, desigur, victorii. Un corp frumos nu este genetic, ci un angajament de victorie asupra ta și a leneviei tale. Deci, nu lăsa grăsimea să câștige! Dieta Maggie va deveni un asistent pentru tine. Desigur, nu trebuie să otrăvești bulionele de supă Maggi, dar poți afla mai multe citind acest articol. Esti interesat? Citește mai departe.

opțiuni

  • Importanța dietei
  • Meniu timp de patru săptămâni pentru versiunea ouă
  • recepții
  • Dieta Maggi (sfaturi video)

Importanța dietei

După cum se știe, pentru procesul de scădere în greutate este important ca energia din cantitatea de produse consumate să fie mai puțină energie pentru a compensa costul absorbției lor - atunci se va obține efectul dorit. Se poate realiza mai ușor și mai rapid prin creșterea dozei de alimente proteice prin reducerea glucidelor. Aceasta este esența dietei Maggi, este complet non-glucidică. Să ne cunoaștem regulile de bază.

Reguli generale și recomandări:

  • Cursul este de patru săptămâni.
  • Alimentele cu carbohidrați sunt contraindicate, dar produsele neutre sunt combinate cu alimente proteice. În plus, nu există restricții asupra pieselor.
  • Mănâncă de trei ori pe zi, fără a deranja dieta.
  • Opriți alimentele de copt, gătiți și gătiți pentru câteva.
  • Bea un pahar cu apă dimineața înainte de micul dejun pentru a controla corpul. Nu uitați să beți cel puțin doi litri de lichid pe zi.
  • Pentru un rezultat eficient, pe lângă complex, exercițiu.
  • Repetați dieta ar trebui să fie de numai un an.
  • Nu sunt necesare vitamine sau alte suplimente.
  • Nu mai fumezi țigări.
  • Asigurați-vă că urmați dieta fără a vă abate de la meniul și produsele specificate.
  • Puteți exclude un anumit produs din dietă dacă nu doriți să-l utilizați - o reacție alergică.
  • Cu un puternic sentiment copleșitor de foame, nu se poate interzice gustarea cu una dintre legume.
  • Cântărește-te o dată pe zi în același timp.
  • În cazul nerespectării regulilor, dieta va trebui reorganizată.
  • Nu uitați de somn sănătos.

Produse pentru consumatori. Să vorbim despre prevederile permise și să alegem o listă cu ceea ce puteți folosi.

  • În centrul dietei se află trei produse: carne (cu excepția mielului), brânză de vaci, ou.
  • Locul doi este ocupat de grapefruit.
  • Brânză, mesteacăn cu un procent scăzut de grăsime (nu mai mult de șaptesprezece la sută).
  • Pregătiți condimente naturale, condimente, ceapă, usturoi.
  • Apă carbogazoasă non-calorică (minerală).
  • Orice fruct cu excepția bogat în calorii. Există un prim fruct, iar al doilea nu poate fi urmat, salata de fructe nu este interzisă.
  • Puiul eliberat de piele.
  • Peşte.
  • Legume. Practic totul, cu excepția cartofilor.
  • Ceai, cafea fără zahăr și lapte.

Produse interzise. La rândul său, excludeți din meniu următoarele:

  • Cereale (porumb, orez, făină și alte cereale, leguminoase).
  • Băuturi alcoolice.
  • Lapte.
  • Fructe dulci, bogate în calorii.
  • miel.
  • Cartofi.
  • Bulion.
  • Maioneză.
  • Gust și făină.
  • Mâncare unsuroasă.
  • Zahăr și băuturi îndulcite (ceai, cafea).

Contraindicații. Pentru un astfel de proces dificil de pierdere în greutate există contraindicații care nu pot fi ignorate:

  • Alergie la mancare.
  • Perioada de alăptare.
  • Sarcina.
  • Gastrită și alte tulburări ale sistemului digestiv.
  • Colesterol crescut.
  • Boli cardiovasculare.

