De ce este util peștele și de ce este potrivit pentru consum în timpul iernii? Este puțin probabil ca răspunsurile să surprindă pe cineva.

Pestele este o sursă valoroasă de proteine ​​care este ușor procesată și absorbită complet de organism. De asemenea, este bogat în fosfor și este indispensabil pentru activitatea mentală. În plus, produsul conține:

  • mult fier pentru a ajuta la formarea sângelui;
  • Acizi grași omega-3 necesari sistemului cardiovascular și nervos și prevenind dezvoltarea diabetului și a obezității ficatului.

Peștele este, de asemenea, bogat în vitamina D, mai exact conținut în uleiul de pește. Elementul este necesar pentru absorbția completă a calciului, este important să aveți oase și dinți sănătoși. De asemenea, vitamina contribuie la producerea hormonului fericirii și combate depresia.

Uleiul de pește este, de asemenea, o sursă minunată de vitamina A, necesară pielii, părului și unghiilor.

Aminoacizii protejează organismul de îmbătrânirea prematură (piele și vasele de sânge), ajută la nevroze și insomnii.

Și pentru ca lista beneficiilor să fie și mai completă, vom spune că peștele conține și mult zinc, mangan și iod.

Pe lângă acesta și fructele de mare, dieta pe care o oferim se bazează pe aportul de produse lactate, fructe și legume.

Pestele trebuie selectat corect. Speciile recomandate sunt: ​​cod, merluciu, biban, ton, pește alb, plătică. Aburi, fierbe sau coace. Sarea, zahărul și alte condimente sunt interzise, ​​cu excepția curry, suc de lămâie și piper alb.

Dieta este de trei zile.

pentru

Exemplu de meniu

  • 1 ou;
  • 1 linguriță kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat;
  • 1 portocală sau o mână de fructe de pădure mici;
  • 1 ceașcă de ceai verde.

  • 50 de grame de pește fiert;
  • un pahar de apă minerală caldă.

10-15 minute mai târziu:

  • alte 200 de grame de pește;
  • unele legume (fără ulei);
  • fruct la alegere (cu excepția bananei și curmalei).

  • 250 de grame de pește sau fructe de mare;
  • legume proaspete (sau înăbușite) condimentate cu suc de lămâie.

  • 200 de grame de brânză de vaci degresată sau iaurt natural.

  • 250 de grame de pește sau fructe de mare;
  • legume proaspete (sau înăbușite) condimentate cu suc de lămâie.

Atâta timp cât vă țineți de dietă, beți mai multe lichide. Înainte de fiecare masă, beți câteva înghițituri de apă sau ceai verde. Este important să diversificați meniul pentru a tolera ușor în aceste zile, timp în care aveți posibilitatea reală de a pierde 3 kilograme de greutate corporală.

Dieta este contraindicată femeilor însărcinate.

Puteți face doar unul ziua descărcării peștilor, daca preferi. Prin intermediul acestuia trebuie să acceptați:

  • 400 de grame de pește fiert;
  • verdeață cu frunze proaspete;
  • 2 căni de ceai decoct de măceșe;
  • 2 lingurite oshav.

Toate acestea se consumă, împărțite în 3-4 mese, iar ziua de descărcare se poate face de cel mult 2 ori pe săptămână.