Puls.bg | 09 aprilie 2009 | 0

dieta

Deși duri și durabili, dinții sunt, de asemenea, extrem de sensibili. Ei, precum și gingiile, sunt cei care suferă cel mai mult de o alimentație deficitară și de deficitul tipic de primăvară de vitamine, minerale și oligoelemente. Cu o dietă nesănătoasă, cu conținut scăzut de vitamine și fără micronutrienți, dinții devin fragili, fragili și patați. Gingiile se slăbesc, încep să sângereze și sunt susceptibile la tot felul de germeni.

Motivul apariției cariilor și a unei probleme cu vântul poate fi în mediul agresiv din jurul lor sau poate în faptul că nu sunt alimentate cu nutrienții necesari.


VITAMINA C

Cercetătorii au analizat la microscop mostre din țesutul gingival al persoanelor care aveau foarte puțină vitamină C. Gingiile acestor persoane au fost grav deteriorate - colagenul și alte componente structurale ale acestui țesut erau în stare de anxietate. După ce participanții la studiu au primit zilnic 70 mg de vitamina C timp de șase săptămâni, starea țesuturilor s-a schimbat vizibil și suprafața gingiilor a fost netezită. Astăzi, ca măsură terapeutică, medicii prescriu aproximativ 500 mg de vitamina C, iar pentru prevenire sunt necesare de la 70 la 100 mg pe zi.

Sursele de vitamina C sunt bine cunoscute. Acestea sunt fructe și legume proaspete, suc de trandafir sau afine, varză murată, pătrunjel. Experții recomandă ca produsele bogate în vitamina C să fie distribuite uniform pe tot parcursul zilei, întrucât o mare parte din aceasta nu este absorbită, ci pur și simplu eliminată din organism.


CALCIU

Potrivit medicilor, doza zilnică ideală de calciu este de aproximativ 1200 mg. Ar trebui obținut în principal lapte și produse lactate. Motivele pentru nivelul scăzut de calciu sunt respectarea unei diete sau sporturi active, oboseală frecventă, tensiune nervoasă, intervenții chirurgicale severe sau traume, mutarea într-o altă zonă climatică. În astfel de cazuri, se recomandă aportul suplimentar de calciu. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care suferă mai mult de deficit de calciu.

Două pahare de proaspăt sau iaurt, 20-30 g de brânză galbenă și 100 g de brânză de vaci abia asigură doza zilnică de calciu. Dacă o persoană are probleme cu digestia, calciul necesar nu este absorbit și chiar dacă mâncăm produse lactate, vom experimenta în continuare o deficiență a acestui element. Este important să știm că pentru absorbția maximă a calciului din produse, sunt necesare și magneziu, vitamina D și K. Adică, o mulțime de salate verzi, pește sau ulei de pește.

Una dintre cele mai bogate surse de calciu este susanul - cunoscut de toate boabele mici, care stropesc pâine, chifle sau prăjituri de Paște. Potrivit nutriționiștilor, consumul unei mână de semințe de susan pe zi va furniza organismului cantitatea necesară de calciu, precum și fibre benefice.

Puteți obține doza zilnică de calciu consumând 1 litru proaspăt sau iaurt; 200 g brânză tare; 4 cutii de conserve de sardine; 50 g migdale; 300 g banane.


ACID FOLIC

Acidul folic (sau folacina) este o substanță care aparține grupului de vitamine solubile în apă - vitamina B9. Folacina este o coenzimă necesară organismului pentru a construi masa musculară și a forma hemoglobina deoarece este implicată în sinteza aminoacizilor serină și a acizilor nucleici, în metabolismul tirozinei, acidului ascorbic (vitamina C) și vitaminei B12. Această vitamină este, de asemenea, extrem de importantă pentru sănătatea gingiilor. Este posibil să nu fie suficient, chiar dacă este suficient în sânge. Prin urmare, acidul folic este adesea prescris pe lângă complexul de vitamine B.

Cele mai bune surse de acid folic sunt drojdia de bere, ficatul, leguminoasele și salata verde. Dacă chiar și ceva de pe această listă este pe masă în fiecare zi, ați putea face fără complexul vitaminic. Aceste produse conțin vitamine B în cantități suficiente și în combinație optimă.

Unele alimente pot deteriora dinții, dar există unele care luptă împotriva bacteriilor, elimină placa, întăresc smalțul sau împrospătează respirația.

Iată câteva alimente care albesc și întăresc dinții:

  • Apă
    Apa protejează cavitatea bucală de bacteriile care provoacă placa și cariile dentare. Clătiți-vă gura cu apă după ce ați mâncat, aceasta este o prevenire împotriva respirației urât mirositoare.


    • Nu consumați alimente lipicioase moi, care stau ușor între dinți și creează mediul perfect pentru bacterii. Folosiți un paie când beți dintr-o sticlă. Evitați produsele cu conținut ridicat de zahăr.

    Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.