dacă

În funcție de dietă și stilul de viață, cantitatea lor poate fi mai mare sau mai mică

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, trebuie să declanșați hormoni pentru pierderea în greutate. Acestea sunt substanțe din organism care sunt produse independent. În funcție de dietă și stilul de viață, cantitatea lor poate fi mai mare sau mai mică.

Dacă mâncați alimente greșite, hormonii de slăbire nu vor fi produși, ceea ce înseamnă că procesul de despărțire cu excesul de greutate se va întâmpla foarte lent. Pentru ca eforturile tale să dea un rezultat vizibil, trebuie să știi cum să activezi hormonii necesari.

Principalul hormon pentru pierderea în greutate este somatotropina. Această substanță este produsă de glanda pituitară. În copilărie și adolescență, acest hormon este responsabil pentru creștere. Și joacă un rol foarte important în procesul de slăbire.

Hormonul accelerează procesele metabolice din organism și ajută la scăderea kilogramelor în plus. Somatotropina este produsă în principal noaptea. Dacă o persoană duce un stil de viață sănătos, greutatea se va topi în timpul somnului.

Pentru producția normală a acestui hormon trebuie să mâncați corect și să aveți un somn bun. În plus, trebuie să uiți de toate obiceiurile proaste. Somatotropina ajută organismul să scape de componentele toxice și de excesul de lichide.

Chiar dacă nu suferiți de kilogramele în plus, trebuie să ajutați hormonul de creștere să fie produs în cantitate potrivită, deoarece este important pentru sănătatea întregului corp.

Este deosebit de important să-i susținem producția la femeile cu vârsta peste 40 de ani. În acest moment, apare menopauza și fundalul hormonal suferă foarte mult. Din acest motiv, femeile aflate la menopauză se îngrașă adesea.

Melatonina, testosteronul și estrogenul nu sunt mai puțin importante decât somatotropina. Melatonina este considerată hormonul tinereții. Se produce și noaptea. Substanța repară celulele și previne deteriorarea acestora.

Testosteronul este un hormon masculin. În corpul feminin este prezent în cantități mici și este responsabil pentru normalizarea proceselor metabolice și a tonusului muscular.

Estrogenii ne ajută să ne păstrăm tinerețea mai mult timp. Fac pielea netedă și suplă. În plus, acestea sunt responsabile pentru procesele metabolice și contribuie la rezistența oaselor și articulațiilor.

Cel mai bun mod de a crește nivelul hormonilor de slăbire este să vă revizuiți dieta. Pentru a le activa producția, ar trebui să includeți următoarele produse în dieta dvs.:

Pește gras

Este o sursă excelentă de acizi Omega 3. Ocazional includeți în meniu păstrăv, somon și macrou.

Se recomandă să mănânci și stridii. Aceștia saturează corpul cu zinc, care este necesar pentru producția completă de testosteron și somatotropină.

Tofu și brânză de soia

Acestea normalizează producția de estrogen, au un efect pozitiv asupra glandei tiroide și asupra sistemului hormonal în ansamblu.

Este deosebit de important ca aceste produse să fie prezente în dieta femeilor în vârstă, la care organismul nu este capabil să producă singur cantitatea necesară de hormoni. Acestea vor ajuta nu numai la arderea grăsimilor, ci și la eliminarea simptomelor neplăcute ale menopauzei.

Fibră

Legumele proaspete sunt bogate în fibre. Acestea nu numai că activează producția de hormoni pentru pierderea în greutate, ci și accelerează procesele metabolice. Varza este deosebit de utilă. Conține multe vitamine și minerale esențiale și normalizează nivelul de estrogen și hormon de creștere.

În plus, după consumul de varză, performanța crește și începe arderea activă a grăsimilor.

Alte legume sunt, de asemenea, foarte utile. Se recomandă să le consumați proaspete sau fierte la cuptor. Nu ar trebui să prăjiți legumele. Astfel, își pierd toate proprietățile utile și sunt saturate cu exces de grăsime.

Este bine de știut că, cu o dietă slabă, puteți reduce semnificativ producția de hormoni pentru pierderea în greutate. Cele mai dăunătoare produse includ carnea grasă, prăjită și afumată, cârnații, băuturile alcoolice și sosurile cumpărate în magazin.

Toate acestea afectează negativ fondul hormonal și uneori încetinesc procesul de slăbire.

După cum sa menționat deja, majoritatea hormonilor de slăbire sunt produși noaptea. De aceea este important să urmăriți cu atenție ce mâncați la cină. Ultima masă ar trebui să fie ușoară și sănătoasă.