bulvit

Ce este osteoporoza și de ce dezvoltăm această boală?

Osteoporoza este o boală caracterizată prin scăderea masei osoase și slăbirea țesutului osos, care poate duce la un risc crescut de fracturi. Această boală este cunoscută sub numele de „hoțul tăcut” al sănătății oaselor, deoarece se poate dezvolta timp de câțiva ani fără simptome. Din păcate, atunci boala este deja într-un stadiu relativ avansat și posibilitatea tratamentului este mult mai mică. Ca urmare, fracturile coapsei, coloanei vertebrale, încheieturilor și umărului devin din ce în ce mai frecvente.

„Osteoporoză” înseamnă literalmente „oase poroase”, deoarece oasele devin mai slabe și cu timpul se descompun, lăsând pacientul parțial imobil, suferind dureri severe la fiecare ușoară mișcare.

Ar trebui să știi că sistemul osos este viu și înnoit în mod constant - din dezintegrarea oaselor vechi se construiesc oase noi. Acest proces este cunoscut sub numele de remodelare. Reînnoirea completă a sistemului osos durează aproximativ 7 ani. De la naștere până la vârsta adultă tânără, oasele se dezvoltă și se întăresc. Apoi, sistemul osos dezvoltă și acumulează substanțe pentru a-l construi și a-l menține sănătos la bătrânețe. Oasele noastre sunt cele mai groase la începutul anului 20. Atunci sunt cei mai puternici și mai puternici. După vârsta de aproximativ 35 de ani, osul începe să devină mai slab. Cu vârsta, oasele se descompun mai repede decât se acumulează. De aceea se dezvoltă boala osteoporoză.

Semne și simptome ale osteoporozei

Osteoporoza poate exista fără simptome timp de decenii, deoarece nu provoacă simptome până când oasele nu se rup. În plus, unele fracturi osteoporotice pot fi dificil de observat timp de ani până când provoacă simptome. Prin urmare, este posibil ca pacienții să nu fie conștienți de osteoporoză, care le „fură” în secret sănătatea oaselor până când suferă o fractură dureroasă. Simptomul asociat cu fracturile osteoporotice este de obicei durerea. Localizarea durerii depinde de locul fracturii.

Fracturile coloanei vertebrale (vertebre) pot provoca dureri severe, amorțitoare, care se răspândesc pe aproape întregul spate. De-a lungul anilor, fracturile recurente ale coloanei vertebrale pot duce la dureri cronice lombare, precum și la pierderea înălțimii și/sau a curburii coloanei vertebrale din cauza colapsului coloanei vertebrale. Colapsul poate provoca o „cocoașă” - observată de obicei la vârstnici.

Osteoporoza poate provoca fracturi ale femurului, mai ales după accidente precum căderile. Aceste leziuni pot avea consecințe grave, deoarece pot duce la imobilizarea parțială sau finală. Simptomele sunt de obicei asociate cu dureri la mers, dureri de picioare, dificultăți de mișcare lentă.

Cauze și factori de risc pentru apariția osteoporozei

Există o serie de factori de risc pentru osteoporoză, deoarece unele dintre ele sunt modificabile, dar altele nu pot fi evitate. Aici sunt ei:

Factori de risc inevitabili

Factorii de risc pe care nu îi puteți schimba includ:

✔Vârstă: Riscul crește după mijlocul anilor 30, mai ales după menopauză.

✔Hormoni sexuali reduși: nivelurile mai scăzute de estrogen afectează oasele.

✔ Structura osoasă: Înălțimea și supraponderalitatea pot crește riscul.

✔Factori genetici: aveți un membru apropiat al familiei diagnosticat cu osteoporoză.

✔ Istoria fracturilor: persoanele care au suferit o fractură și leziuni sunt mai susceptibile de a dezvolta osteoporoză.

Factori de risc modificați

Factorii de risc pe care îi puteți modifica includ:

✔ Tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia sau bulimia, cresc șansele de a dezvolta boala.

✔ Fumatul crește șansele de a dezvolta osteoporoză de multe ori.

✔ Consumul excesiv de alcool.

✔ Niveluri scăzute sau deficit de calciu, magneziu și vitamina D.

✔ Inacțiune, lene, lipsă de mișcare.

Care sunt consecințele osteoporozei?

Fracturile osoase osteoporotice cauzează dureri semnificative, dizabilități și o calitate a vieții redusă. Până la 30% dintre pacienții care suferă de o fractură a femurului au nevoie de îngrijire pe termen lung cu supraveghere medicală. Pacienții vârstnici pot dezvolta pneumonie și cheaguri de sânge în arterele picioarelor, care pot evolua spre plămâni (embolie pulmonară) din cauza repausului prelungit la pat după o fractură a femurului. Osteoporoza este chiar asociată cu un risc crescut de deces. Aproximativ 20% dintre persoanele cu o fractură de șold au un risc crescut de deces prematur ca rezultat indirect al fracturii. În plus, odată ce o persoană a suferit o fractură a coloanei vertebrale din cauza osteoporozei, există un risc foarte mare de a suferi o fractură similară în viitorul apropiat (în următorii câțiva ani).

