terapeutic

„Poate veni un moment în care neaplicarea acestei metode mult mai eficiente (foamea) va fi considerată neglijență medicală”. Dr. Joel Fuhrman.

Restricție de calorii

Beneficiile consumului redus de calorii sunt bine cunoscute. Limitarea acestora la 15-40% din ceea ce consumați în mod normal zilnic îmbunătățește toleranța la glucoză și acțiunea insulinei, reduce tensiunea arterială ridicată și ritmul cardiac (adică îmbunătățește sănătatea inimii), reduce leziunile oxidative ale lipidelor, proteinelor și ADN-ului, protejând astfel împotriva stresului oxidativ și ameliorarea bolilor legate de vârstă. (Wegman și colab. 2015). Alte beneficii includ: speranță de viață crescută, incidență redusă a cancerului - spontan sau indus, funcție imună îmbunătățită, viață crescută a celulelor nervoase, afecțiuni renale reduse și funcție reproductivă prelungită.

Intermitent (intermitent)post/post

Alternarea zilelor

Această abordare alternează o zi de sărbătoare, când orice mâncare poate fi consumată, fără restricții, și o zi de post, când nu se mănâncă alimente sau aportul este mult redus. Fiecare dintre aceste perioade durează 24 de ore. Aici nu există o limită de calorii, doar frecvența consumului de alimente se schimbă. Această abordare poate atrage persoanele cărora nu le place numărarea caloriilor și ideea că abstinența de la alimente este doar pentru o zi, nu o săptămână întreagă sau mai mult, este mai acceptabilă.

Trei cicluri de câte 8 ore fiecare

De la 4 dimineața până la 12 am - ora pentru detoxifiere

Ideea aici este de a oferi organismului perioade semnificative de timp pentru a purifica, digera și digera alimentele. De asemenea, susținem corpul cu respirație profundă conștientă (eliberează arsuri la stomac), exerciții fizice și/sau saună (detoxifiere prin transpirație) și eliminarea deșeurilor prin colon și vezică. Mișcarea și transpirația ajută sistemul limfatic să elimine toxinele. Bea numai apă în această perioadă.

De la 12 am la 8 pm - aport alimentar

Această perioadă este pentru a mânca. Începeți cu fructe proaspete. Și rămâneți la alimentele crude până la cină (legume, muguri, verdețuri cu frunze), care pot conține și mai multe proteine ​​și carbohidrați complecși: pâine cu aluat, pâine cu legume, linte, orez, avocado, salate mari, supe de legume.

De la 20:00 la 4:00: digestie și recuperare (fără alimente)

Perioada de asimilare: timpul pentru extragerea și utilizarea nutrienților pentru a construi și restabili structurile corpului. Dacă mănânci noaptea, interferează cu procesele de asimilare, deoarece organismul trebuie să cheltuiască multă energie pentru digestie, în loc să proceseze și să extragă nutrienți. Durează aproximativ 2 ore pentru ca alimentele să se deplaseze de la stomac la intestinul subțire, unde are loc cea mai mare parte a absorbției nutrienților. Fă-ți o favoare și mănâncă doar până la 8 p.m. Mulți oameni o fac până la ora 18, din cauza acestor 2 ore de mutare a alimentelor din stomac.

O zi pe săptămână

Abținerea de la mâncare timp de 1 zi nu vă va purifica mai mult decât de obicei, dar oferă o pauză unui sistem care este supraîncărcat cronic cu calorii, eliberându-l pentru a face puține „treburile casnice”. În acest fel, adăugați 52 de zile fără alimente pe an, ceea ce ar aduce beneficii eforturilor dvs. de a slăbi. Și întrucât intestinele joacă un rol crucial în sănătatea noastră, este bine să le oferim o pauză, astfel încât să se poată recupera și să se reînnoiască. Gândiți-vă, în afară de timpul în care dormim, când în viața noastră de zi cu zi agitată avem un timp liniștit pentru a ne odihni sistemul digestiv?

