Informatii medicale

Osteoporoza este o boală caracterizată prin scăderea masei osoase și rezistența osoasă redusă, ceea ce le face ușor fragile. Atât de fragil încât căderea sau chiar rănile minore pot provoca ruperea. Fracturile asociate cu osteoporoză apar cel mai frecvent în zona gâtului femural, șoldului, încheieturii mâinii sau vertebrelor coloanei vertebrale.

Osul este un țesut viu care se reînnoiește în mod constant. În mod normal, există un echilibru între procesele de trădare și distrugerea oaselor. Osteoporoza apare atunci când formarea de os nou este mai mică și mai lentă decât pierderea de os.

Osteoporoza afectează bărbații și femeile de toate rasele. Dar majoritatea femeilor albe și asiatice - în special femeile în vârstă, care sunt cele mai expuse riscului după menopauză. Medicația, o dietă sănătoasă și exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea pierderii osoase sau la întărirea oaselor deja slabe.

simptome

Simptomele osteoporozei

De obicei, nu există simptome în stadiile incipiente ale pierderii osoase. Dar odată ce oasele sunt slăbite și osteoporoza s-a dezvoltat, este posibil să aveți semne și simptome care includ:

  • Dureri de spate cauzate de o vertebră ruptă sau restrânsă. Durerea poate apărea brusc, să fie foarte puternică, ascuțită și ascuțită;
  • Pierderea creșterii în timp;
  • Postura îndoită a coloanei vertebrale;
  • Un os care se rupe mult mai ușor decât era de așteptat, chiar și cu traume minime.

Când să vedeți un medic

Este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră dacă suspectați osteoporoză dacă ați avut menopauză timpurie sau ați luat corticosteroizi continuu de câteva luni sau dacă unul dintre părinții dvs. a avut fracturi de șold sau coloană vertebrală.

INFO Testele conexe:

Cauzele osteoporozei

Osteoporoza slăbește oasele

Oasele tale sunt într-o stare constantă de reînnoire - se formează os nou și osul vechi este distrus. Când ești tânăr, corpul tău produce os nou mai repede decât descompune osul vechi, iar masa osoasă crește. După începutul anilor '20, acest proces încetinește și majoritatea oamenilor ating vârful maxim de masă osoasă până la vârsta de 30 de ani. Cu vârsta, osul se pierde mai repede decât este creat.

Probabilitatea de a dezvolta osteoporoză depinde în parte de ce masă osoasă ați atins în tinerețe. Masa osoasă apicală este oarecum ereditară și variază, de asemenea, în funcție de grupul etnic. Cu cât este mai mare masa osoasă de vârf, cu atât este mai mare oasele și este mai puțin probabil să dezvoltați osteoporoză odată cu înaintarea în vârstă.

INFO Aflați mai multe:

Factori de risc

O serie de factori pot crește riscul apariției osteoporozei - inclusiv vârsta, rasa, stilul de viață, boala și tratamentul.

Factori de risc care nu pot fi corectați:

  • Genul tau. Femeile sunt mult mai predispuse să dezvolte osteoporoză decât bărbații.
  • Vârstă. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât riscul de osteoporoză este mai mare.
  • Rasă. Aveți cel mai mare risc de osteoporoză dacă sunteți caucazian sau asiatic.
  • Istorie de familie. A avea un părinte sau o rudă apropiată cu osteoporoză vă expune un risc mai mare, mai ales dacă mama sau tatăl dumneavoastră a avut fracturi de șold ale articulației șoldului.
  • Dimensiunea cadrului corpului Bărbații și femeile cu dimensiuni reduse ale corpului prezintă un risc mai mare, deoarece pot avea o masă osoasă mai mică de extras de la vârsta lor.

Nivelurile hormonale:

Osteoporoza este mai frecventă la persoanele care au prea mulți sau prea puțini hormoni specifici în corp. Exemplele includ:

  • Hormoni sexuali. Scăderea nivelului de hormoni sexuali slăbește de obicei oasele. Scăderea nivelului de estrogen la femeile aflate la menopauză este unul dintre cei mai puternici factori de risc pentru osteoporoză.

