Cina este cheia. Potrivit multor nutriționiști, cina are o mare importanță pentru pierderea în greutate. Controlul aportului de calorii și alegerea alimentelor corecte ne ajută să slăbim în mod natural.
O cină adecvată și echilibrată nu numai că ne ajută să arătăm mai bine fizic, ci și să ne odihnim mai bine noaptea și să avem un stil de viață mai bun. Uneori facem greșeli grave. De exemplu, să mâncăm puțin în timpul zilei și să ne înghesuim seara sau să sărim peste cină pentru că credem că astfel vom slăbi.

pentru

IMPORTANȚA CINEI PENTRU Pierderea în greutate

- Cina ar trebui să ne aducă 15% - 20% din energia de care avem nevoie în timpul zilei.
- De obicei oamenii mănâncă puțin la micul dejun și la prânz. Aceasta este o greșeală, pentru că atunci când mergem acasă înfometați, începem să mâncăm fără control.

- O altă greșeală - nu luăm cina. În astfel de cazuri, zahărul din sânge scade, ne încetinește metabolismul, ne simțim mai nervoși
- Cina este ultima masă a zilei. Porțiunea potrivită de proteine ​​și conținut scăzut de grăsimi vă va face metabolismul să funcționeze foarte bine.

MAI MULTE OPȚIUNI PENTRU SERILE DIETARE

OPȚIUNEA 1
Puțină suc de sfeclă roșie și jumătate de măr; porție de piept de pui cu suc de lămâie; iaurt cu scorțișoară
OPȚIUNEA 2
Suc de ananas; orez integral cu ciuperci și ardei
OPȚIUNEA 3
Salată roșie: 150 de grame de sfeclă tăiată cubulețe, 100 de grame de morcovi tăiați, 1 tulpină de țelină tocată, 2 roșii, 50 de grame de ceapă, condimentează cu ulei de măsline și piper
OPȚIUNEA 4
Supa de telina; Salată de spanac și pui - 50 de grame de spanac, 1 bucată de piept de pui feliat, 2 căței de usturoi, condimentați cu oțet de mere și ulei de măsline