Ieși din dietă. Oricât de ușor este dieta, merită să subliniem calea corectă de ieșire din ea. Reveniți treptat la dieta obișnuită, eliminând alimentele grase și bogate în calorii pentru următoarele trei, patru luni. Și nu renunța la sport pentru a ține pasul. Continuați să cântăriți pentru a vă controla greutatea.

Rezultate. Pentru a vă motiva pe deplin, citiți lista rezultatelor așteptate:

  • În fiecare zi au pierdut 1,2 kilograme de kilograme urâte.
  • Pierderea în greutate de 10 până la 28 de kilograme în timpul trecerii întregului complex, în funcție de starea figurii în etapa inițială.
  • Reducerea dimensiunii stomacului.
  • Distrugerea stratului de grăsime subcutanat.

Opțiunile de dietă ale lui Maggie. Există două variante ale dietei: ouă și brânză de vaci. Un exemplu clasic este dieta cu ouă, cea mai frecventă. Un alt lucru este că nu toată lumea va supraviețui unui astfel de test. Opțiunea mai ușoară și mai curioasă vine în ajutor. În plus, brânza de vaci este considerată mai ușor de digerat. Principiul brânzei de vaci este identic cu oul, doar deoarece produsul principal este brânza de vaci. Puteți mânca într-o cantitate care nu depășește oul, două linguri sunt suficiente.

Ar trebui spus despre un dezavantaj al opțiunii - nu este potrivit pentru persoanele cu dezechilibru acido-bazic.

Meniu timp de patru săptămâni pentru versiunea ouă

A venit rândul lui să prezinte dieta senzațională a celebrei diete Maggie. Micul dejun, la fel ca prima masă, va fi același pentru întreaga lună: câteva ouă și jumătate de citrice.

Prima săptămână. Pe tot parcursul dimineții mâncăm carne, alternând cu pui și pește, precum și toate fructele nealimentare. Potrivit ca carne integrală și carne tocată. Treptat puteți turna legume fierte și proaspete (dovlecei, roșii, castraveți) la cină. Pentru cină, ouăle și salata nu sunt interzise.

Prevedere pentru 7 zile.

A doua săptămână. Luni, marți, miercuri: la prânz mâncăm carne, la cină, citrice și câteva ouă.

Joi: la prânz câteva ouă, tofu, legume. Sărbătoarea de seară rămâne neschimbată.

Vineri: masa de prânz - pește la cazan. Cina rămâne neschimbată.

Sâmbătă: prânz - roșii, portocale, plus carne la un cazan. Pentru cină, un amestec de fructe îmbrăcat cu extract de rodie.

Duminică: prânz - pui, iar seara mănâncă legume fierte, citrice.

Săptămâna este a treia. Luni, miercuri, sâmbătă, duminică: Fructe.

Marți: Legume gătite la un cazan dublu, multi-marker.

Joi: Pește la cazan cu legume, salată.

Vineri: Carne cu legume.

A patra săptămână. Luni: un sfert de pui, trei roșii, patru castraveți, conserve de ton fără sos, citrice.

Marți: două sute de grame de carne, patru castraveți, două roșii, un măr, un citric.

Miercuri: Art. lingură de brânză de vaci, brânză, câteva roșii și castraveți, citrice.

Joi: jumătate de pui, roșii - 3 bucăți, castravete, portocală.

Vineri: două ouă fierte moi, verde, trei roșii, grapefruit.

Sâmbătă: 2 bucăți de piept de pasăre fiert, o sută cincizeci de grame de brânză de vaci, lapte uscat, doi castraveți și tot atâtea roșii.

Dacă îți place brânza de vaci, atunci poți organiza o zi de post pentru brânza de vaci!

recepții

Pentru a diversifica meniul slab, am inventat astfel de rețete:

Ouă rulează.

4 ouă într-un castron într-un castron. Adăugați un vârf de sare, mărar sau alte verdeață. Tăiați un morcov în cuburi mici, amestecați cu amestecul, turnați câteva linguri de apă. Distribuiți uniform consistența pe o foaie de copt unsă cu ulei vegetal. Două minute pentru coacere sunt suficiente. Clătita rezultată este înfășurată.