Bărbații au o scădere treptată a nivelului de testosteron odată cu vârsta. Tratamentul pentru cancerul de prostată care scade nivelul de testosteron la bărbați și tratamentul pentru cancerul de sân care scade nivelul de estrogen la femei poate accelera pierderea osoasă.

  • Boli ale glandei tiroide. Nivelurile crescute de hormoni tiroidieni pot provoca pierderea osoasă. Acest lucru se poate întâmpla dacă glanda tiroidă este hiperactivă sau dacă luați prea multe medicamente de substituție hormonală pentru a trata insuficiența tiroidiană.
  • Alte glande. Osteoporoza este, de asemenea, asociată cu paratiroida hiperactivă și glandele suprarenale.

Factori dietetici

Osteoporoza este mai probabil să apară la persoanele care au:

  • Aport redus de calciu. Deficitul de calciu pe tot parcursul vieții joacă un rol în dezvoltarea osteoporozei. Aportul scăzut de calciu contribuie la reducerea densității osoase, la pierderea osoasă precoce și la creșterea riscului de fracturi.
  • Tulburari de alimentatie. Restricția severă a consumului de alimente și greutatea corporală scăzută slăbesc oasele atât la bărbați, cât și la femei.
  • Chirurgie gastro-intestinală. Operația de reducere a dimensiunii stomacului sau îndepărtarea unei părți a intestinului limitează cantitatea de suprafață disponibilă pentru absorbția nutrienților, inclusiv a calciului. Aceste operații includ cele care vă ajută să slăbiți, precum și alte afecțiuni gastro-intestinale.

Corticosteroizi și alte medicamente

Utilizarea prelungită a medicamentelor corticosteroide orale sau injectabile, cum ar fi prednison, petilprednisolon și cortizon, interferează cu procesul de construire a unui os nou. Osteoporoza este, de asemenea, asociată cu medicamente utilizate pentru a trata sau preveni:

  • Convulsii - în epilepsie;
  • Reflux de stomac;
  • Crab;
  • Respingerea transplantului.

Diverse boli

Riscul de osteoporoză este mai mare la persoanele care au anumite boli, cum ar fi:

  • Boala celiaca;
  • Boala inflamatorie a intestinului;
  • Afecțiuni renale sau hepatice;
  • Crab;
  • Tuberculoză;
  • Mielom multiplu;
  • Artrita reumatoida.

Mod de viata

Unele obiceiuri proaste pot crește riscul de osteoporoză. Exemplele includ:

  • Mod de viață sedentar. Persoanele care petrec mult timp așezate au un risc mai mare de osteoporoză decât cele care sunt mai active fizic. Orice exercițiu și activități care promovează echilibrul și o postură bună sunt bune pentru oasele tale, iar mersul pe jos, alergatul, săritul, dansul și ridicarea greutăților par deosebit de utile.
  • Consumul excesiv de alcool. Consumul crescut de mai mult de două băuturi alcoolice pe zi crește riscul de osteoporoză.
  • Fumat. Rolul exact al fumatului în osteoporoză este neclar, dar s-a demonstrat că contribuie la pierderea osoasă mai rapidă.

Complicații:

Fracturi de compresie

Fracturile osoase, în special la nivelul coloanei vertebrale sau al șoldului, sunt cele mai grave complicații ale osteoporozei. Fracturile de șold sunt adesea cauzate de o cădere și pot duce la dizabilități și chiar la un risc crescut de deces în primul an după fractură.

În unele cazuri, fracturile vertebrale ale coloanei vertebrale pot apărea chiar și fără cădere. Vertebrele care alcătuiesc coloana vertebrală pot pierde în greutate până la un grad de fractură cu un traumatism minim, ceea ce poate duce la dureri de spate, pierderea înălțimii și o postură înclinată.

Prevenirea

O dietă bună și exerciții fizice regulate sunt esențiale pentru a vă menține oasele sănătoase pe tot parcursul vieții.

Aportul de proteine ​​cu alimente

Proteinele sunt unul dintre elementele constitutive ale oaselor. Cu toate acestea, există dovezi contradictorii privind efectul aportului de proteine ​​asupra densității osoase.

