pentru

Știați că multe femei, precum și bărbații cu vârsta peste patruzeci de ani, experimentează treptat o scădere tot mai mare a forței spirituale și fizice? Pentru cei care experimentează această problemă, medicina chineză a creat un set de sfaturi foarte utile pentru menținerea sănătății în două „bucăți aurii” speciale de timp, și anume - cu o oră înainte de culcare și cu jumătate de oră după mese. Ajutorul rezonabil pentru organism la momentul potrivit al zilei va ajuta la întărirea sănătății și la prelungirea vieții în următorii 10 ani. Acum să trecem la metode specifice în anumite momente care ne vor ajuta să ne menținem și să ne menținem sănătatea.

O jumătate de oră după micul dejun
La jumătate de oră după micul dejun vă recomandăm să vă masați genunchii. În teoria medicinei tradiționale chineze, canalul gastric funcționează activ de la 7 dimineața până la 9 dimineața, care are un alt nume - „meridian în favoarea longevității”. Acest meridian trece prin articulația genunchiului. Masajul manual repetat al articulațiilor genunchiului timp de 20 de minute are un efect pozitiv asupra funcției meridianului și, prin urmare, a stomacului însuși.

Vă rugăm să rețineți: la jumătate de oră după micul dejun nu trebuie să faceți mișcare - acest lucru va duce la indigestie, în cazuri extreme - la dureri abdominale și chiar boli ale tractului gastro-intestinal.

La jumătate de oră după masa de prânz
După prânz, vă recomandăm să stați liniștit timp de 10-30 de minute: acest lucru va stimula fluxul de sânge în ficat, ceea ce va ajuta la refacerea energiei „yin” din corp, la protejarea acestui organ important și la stimularea digestiei.

Metoda specifică: stați cu spatele drept, dar relaxat, cu ochii închiși, încercând să vă scoateți toate gândurile din minte. Apoi continuați să reglați respirația - exerciții de respirație profundă și lentă. În același timp, puteți apăsa ușor pe pleoape cu degetele arătătoare ale ambelor mâini, masându-le ușor și încet pentru a încălzi globul ocular.

Trebuie remarcat faptul că persoanelor de vârstă mijlocie și vârstnice nu li se recomandă să se culce imediat după ce au mâncat - acest lucru va agrava problema circulației insuficiente a sângelui în vasele de sânge ale inimii și creierului și va duce, de asemenea, la disconfort: piept, amețeli, impotență etc.

La jumătate de oră după cină
La aproximativ 30 de minute după cină, intestinul subțire începe să absoarbă mâncarea din stomac - în această perioadă recomandăm să beți o cantitate mică de apă, ceea ce va ajuta la digestie. De asemenea, puteți atinge ușor degetele pe meridianul anterior-mediu zhen-may, care este situat în centru, în partea de sus a abdomenului inferior. Pe aceeași axă verticală se află multe puncte importante, atingerea pe care ar fi utilă pentru îmbunătățirea digestiei și a stării generale de sănătate. Prin urmare, vă recomandăm să parcurgeți întregul canal atingând, de sus în jos timp de 20 de minute.

La jumătate de oră după cină nu vă recomandăm să beți ceai, să faceți băi fierbinți pe picioare și să faceți o baie. Ceaiul conține o cantitate mare de substanțe asemănătoare acizilor, care, combinate cu compuși de fier, zinc și altele conținute în produse, pot duce la levigarea fierului din organism. Și tratamentele cu apă vor slăbi funcțiile digestive ale tractului gastro-intestinal, ceea ce va avea din nou un impact negativ asupra sănătății.

Cu o oră înainte de culcare

Aburiti-va picioarele
Picioarele sunt cele mai îndepărtate de inimă, deci pot prezenta o lipsă de flux sanguin și, prin urmare, pot primi mai puțini nutrienți. Înainte de culcare, vă recomandăm să vă aburiți picioarele în apă fierbinte, care va stimula în mod activ circulația sângelui în organism și va accelera metabolismul. „Ora de aur” pentru aburirea picioarelor este considerată în jurul orei 21:00 - atunci când, conform teoriei medicinei tradiționale chinezești, vă puteți ajuta cel mai productiv rinichii să se relaxeze cât mai mult posibil.

Curățarea dinților
Periajul dinților înainte de culcare este mult mai important decât periajul dimineața după trezire. Seara, nu numai că scăpăm de tot ce nu este necesar în gura noastră, ci și creștem șansele de a dormi bine. Și mai important, spălarea dinților înainte de culcare, lucrând pentru a preveni bolile cardiovasculare.

Masează abdomenul
Înainte de culcare, vă recomandăm să practicați în mod regulat auto-masajul în zona abdominală. Mod specific: întindeți-vă orizontal, relaxați-vă complet și apoi apăsați ușor stomacul cu palma mâinii stângi, așezând dreapta pe ea. Calcați-vă stomacul de 64 de ori în sens invers acelor de ceasornic și apoi în sensul acelor de ceasornic. În cele din urmă - mângâie stomacul de încă 64 de ori în direcția - de sus în jos.

Piaptănă-ți părul
Înainte de a merge la culcare, pieptenește-ți părul cu un pieptene de lemn de la frunte până la ceafă. Lăsați deoparte aproximativ 5 minute în fiecare noapte - acest lucru va ajuta la libera mișcare corectă a energiei „yang”, va regla energia „qi” și a sângelui, precum și pentru a preveni căderea părului și pentru a combate griul.

Masează punctele de pe picioare
Înainte de a merge la culcare, masați punctul "yun-quan" pentru câteva minute, care se află pe linia centrală a părții din față a picioarelor. Acesta este un punct-bine - aici începe mișcarea "qi" de-a lungul canalului. Potrivit medicilor chinezi, masajul yun-quan returnează sângele și energia qi înapoi la sursă, ceea ce ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism și are un efect benefic asupra rinichilor.

►Clasele SUI-shi (9: 00-11: 00) sunt considerate o „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. În timpul orelor su-shi, meridianul splinei este activ și creierul funcționează la viteză maximă.

►Ora „wu-shi” (11: 00-13: 00) - „odihnă-te pentru inimă” - meridianul inimii este activ. Răsfățați-vă într-o mică pauză de prânz. Acest lucru va preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

►Ora „shen-shi” (15.00-17.00) lucrează activ meridianul vezicii urinare. Acesta este vârful pentru eliminarea toxinelor din organism. Iar sfatul este: creșteți apa potabilă.

►Clasa Yu-shi (17.00-19.00) - pentru sănătatea rinichilor. Irigați rinichii cu apă în ora „yu-shi”. În această perioadă, meridianul renal este activ. Creșteți aportul de apă pentru a accelera eliminarea substanțelor nocive din organism. Apa vă va ajuta să vă curățați rinichii și să preveniți dezvoltarea diferitelor boli asociate acestora.

►Clasa Su-shi (19.00-21.00) - pentru sănătatea pericardului. În această perioadă, energia "yin" crește, ceea ce ucide energia "yang". Acesta este un moment extrem de valoros al zilei. În această perioadă ar trebui să masați meridianul pericardului - unul dintre cele 12 canale active principale care se întinde de-a lungul interiorului mâinilor.

►Ora „ji-shi” (23.00-1.00) - păstrează-ți bila. Somnul de calitate în această perioadă de timp este foarte important pentru sănătate. Dacă sunteți obișnuiți să vă culcați târziu și să lucrați până la miezul nopții, secreția bilei se înrăutățește, devine mai groasă.