Înfometarea sucurilor

Merită absolut efortul! Te vei simți fantastic! Cel mai bine se face de două ori pe an, la schimbarea anotimpurilor - primăvara și toamna. Ce este? În primul rând - nu este vorba de sucuri cumpărate din magazin. Veți avea nevoie de un storcător frumos pentru a vă face propriile sucuri acasă. In fiecare zi. Se fac 3-8 sucuri pe zi, mai ales verzi și puteți bea apă și ceai. Poți fi flexibil în funcție de dorințele și gustul tău. Sucul este uimitor deoarece:

  • Oferă organismului nutrienți valoroși ai plantelor (antioxidanți, vitamine, minerale)
  • Alcalinizează corpul
  • Îmbunătățește digestia
  • Stabilizează glicemia
  • Reduce daunele ADN și protejează astfel împotriva cancerului
  • Ajută organismul să se detoxifice (arde depozitele de grăsime care stochează toxine sau îndepărtează metalele grele din sânge)
  • Oferă sistemului digestiv o pauză de alimentele solide și acest lucru îl ajută să se refacă,
  • Nutrienții din sucuri sunt absorbiți ușor și rapid de tractul gastro-intestinal
  • Sprijină echilibrul lipidelor din sânge
  • Accelerează vindecarea rănilor și repararea țesuturilor
  • Ajută la topirea pietrelor la rinichi
  • Ajută la pierderea în greutate,
  • Crește energia
  • Reduce riscul bolilor cardiovasculare
  • Oferă corpului cea mai bună apă din lume - apa structurată celulară

Acest ultim punct este titlul unui articol întreg în sine, dar acum voi spune doar că apa de la robinet și apa celulară din corpul dvs. au foarte puține lucruri în comun. Corpul transformă apa într-o matrice vie care permite proceselor vieții să aibă loc. Apa este mult mai mult decât H2O! Când producem suc din fructe și legume, sucul este această apă celulară din țesuturile plantelor: o substanță foarte structurată care transportă informații și permite comunicarea intercelulară, în interiorul și între celule.

Înainte de a începe, este bine să vă pregătiți pentru înfometarea sucurilor. Cu o săptămână mai devreme, reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați, renunțați la cofeină, începeți să beți mai multă apă și ceaiuri din plante și puteți face 1 suc pe zi. Acest lucru vă va facilita trecerea în întregime la sucuri.

Este bine ca sucurile să fie în principal verzi (de culoare). Aceasta înseamnă mai multe legume și legume cu frunze verzi (spanac, varză, țelină, castravete, piper verde, broccoli, conopidă etc.) puteți adăuga un măr și un morcov, dar rezultatul final este verde! Odată ce ai terminat de foame după sucuri, te vei simți foarte energizat, cu senzații noi, nebănuite, ale gustului mâncării în toată plinătatea și vei fi restaurat la toate nivelurile - fizic, emoțional și spiritual.

Bine de stiut…

În timpul postului, este posibil să aveți disconfort temporar, cum ar fi dureri de cap, oboseală, iritabilitate, nervozitate, amețeli, respirație urât mirositoare, miros corporal sau erupții cutanate, pe măsură ce corpul dumneavoastră începe să elibereze toxine. Limba dvs. poate fi acoperită cu un strat gros alb sau galben care va dispărea în câteva zile. Dimineața, îndepărtați-l cu un răzuitor de limbă (și o linguriță va face). Toate acestea nu ar trebui să vă îngrijoreze, deoarece este un semn că corpul dumneavoastră lucrează pentru a scăpa de metaboliții care l-au copleșit de ani de zile (ca să nu spun decenii).

Post de apă (numai)

Post în adevăratul sens al cuvântului, abstinență completă de la alimente și băuturi, cu excepția apei curate, pentru mai mult de 3 zile. Acest post favorizează auto-vindecarea prin expulzarea toxinelor acumulate în organism. Deoarece toxinele ca urmare a alimentelor circulă în sistemul nostru circulator și sunt depozitate în depozite de grăsime, iar corpul nostru nu poate compensa acest lucru la nesfârșit. În cele din urmă, începe dezvoltarea diferitelor boli.

Când să mori de foame?

În orice moment, într-adevăr. Dar opțiunea ideală este atunci când nu ești stresat. În timpul sărbătorilor, când este cald afară (pentru că s-ar putea să simți mai mult frig în timp ce înfometezi) sau doar când îl simți ca o nevoie interioară, nu cu mintea, ci cu inima și corpul. Și este mai bine să nu fii în timpul marilor sărbători, pentru că este atât de dificil să reziste tentațiilor și invitațiilor celor dragi, decât dacă ești foarte hotărât să o faci și să fii suficient de disciplinat.

