timp

DIETA ABDOMENILOR

Îndepărtați 3 cm din talie în 3 zile

Trebuie luat în timpul celor trei zile vitamina C 400 g pe zi sub formă de tablete și fructe. Vitamina C ajută la scăderea rapidă a moleculelor de grăsime din sânge și se descurcă bine cu grăsimile acumulate, hormonii și apa din abdomen.

În fiecare dimineață pe stomacul gol băutură un pahar cu apă caldă. Îmbunătățește activitatea sistemului excretor și ajută la eliminarea toxinelor.

Produse necesare

Brânză de vaci - 130 g; pâine integrală; ardei roșii - 3; pui - 100 g; ou - 1; spaghete - 80 g; orez brun - 50 g; brânză - 3 bucăți; fulgi de ovăz - 3 linguri; șuncă - 30 g; cartofi - 2 buc; brocoli; roșii; busuioc - 1 lingură; portocale, mandarine, miere - 2 linguri; unt, salată verde - 50 g; lapte proaspăt - 1 cană; iaurt; ceapa - 1 cap; 1 castravete, varză, morcovi, țelină, mărar, ulei de măsline, suc de lămâie, oțet, ulei, sos de soia.

Ziua 1

Mic dejun - 30 g brânză de vaci, 1 felie subțire de pâine integrală, 1 ardei roșu și ou fiert moale.

Masa de pranz - Spaghete cu brânză. Tocam marunt 2 ardei rosii prajiti si curatati de coaja. Se prajesc cu putin usturoi si se adauga 2 linguri. roșie tocată mărunt. Se toarnă 80 g spaghete fierte cu acest sos. Se presară busuioc și brânză rasă sau parmezan.

Gustare - 150 g suc de portocale proaspăt stors diluat cu 100 ml apă minerală, 1 linguriță. miere și 1 lingură. fulgi de ovăz opărite cu apă. 1 banana mica.

Masa de seara - Salată verde - 50 g salată verde, 30 g șuncă, 2 linguri. iaurt, mărar, sare și ulei. 2 mandarine sau 1 portocală.

Ziua 2

Mic dejun - 2 felii subțiri de pâine integrală, 2 bucăți de brânză presărate cu sărate și 1 roșie.

Masa de pranz - Salată de orez și castraveți compotați. Se toarnă 50 g de orez brun cu 1 ceapă, 2 linguri. sos de soia. Condimentează cu mărar. Garnitura se face felii de castravete mic, condimentat cu oțet de vin, ulei de măsline și sare. Pentru desert 1 portocală sau pară.

Gustare - 100 g brânză de vaci nesărată, 50 ml suc de portocale proaspăt stors și 1 linguriță miere.

Masa de seara - Salată de varză, 1 felie de pâine integrală. Salata se prepară din 200 g de varză proaspătă și se condimentează cu suc de lămâie, sare și țelină.

Ziua 3

Mic dejun - 2 felii de pâine integrală întinse subțire cu miere și unt. La desert 2 mandarine.

Masa de pranz - Pui cu cartofi și broccoli. 100 g de pui fiert se toarnă în bulion de legume timp de aproximativ 20 de minute cu 2 cartofi tăiați grosolan și broccoli. Pentru desert 1 portocală.

Gustare - 2 linguri. muesli și un pahar de lapte proaspăt.

Masa de seara - Salată de iarnă, 1 felie de pâine integrală și un pahar de chefir. Salata de iarnă este făcută din varză tocată mărunt, morcovi, roșii și țelină.