Fracturi osteopore

La nivel mondial, 1 din 3 femei și 1 din 5 bărbați sunt expuși riscului de fractură osteoporotică. De fapt, oamenii de știință confirmă că fracturile osteoporotice apar la fiecare 3-5 secunde. Cele mai frecvente fracturi asociate cu osteoporoză, după cum am spus deja, acestea se găsesc în coapsă, coloană vertebrală, încheieturi sau umăr. Probabilitatea apariției acestor fracturi, în special la nivelul coapsei și coloanei vertebrale, crește odată cu vârsta, atât la femei, cât și la bărbați. Fracturile coloanei vertebrale pot duce la consecințe grave, inclusiv pierderea înălțimii, distorsiunea, deformarea, durerea severă și chiar pierderea capacității de mișcare. Fracturile de șold necesită adesea o intervenție chirurgicală și pot duce la pierderea mișcării sau chiar la moarte.

Prevenirea și prevenirea osteoporozei

Scopul prevenirii osteoporoză este prevenirea fracturilor osoase prin creșterea densității și rezistenței osoase. Deși depistarea precoce și tratamentul în timp util al osteoporozei pot reduce semnificativ riscul de fracturi viitoare, niciunul dintre tratamentele cunoscute pentru osteoporoză nu este o soluție completă a bolii. Cu alte cuvinte, este dificil să restaurați complet un os care odată a fost slăbit de osteoporoză. Prin urmare, prevenirea osteoporozei este extrem de importantă!

Una dintre măsurile preventive importante pentru a păstra puterea și puterea oase se îndreaptă spre o viață mai sănătoasă. Modificările stilului de viață includ renunțarea la fumat, limitarea consumului excesiv de alcool, activitatea fizică regulată, consumul unei diete echilibrate bogate în calciu și vitamina D și administrarea de suplimente alimentare pentru creșterea densității osoase.

Fă mișcare, renunță la fumat și limitează alcoolul

Activitatea fizică are multe efecte benefice asupra sănătății. Deși exercițiile fizice nu măresc densitatea osoasă, beneficiile sale sunt legate în principal de reducerea riscului de cădere datorită echilibrului îmbunătățit și a forței musculare crescute.

Fumatul unui pachet de țigări pe zi poate duce la pierderea a 10% din masa osoasă. În plus, fumatul țigării scade nivelul de estrogen și poate duce la pierderea osoasă la femeile aflate în premenopauză, precum și la menopauză mai timpurie.

Consumul de alcool și cofeină nu afectează în mod direct dezvoltarea osteoporozei, ci mai degrabă interferează cu absorbția vitaminelor și mineralelor importante care formează sistemul osos. Prin urmare, chiar dacă luați dozele necesare de nutrienți, dacă consumați des alcool, absorbția va fi redusă drastic și poate provoca chiar și un deficit de vitamine și minerale.

Construirea oaselor sănătoase și puternice necesită un aport adecvat de calciu, care începe din copilărie. Chiar și atunci s-a format o „bancă de calciu”, în care se acumulează mineralul util. Cândva în jurul vârstei de 25 de ani, o persoană își atinge capacitatea în „banca de calciu” și apoi începe să tragă din ea. De aceea este foarte important să îi administrați copilului dozele necesare de calciu zilnic în primii ani. Este important să știți că, dacă aveți osteoporoză, calciul nu va fi suficient pentru a vă restabili puterea oaselor. Oamenii de știință sfătuiesc să combine diferite produse.

Aportul de calciu recomandat:

800 mg/pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 10 ani.

1000 mg/pentru femeile aflate în premenopauză și postmenopauză care primesc, de asemenea, estrogen.

1200 mg/pentru adolescenți și tineri cu vârste cuprinse între 11-24 de ani.

1.500 mg/pentru femeile aflate în postmenopauză care nu iau estrogen.

1200 mg - 1500 mg/pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Aportul zilnic total de calciu nu trebuie să depășească 2.000 mg.

Aportul adecvat de calciu și vitamina D este o bază importantă pentru menținerea densității și rezistenței osoase. Vitamina D este asociată cu calciu în mai multe aspecte. Pe de o parte, ajută la absorbția calciului în intestine. Și, pe de altă parte, deficiența sa poate duce la epuizarea prea rapidă a „băncii de calciu”, care slăbește oasele și crește riscul de fracturi. Vitamina D combinată cu calciu (1200 mg) a fost demonstrată în multe studii pentru a crește densitatea osoasă și a reduce fracturile la femeile aflate în postmenopauză.

Aportul recomandat de vitamina D:

800 mcg/pentru bărbați și femei cu vârsta peste 71 de ani.

600 mcg/pentru femei din alte grupe de vârstă, bărbați și copii.

400 mcg/pentru sugarii sub 12 luni.

Dar dacă o persoană are deja osteoporoză, este recomandabil să se asigure 400 mcg de doua ori pe zi!

Toate suplimentele nutritive care vă pot aduce beneficii se găsesc aici ––> oase și articulații

Fii sănătos cu produsele Bul Vit !