Jennifer Aniston, în ciuda faptului că deține o figură subțire, grațioasă, recunoaște în repetate rânduri că este predispusă la plenitudine. Cum arată atunci o vedetă populară de la Hollywood atât de uimitoare de atâția ani? Secretul constă în dieta originală, care a ajutat-o ​​pe actrița de film la începutul carierei sale creative să se transforme dintr-un bumbac dulce într-o frumusețe seducătoare. Potrivit însăși Jennifer Aniston, ea a recurs periodic la dietele pe care le-a testat pentru a-și menține condiția fizică, în ciuda împușcăturilor grele, a vârstei și a dorinței de dulciuri, de fast-food.

Tipuri de diete Jennifer Aniston

Jennifer Aniston - protagonista seriei „Prieteni”, spune că puteți obține armonie cu ajutorul alimentelor dietetice selectate corespunzător, precum și a încărcărilor sportive obișnuite. Jennifer Aniston însăși vizitează centrul de fitness de șase ori pe săptămână, oferind 20 de minute de antrenament cardio și 30-40 de minute de yoga. Pe lângă activitatea fizică, vedeta de la Hollywood respectă periodic diferite diete pentru pierderea în greutate.

Dieta pentru alimentele pentru bebeluși în borcane, dezvoltat de nutriționistul Tracey Andersen, vă permite să slăbiți 2-3 kilograme pe săptămână. Există o dietă în utilizarea zilnică a 14 borcane cu alimente pentru bebeluși (legume, fructe, piure de carne) pentru micul dejun, cină și gustări. Prânzul în același timp ar trebui să fie plin și să conțină cereale, file de pui fiert și o salată de legume proaspete îmbrăcate cu ulei de măsline.

Este interesant de știut:

  • Dieta Nastya Kamensky: meniul și nuanțele
  • Alăptarea mamelor care alăptează pe luni - masa Komarovsky
  • Dieta pe oră: minus 5 kg timp de 5 zile
  • Dieta de iarnă pentru slăbit: meniu cu rețete
  • Dieta italiană pentru scăderea în greutate timp de 14 zile: meniu, rezultate
  • Cum să slăbești cu o dietă alcalină?

„Fără mâncare albă” - cunoscută maselor ca „dieta Jennifer Aniston”, care înseamnă „excluderea produselor albe”. Vedeta aderă la această metodă de scădere în greutate de la o săptămână la o lună, pentru care poți pierde 3-5 kilograme.

Meniu pentru săptămână cu o dietă albă pentru slăbit

Această dietă este Jennifer Aniston în respingerea completă a alimentelor albe (lapte, paste, orez). Nu ar trebui doar să scoateți alimentele albe din meniu și să le înlocuiți cu altele mai utile (cum ar fi orezul alb cu maro; pâine albă cu integrală sau secară, tăiței pentru paste din hrișcă, cartofi ignam). Ar trebui să existe trei mese principale și două gustări pe zi. Baza dietei ar trebui să fie proteinele (carne slabă, pește) și carbohidrații complecși (legume, fructe, cereale). Snow Jennifer Aniston preferă nucile și fructele uscate.

Produse autorizate și interzise

rezultate

Dieta Jennifer Aniston „Fără alimente albe” - Alimente permise:

  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, iepure, carne de vită);
  • Păsări cu conținut scăzut de grăsimi (curcan, pui);
  • Peste si fructe de mare;
  • Cereale și cereale (hrișcă, orez brun, fulgi de ovăz, grâu, orz);
  • Secară, tărâțe, pâine integrală;
  • Făină și paste din făină integrală;
  • boabe;
  • ciuperci;
  • Legume (castraveți, roșii, broccoli, țelină, cartofi dulci, morcovi, sfeclă);
  • Fructe (mere, pere, piersici, citrice);
  • Ulei de măsline (ca sos de salată);
  • Nuci;
  • Fructe uscate.

În timpul zilei puteți bea suc de fructe de pădure, ceai (verde, pe bază de plante), dar fără zahăr. Jennifer Aniston bea, de asemenea, trei litri de apă purificată pe zi - un pahar la fiecare câteva ore, în timp ce urmează o dietă pentru pierderea în greutate „Fără mâncare albă”.

