Fă-ți un obicei să le faci în fiecare zi

S-a dovedit că doar câteva obiceiuri seara vă pot ajuta să vă formați mai repede. În primul rând, acest lucru vă va garanta o dimineață fără stres, care este cauza unui dezechilibru al hormonilor și o consecință a imposibilității de a slăbi. Când stresul este cronic și prelungit (ca ceva cu care ne ocupăm în fiecare zi), acesta poate afecta în mod direct sănătatea noastră și poate afecta imunitatea, poate împiedica digestia și afecta starea noastră de spirit.

Iată cinci sfaturi simple, ușor de urmat, pentru a vă ajuta să economisiți timp și energie dimineața, în timp ce vă pregătiți pentru o zi mai ușoară și mai calmă.

Pregătiți micul dejun

În loc să săriți peste mese sau să căutați gogoși în birou (ceea ce va duce la o defalcare rapidă a zahărului), luați 10 minute pentru a pregăti micul dejun cu o noapte înainte. Dacă doriți smoothie-uri pentru drum, pregătiți ingredientele și dimineața amestecați-le. Dacă sunteți în căutarea unei alimente mai umplătoare, înmuiați fulgi de ovăz peste noapte.

ritualuri

Masa de pranz

Folosiți weekendul pentru a vă gândi la prânzurile dvs. în timpul săptămânii. dacă a mai rămas vreo mâncare, pregătiți-o pentru luni sau marți și pregătiți pentru celelalte zile ale săptămânii. Sau căutați rețete pentru a modifica resturile.

Nu uitați hidratarea

Fie că este vorba de cafea, ceai sau apă, este important să vă asigurați că sunteți bine hidratat. Umpleți sticla cu apă și păstrați-o în frigider, astfel încât să fie gata dimineața. În acest fel, corpul va funcționa în cel mai bun mod, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Pentru a face lista

Notează pe o bucată de hârtie toate sarcinile pe care trebuie să le îndeplinești a doua zi. Vizualizarea simplă vă va face mai organizat și vă va ușura anularea responsabilităților în timpul zilei. Dacă ai ocazia, începe cu cele mai dificile.

Meditează seara

Meditația sau puțin yoga sunt o modalitate excelentă de a reduce stresul și este asociată cu multe beneficii pentru sănătate. Meditația nu este neapărat un mod de a-ți opri gândurile, ci și de a învăța să le observi. Începând cu chiar 5-10 minute, acest lucru vă va face să vă simțiți mai liniștiți și vă va pregăti pentru un somn mai bun.