Salate.

  1. Urzica. Pentru iubitorii de neobișnuit. 250 de grame de frunze de urzică, tăiate în fâșii, rupe 10 pene de ceapă verde, tăiate castraveți, toarnă totul cu sos de soia.
  2. Cu ardei rosu. 100 g ardei roșu dulce pentru a scăpa de semințe, clătiți, tăiați împreună, amestecați cu țelină și brânză rasă. Sare cu sare de mare.
  3. Varză. 300 g conopidă tocată, amestecată cu măr verde mărunțit și morcovi. Se toarnă oțet de mere.
  4. Fructe. Două mere, grapefruit, mandarină și kiwi, cotlet și amestecați, presărați cu oțet de mere.

Cheesecake.

Folosiți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fără ulei de palmier și nucă de cocos. Se amestecă cu un ou și un vârf de sare. Reveniți la bile. Așezați o foaie de copt untă cu ulei de măsline. Coaceți în timp ce gătiți.

Ardei umpluti.

Să ne imaginăm două opțiuni cu diferite tipuri de umpluturi:

  1. Ardeii bulgari umpluți cu brânză de vaci amestecați cu legume și usturoi au trecut printr-o mașină de tocat carne. Se ornează cu frunze de pătrunjel.
  2. Ardeii bulgari se umplu cu carne de porc, sare, piper, se adaugă legume. Coace-o.

Tort cu legume.

Stropiți ceapa cu usturoi, precum și vinete și dovlecei. Se toarnă apă și se toarnă într-o cratiță cu legume și condimente. Împărțiți întunericul, îndepărtați piatra, presărați condimente, turnați suc de lămâie. Adăugați fileul de pește din amestecul de legume și condimentați totul împreună.

Chifteluțe de la Pollock.

Pentru carnea tocată este necesar să trimiți o jumătate de kilogram de stâlp printr-o mașină de tocat carne. Zdrobiți morcovii și ceapa, amestecați cu o bucată de carne, sare, piper. Bilele cu role cu un diametru de aproximativ 8 cm. Așezați bilele la baza aburului și gătiți timp de o oră.

Anșoa în sos dulce și acru.

Șuncă de pui - 2 bucăți frecați marinada (usturoi, chili, sare). Se lasă 20 de minute la frigider. Coacem o crustă roșiatică, care se îndepărtează nemilos după gătit. În apa clocotită scade 4-5 la sută. lingură afine, afine, gătiți la foc mic timp de 15 minute. Garnisit cu sos de sunca.

Vin de brânză galbenă cu fructe de pădure.

700 de grame de brânză de vaci amestecate cu trei ouă, 4 linguri de apă, transformând consistența în brânză de vaci. Umpleți-l într-o tigaie. Deasupra se așează straturi de mure, afine, căpșuni și zmeură. Îl trimitem în cuptor, coacem la 140 de grade timp de aproximativ o oră până se obține o crustă aurie.

Alte rețete de gătit cu brânză de gât de casă pot fi găsite aici.

Prăjitură la cuptor.

Se toarnă gelatina cu apă, insistă. Bateți 0,5 kg brânză de vaci cu o linguriță de sare într-un mixer. Tăiați fructele în bucăți (piersică, pere) și amestecați cu brânză de vaci și gelatină. Puneți amestecul într-o tigaie și lăsați-l la frigider pentru 24 de ore.

Băutură de dimineață tonifiantă.

Tăiați rădăcina de ghimbir, lămâie, tei, castraveți. Umpleți podeaua cu litri de apă fierbinte. Insistăm în frigider 24 de ore, bem dimineața.

Dieta Maggi (sfaturi video)

Principalele avantaje sunt că un astfel de regim este potrivit pentru persoanele de toate vârstele. În plus, aceasta este cea mai economică opțiune de a pierde în greutate, deoarece toate produsele de mai sus sunt ușor de cumpărat în magazin la prețuri accesibile. Nu uitați de contraindicații!