Dieta Jennifer Aniston „Fără alimente albe” - produse interzise:

  • Unt (miel, porc);
  • Grăsimi din lapte și produse lactate acide;
  • Produse din paste din grâu dur;
  • Produse de panificație din făină de grâu;
  • Coacerea și coacerea făinii de grâu;
  • Orez macinat (alb);
  • cartofi;
  • Sosuri (maioneză, sosuri cremă albă);
  • produse de patiserie;
  • zahăr;
  • sare;
  • Bauturi carbogazoase;
  • Băuturi alcoolice.

Dieta Jennifer Aniston „Fără mâncare albă” - meniu pentru săptămână (mic dejun, gustare, prânz, ceai de după-amiază, cină):

Băuturi de slăbit acasă

Marţi:

  • Făină de ovăz cu stafide;
  • Câteva nuci de pin;
  • Bulion. File de curcan prăjit 150 g;
  • Fructe uscate;
  • Piure de linte. File de merluc fiert 150 g. Salata de morcovi rasi.

Marţi:

  • Terci de hrișcă cu caise uscate;
  • Bun de migdale;
  • Supă cremă cu broccoli. 2 pâini. Chiftele de vită pâine 150 g;
  • Fructe uscate;
  • Friptura de iepure cu legume 250 g.

Miercuri:

  • Terci de mei cu prune uscate;
  • Câteva nuci;
  • Supă de piure de țelină. 2 felii de pâine integrală. Butoane de pește pentru câteva 150 g;
  • Fructe uscate;
  • Orez brun cu creveți 200 g. Salată de varză de mare.

Marţi:

  • Muesli. Băutură din fructe de fructe de pădure;
  • Alimente pentru alune;
  • Ureche cu bucăți de pește. 2 pâine de hrișcă;
  • Fructe uscate;
  • File de curcan fiert 150 g. Tocană de legume.

Vineri:

  • Terci de orz cu smochine;
  • Câțiva caju;
  • Bulion cu firimituri de secară. File de pui fiert 150 g;
  • Fructe uscate;
  • Biban dulce la cuptor cu cartofi dulci 200 g. Salată de castraveți și roșii.

Sâmbătă:

  • Salata de fructe;
  • Câteva nuci;
  • Supă de ciuperci cu crutoane. Medalioane de vițel 150 g;
  • Fructe uscate;
  • Cocktail cu fructe de mare 150 g. Salată de rachete.

Duminică:

  • Budinca de dovleac;
  • Câteva nuci;
  • Supa crema de spanac. Păianjenul se coace la cuptor 150 g;
  • Fructe uscate;
  • Piure de linte. Vinaigreta.

Modul corect de a ieși din dietă prin metoda lui Jennifer Aniston

Dieta Jennifer Aniston „Fără mâncare albă” este bine tolerată de organism, grație unei diete fracționate și echilibrate. În timpul respectării acestei metode de scădere în greutate, stomacul este redus semnificativ în volum, ceea ce în viitor vă va permite să vă saturați mai repede în porții mici. Pentru a menține rezultatul pierderii în greutate, aveți nevoie de ieșirea corectă din dietă. Ar trebui să continuați să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, eliminând sau reducând la minimum alimentele grase, prăjite, produse de patiserie și făină de grâu, fast-food, dulciuri, sifon.

Dieta eficientă cu hrișcă și mere

Jennifer Aniston s-a stabilit la Hollywood ca un fan înflăcărat al unui stil de viață sănătos. Actrița nu fumează și nu bea alcool. Vedeta spune că, pentru a menține o formă bună doar pe o dietă mică, trebuie să faci mișcare regulată. Jennifer Aniston preferă să se antreneze de șase ori pe săptămână timp de 20-30 de minute pe o bicicletă staționară, schimbând viteza și poziția corpului. Dacă i se dă vreme bună, vedeta de film face 2-3 ore de mers pe jos de-a lungul coastei. Vedeta serialului „Prieteni” completează antrenamentul de yoga făcând asane pentru întindere și relaxare.

rezultate

Urmând o dietă de alimente pentru bebeluși în borcane conform metodei Jennifer Aniston, puteți pierde 2-3 kilograme în doar o săptămână. Dieta preferată a lui Jennifer Aniston „Fără mâncare albă” este considerată echilibrată și cruță și, prin urmare, poate fi urmată la nesfârșit. Timp de o lună cu această tehnică poți „să-ți iei rămas-bun” de la 4-6 kilograme în plus fără să dăunezi sănătății, dovadă fiind numeroasele fotografii ale persoanelor subțiri înainte și după conformarea cu „Fără mâncare albă”.