Organizație pentru alimentația sănătoasă

  • organizarea

Cu greu există o persoană care nu vrea să mănânce sănătos, dar există întotdeauna ceva neprevăzut care de multe ori împiedică intențiile bune. Organizarea și pregătirea sunt un factor cheie pentru succes. Am pregătit câteva trucuri simple care nu numai că vor facilita alimentația sănătoasă, ci și vă vor ajuta să reduceți semnificativ risipa de alimente.

Planifică, planifică, planifică!

Organizarea în bucătărie începe cu un plan clar a ceea ce voi cumpăra când voi fi în supermarket. Cea mai frecventă greșeală este ca oamenii să cumpere alimente fără un plan clar. Acest lucru duce adesea la achiziționarea de produse inutile și, în multe cazuri, nesănătoase. Dacă aveți o listă de cumpărături sau știți ce veți mânca în următoarele zile - puteți merge cu ușurință la cumpărături și vă puteți pregăti mâncarea.

Nu umpleți prea mult frigiderul

O altă greșeală obișnuită în aranjarea frigiderelor și dulapurilor pentru alimente este de a le umple în exces, astfel încât să nu știți ce conține. Faptul este că îți va fi greu să alegi să mănânci alimente despre care nu știi că sunt în frigider. Pentru a mânca alimente sănătoase, este important să le găsești ușor și să nu uiți de ea. Nu ascundeți legumele în sertarele inferioare ale frigiderului. Ținându-i la nivelul ochilor, îi vei aminti mult mai des și nu vei uita să-i strici.

Alimentele de bază

Încercați întotdeauna să aveți alimente de bază în frigider sau congelator - ouă, carne, legume. În acest fel veți evita săriți peste mese sau tentații cu junk food.

Pregătirea

Îngheață, acesta este probabil unul dintre cele mai ușoare trucuri pentru conservarea alimentelor. Puteți congela chiar și fructele. Dacă tot nu aveți mâncare pre-pregătită pentru a doua zi, pregătiți-vă cina în cantități mai mari pentru a avea gata de prânz a doua zi.

Veți economisi mult timp dacă prefaceți legumele și le separați. De exemplu, dacă aveți la prânz o salată de castraveți și roșii, puteți face o salată de castraveți și salată la cină fără a fi nevoie să tăiați din nou produsele. Un alt truc este să pregătești mâncarea pentru gustările tale deodată. De exemplu, dacă mâncați fructe la micul dejun - să le cumpărați imediat și să le preparați în avans sau dacă consumați nuci - să cumpărați o anumită cantitate și să le împărțiți în porții egale.

Organizând mâncarea și prepararea, puteți economisi mult timp, bani și nervi inutili. Dacă pregătești totul singur, vei evita momentele în care trebuie să cumperi fast-food sau mâncare pe care nu știi cum este pregătită.

Și cum vă organizați cel mai des mesele?