Cât timp să mor de foame?

Totul depinde de preferințele personale. Personal mă simt cel mai bine la 7-10 zile de sucuri sau fructe, ceai și miere. Dar când există o boală gravă și este necesar un post prelungit de până la 20-30 de zile sau mai mult, nu o face singur. Găsiți o persoană cu experiență care face acest lucru de multă vreme și care s-a ajutat și urmează instrucțiunile sale foarte disciplinat și responsabil.

Restricția calorică se realizează cu ușurință prin reducerea numărului de mese - de la 3 la 2 pe zi. În timpul postului intermitent, testați diferite opțiuni și vedeți care dintre ele vi se potrivește cel mai bine. Postul creează conștientizarea alimentelor. După sfârșitul ei, sunteți pe deplin conștienți de alimentele care vă hrănesc cu adevărat corpul și de ce puteți face fără. Acest lucru face mult mai ușor să vă schimbați dieta numai cu alimente sănătoase pentru dvs. și să renunțați la dependențele de cafea, dulciuri sau junk food (junk food) și să reduceți numărul de mese și cantitatea de alimente.

Cine nu ar trebui să moară de foame?

Pe lângă ameliorarea organismului, detoxifierea, reînnoirea și reechilibrarea persoanelor sănătoase, indicații pentru post includ: sindromul metabolic și boala; boli inflamatorii cronice; boli cardiovasculare cronice; sindroame ale durerii cronice; Dermatita atopica; boli psihosomatice. Contraindicațiile sunt: cașexie (scădere în greutate); anorexie și alte tulburări de alimentație; hipertiroidism necontrolat; demenţă; insuficiență hepatică sau renală avansată; sarcina și alăptarea; de asemenea, copiii sub 18 ani nu ar trebui să moară de foame pentru că încă cresc și se dezvoltă.

Oricine ia medicamente ar trebui să consulte mai întâi medicul, deoarece abstinența de la alimente poate crește efectul unor medicamente. Dacă luați medicamente care nu pot fi oprite (cum ar fi corticosteroizi, antidepresive etc.), atunci nu ar trebui să faceți foamea apei, ci o formă mai ușoară, de ex. sucuri.

Ce acțiuni susțin foamea

Exerciții precum mersul pe jos și yoga, băi de curățare la cald până la 37 de grade, urmate de odihnă mai mult de 30 de minute; pielea uscată se freacă; practici de respirație; meditaţie. Cel mai bine este să luați timp special pentru aceasta, astfel încât să puteți curăța, reîmprospăta și reîncărca complet.

Ultimul, dar nu cel din urmă...

Trebuie să observ că Cel mai important lucru în foamete este ...sursa de alimentare după terminarea postului. Este, de asemenea, partea cea mai dificilă și trebuie să fii foarte atent aici. Începeți să introduceți alimentele treptat, începând cu alimentele vegetale mai întâi crude, mult mai puțin, apoi creșteți treptat, adăugând alimente vegetale fierte la abur, înăbușite. Dacă vă întoarceți la dieta standard înainte de post, veți pierde foarte repede toate rezultatele. Așadar, folosiți postul pentru a vă schimba dieta și stilul de viață și pentru a obține rezultate pe termen lung în obiectivele pe care vi le-ați stabilit, fie că este vorba doar de slăbire (niciodată doar) sau dacă aveți boli cronice de care doriți să scăpați sau faceți asta fii sănătos. Persoanelor care fac față acestei tranziții le-ar fi foarte greu să se întoarcă la vechile obiceiuri de cafea, spaghete, pizza sau zahăr. Și spun obiceiuri, care nu împiedică să le consumi din când în când - găsește doar echilibrul pentru tine.

Drept concluzie, alimentația sănătoasă și postul periodic par să fie un obicei minunat pentru o viață sănătoasă.Îmi place efectul energizant și întineritor al foametei cu sucuri de 2 ori pe an și îl recomand cu drag.Gândește-te la asta, acestea sunt doar câteva zile din viața ta - și o pot face uimitoare!

Împărtășește: care este experiența ta cu foamea?

Detoxifierea este doar unul dintre aspectele pe care le lucrăm cu clienții mei. Și ai putea verifica dacă programele de coaching sunt potrivite pentru tine. Contactați-mă pentru o întâlnire introductivă gratuită! Poate o conversație să-ți schimbe viața?