puțin

1. Când mâncăm zilnic aproximativ la aceeași oră putem reglăm procesele ciclice din organismA. Somn, trezire, mâncare, activitate fizică, diverse activități, relaxare, divertisment, viață sexuală. Nu contează când le realizăm și, de obicei, fiecare activitate are un anumit timp „normal” de realizat. Faptul este că atunci când dormim fără discriminare, ne simțim împovărați, neliniștiți, stresați, cu somn tulburat. Același lucru este valabil și pentru alte activități, inclusiv la fel de importante pentru nutriție. Mai mult, are propriile sale caracteristici: este dificil să dormi după ce ai mâncat seara și nu este sănătos și perioadele lungi de malnutriție în timpul zilei mai lungi de 4-5 ore pot duce la hipoglicemie, oboseală, stres și o serie de tulburări ale proceselor metabolice.
Deci, indiferent dacă preferăm să mâncăm de 5 sau de 2 ori pe zi, este benefic ca procesele biologice din organism să fi fixat timpul în care încărcăm corpul cu calorii.

2. Timpul de a mânca într-o anumită măsură determină metabolismul de bază al corpului și invers. Ieșind din pat dimineața, cu excepția perioadei de veghe, metabolismul nostru este cel mai puternic. Pe măsură ce ziua progresează, viteza proceselor metabolice scade și la ora 20.00. De obicei, acestea sunt întârziate și corpul este gata să intre treptat într-o stare de odihnă și odihnă binemeritată.


Fie că vă place să mâncați imediat după ce vă ridicați sau puțin mai târziu, o masă dimineața ar trebui să fie pentru ca organismul să aibă combustibil pentru a-și menține metabolismul fără a atrage resurse ascunse. Acest lucru îi garantează bunăstarea fizică și starea mentală. Este rezonabil ca următoarea masă să fie după cel puțin 2 ore, pentru a nu ne supraîncărca corpul cu alimente și procese digestive; și nu mai mult de 4 ore - pentru a nu cădea în hipoglicemie, deoarece în acest timp se vor epuiza resursele din ultimele alimente primite.


Mâncarea după ora opt seara nu este de dorit, deoarece metabolismul este încetinit din cauza ceasului biologic natural, iar alimentele vor rămâne digerate incomplet înainte de culcare. Energia din aceasta nu poate fi utilizată direct.

3. Când corpul cunoaște timpul de mâncare și lucrează sub un ciclu ritmic în conformitate cu ceasul său biologic, procesele de detoxifiere sunt mult mai posibile. Rolul principal în ele îl are ficatul, care are nevoie și de timp pentru a se odihni și a-și reveni pentru a funcționa corect. Activitatea noastră și simțul tonului fizic depind de detoxifiere. Când mâncăm seara târziu și noaptea, facem ficatul să lucreze ore suplimentare, ceea ce pune presiunea pe corp și, în cele din urmă, îl privește de capacitatea sa de a funcționa optim. Desigur, în timp, tot mai multe toxine rămân în organism din cauza a ceva atât de simplu.

4. De ce în general nu este bine să ai perioade de malnutriție mai mari de 4 ore? Pentru că de obicei în corp se creează un mediu acid, și predispune la deblocarea multor procese rele. Un pahar de suc, câteva nuci sau un fruct sau o legumă între mesele principale, când ziua noastră este lungă și sunt separate în timp, este cel mai bun lucru pe care îl putem face într-un aspect sănătos.

5. Când este totuși cel mai bine să luați micul dejun? Este posibil să nu fie imediat dacă ești unul dintre cei care au nevoie de mai mult timp pentru a se trezi și a simți. Cu toate acestea, opinia majorității experților este că micul dejun ar trebui luat până la două ore după ridicare, în caz contrar, metabolismul încetinește pentru a economisi resursele sale energetice.

6. De ce este prânzul la prânz? Probabil pentru că ne-am programat în mod evolutiv corpurile astfel încât puterea sa digestivă de a fi cea mai puternică între orele 12.00 și 14.00 În acest moment, corpul este capabil să absoarbă pe deplin alimentele și în mod corespunzător toți nutrienții din ea.

7. Este bine să aveți un interval de 4 ore între prânz și cină. Durează două ore pentru a trece de la el la culcare, ceea ce este o garanție a unui somn bun. Acest interval poate fi mai lung, în funcție de obiectivele dvs. - dacă încercați să slăbiți mai devreme cina vă va face mai mult de lucru.