cărți

Alegerea unui stil de viață sănătos vă va lipsi de sănătate precară, letargie și grăsime!

Problema supraponderalității îi îngrijorează enorm pe americani. În opinia mea, unii dintre noi avem un motiv foarte bun pentru această îngrijorare, ah enu există covoare. Dar eCând anxietatea este justificată, măsurile luate rareori duc la rezultate eficiente și sunt uneori chiar periculoase pentru sănătate. Această situație neplăcută a fost documentată de mai multe ori în ceea ce privește dietele de mare viteză, programele extenuante de exerciții și tulburările alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia. Tot ce se spune și se scrie despre scăderea în greutate este un amestec de dovezi contradictorii și instrucțiuni complet inconsistente, care ne încurcă și ne face să privim aproape fatalist la posibila schimbare pozitivă.

Unul dintre principalele obiective ale acestei cărți este de a simplifica problemele de slăbire, astfel încât să puteți lua o decizie inteligentă cu privire la modul de a atinge greutatea dorită sau cum să vă simțiți mai bine cu greutatea dvs. actuală. Pentru început, să ne concentrăm asupra unora dintre puținele adevăruri neîndoielnice și clare născute din toate problemele de greutate.

În primul rând, rezultatele dietei în sensul obișnuit de ograniAportul alimentar este aproape întotdeauna pe termen scurt și aproape niciodată pe termen lung. Puteți lua oricare dintre zecile de diete cunoscute, urmați-o timp de câteva luni și pierde în greutate. Dar în timp, veți compensa pierderea în greutate, dacă nu chiar mai mult. Acest lucru se întâmplă practic oricui este pedložsau pe o dietă strictă.

În al doilea rând, deși riscul pentru sănătate de a fi supraponderal este foarte real, există riscuri asociate cu pierderea în greutate - iar efectul „yo-yo” care apare după dietă este probabil cel mai periculos dintre toate. Există dovezi experimentale puternice că fluctuațiile accentuate ale greutății în ambele direcții prezintă pericole grave pentru sănătate. Potrivit unui studiu, mortalitatea la bărbații care slăbesc cu mai mult de șase kilograme pentru zeceeini, este semnificativ mai mare decât cele cu o greutate stabilă. Studii privind obiceiurile alimentare ale indivizilor cu izksperanța de viață nu duce la concluzia că această longevitate se datorează unui anumit aliment șidieta, dar există dovezi că după adolescență acești oameni au menținut cu siguranță o constantă și ngreutate normală.

În cele din urmă, consecințele emoționale ale controlului sunt semnificative. Cred că aceasta este lecția principală a unui studiu impresionant realizat în Finlanda, unde incidența atacurilor de cord este una dintre cele mai mari din lume. Doisprezece mii de angajați considerați expuși riscului de boli coronariene datorate obezității, hipertensiunii arteriale, colesterolului ridicat sau unei pasiuni puternice pentru fumat au fost rugați să urmeze o dietă strictă, cu conținut scăzut de grăsimi, să participe la controale medicale regulate pentru a fi informați asupra riscurilor potențiale la care sunt expuși datorită modului lor de viață. În același timp, un al doilea grup de indivizi cu factori de risc similari a fost lăsat să facă orice doreau. Spre surprinderea tuturor, după cinci ani, mortalitatea în grupul strict monitorizat s-a dovedit a fi semnificativ mai mare.Singura explicație posibilă este că stresul și anxietatea cauzate de o viață „sănătoasă” necaracteristică au distrus complet beneficiile acestui stil de viață.

Prin urmare, după cum puteți vedea, greutatea și problemele de sănătate sunt mai complexe decât simplul consum de mai puține calorii sau utilizarea margarinei în loc de unt. Atâta timp cât nu există obezitate morbidă - ceea ce înseamnă depășirea înălțimii normale pentru înălțime cu peste douăzeci și cinci la sută - greutatea dvs. este ceva extrem de subiectiv. Cel mai important lucru este să te simți stăpân pe corpul tău. Dar dacă simți că greutatea ta este ceva neplăcut, cum ar fi un picior rupt, cu siguranță ai motive să faci ceva pentru a schimba situația. Pe de altă parte, dacă te simți confortabil în proporțiile tale actuale (și nu ești obez), atunci nu ar trebui să fii influențat de opiniile altcuiva decât cele ale tale.aceastaSunt propriu. Pe scurt, este posibil ca greutatea ta să fie deja ideală. Dacă nu, totuși, această carte vă va arăta cum să definiți acest obiectiv ideal, cum să îl atingeți fără stres emoțional și durere fizică și cum să îl mențineți pentru mulți ani care vor urma.