Majoritatea oamenilor primesc proteine ​​în dieta lor, dar unii nu. Vegetarienii și veganii pot obține suficiente proteine ​​în dieta lor dacă caută în mod deliberat surse adecvate, cum ar fi soia, nuci, leguminoase, semințe pentru vegani și vegetarieni, precum și produse lactate și ouă.

Persoanele în vârstă pot consuma mai puține proteine ​​din mai multe motive. Dacă credeți că nu primiți suficiente proteine, întrebați-vă medicul dacă este potrivit să luați un supliment alimentar.

Greutate corporala

A fi supraponderal crește probabilitatea pierderii osoase și a fracturilor. Greutatea redusă este deja cunoscută pentru a crește riscul de fracturi la nivelul brațului și încheieturii mâinii. Prin urmare, menținerea unei greutăți corporale adecvate este bună atât pentru oase, cât și pentru sănătate în general.

Calciu

Bărbații și femeile cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani au nevoie de 1.000 de miligrame de calciu pe zi. Această cantitate zilnică crește la 1.200 de miligrame atunci când femeile împlinesc 50 de ani și bărbații împlinesc 70 de ani.

Sursele bune de calciu includ:

  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Legume cu frunze verzi închise;
  • Conserve de somon sau sardine cu oase;
  • Produse din soia, cum ar fi tofu;
  • Cereale de calciu și suc de portocale.

Dacă vă este greu să obțineți suficient calciu în dieta dvs., luați în considerare administrarea de suplimente de calciu. Cu toate acestea, prea mult calciu este asociat cu apariția pietrelor la rinichi. Deși încă nu sunt clare, unii experți sugerează că aportul excesiv de calciu, în special în suplimentele alimentare, poate crește riscul bolilor de inimă.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca aportul total de calciu cu suplimente alimentare și o dietă combinată să nu depășească 2.000 de miligrame pe zi pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani.

Vitamina D

Vitamina D îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi calciul din alimente și îmbunătățește sănătatea oaselor într-o varietate de moduri. Oamenii pot sintetiza vitamina D din lumina soarelui în pielea lor, dar aceasta poate să nu fie o sursă bună dacă locuiți într-o latitudine cu lumină solară redusă, dacă mergeți rar în aer liber sau dacă utilizați în mod regulat protecție solară sau evitați soarele din cauza riscului de cancer.pe piele.

Pentru a obține suficientă vitamină D pentru a menține sănătatea oaselor, se recomandă ca adulții cu vârsta cuprinsă între 51 și 70 de ani să primească 600 de unități internaționale (UI) de vitamina D și 800 UI pe zi după vârsta de 70 de ani prin alimente sau suplimente.

Persoanele fără alte surse de vitamina D și mai ales cu o expunere limitată la soare pot avea nevoie să ia un supliment alimentar. Majoritatea produselor multivitamine conțin între 600 și 800 UI de vitamina D. Până la 4000 UI de vitamina D pe zi este sigur pentru majoritatea oamenilor.

Exercițiu

Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să construiți oase sănătoase și să încetiniți pierderea osoasă. Exercițiile fizice regulate vă vor aduce beneficii oaselor, indiferent când începeți, dar veți obține cele mai multe beneficii dacă începeți să vă exercitați regulat când sunteți tânăr și continuați să vă exercitați pe tot parcursul vieții.

Combinați antrenamentul de forță cu exerciții de cântărire și echilibrare. Antrenamentul de forță ajută la întărirea mușchilor și oaselor din brațe și coloanei vertebrale superioare. Exercițiile cu greutatea corporală - cum ar fi mersul pe jos, joggingul, alergarea, urcarea scărilor, săritura coardei, schiul și alte sporturi - afectează în principal oasele din picioare, coapse și coloana inferioară.

Exercițiile de echilibru, cum ar fi tai chi, pot reduce riscul de cădere, mai ales pe măsură ce îmbătrânești. Înotul, ciclismul și exercițiile fizice pot oferi un bun antrenament cardiovascular, dar nu îmbunătățesc sănătatea oaselor.