Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

libidoului

Autorul nostru invitat Stanimir Mihov ne oferă mai multe metode de creștere a libidoului. Nivelurile scăzute de testosteron și dezechilibrele hormonale în general (cel mai adesea asociate cu testosteronul și estrogenul) pot cauza scăderea libidoului. Acest lucru este posibil atât la bărbați, cât și la femei. Printre consecințele negative se numără creșterea grăsimii corporale, metabolismul lent, scăderea densității osoase, dificultatea de a menține un corp feminin bine format. Rezultatele benefice ale nivelurilor optime de testosteron includ starea de spirit mai bună și mai multă încredere, o concentrare mai bună și mai multă energie, menținerea unei mase musculare mai mari și a excesului de grăsime, menținerea sănătății oaselor și a inimii, a unui sex mai bun și a mai mult.

1. Alimentație sănătoasă

- Evaluează-ți starea fizică. Excesul de greutate și obezitatea sunt unele dintre principalele cauze ale nivelului scăzut de testosteron.

- Evitați alimentele procesate excesiv. Schimbarea obiceiurilor alimentare este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a obține niveluri optime de hormoni, dar și pentru a vă proteja de diferite boli (de exemplu, cardiovasculare, diabet).

- Consumați alimente într-o stare cea mai apropiată de cea naturală. Limitați alimentele cu zahăr adăugat artificial, îndulcitori artificiali, grăsimi trans, grăsimi hidrogenate, conservanți și multe altele. Încercați să includeți în meniul dvs. carne, pește, legume și cantități moderate de fructe, carbohidrați complecși (orez, cartofi, ovăz), nuci și semințe crude și de calitate, grăsimi nerafinate (ulei de măsline, charlan, ulei de cocos).

- Mănâncă grăsimi sănătoase. Acizii grași Omega 3 sunt asociați în principal cu beneficii pentru nivelul de testosteron. Pot fi găsite în ouă (gălbenuș), alge, pești uleioși, midii, precum și în surse vegetale precum semințe de in, cânepă, nuci și altele. O altă sursă de acizi grași omega 3 sunt suplimentele alimentare.

- Bea mai multă apă. Consumul de apă și o bună hidratare sunt un factor major în orice dietă sănătoasă, indiferent de obiective. Băuturi cofeinizate, sucuri naturale, smoothie-uri etc. nu trebuie inclus în cantitățile minime de apă recomandate.

- Mănâncă numai când ți-e foame. Limitați mesele fără scop, mesele plictisitoare și alte calorii nesănătoase consumate „apropo”. Încercați să luați cel puțin 2 mese principale pe zi, inclusiv unele dintre alimentele sugerate în articol. Permiteți-vă alegeri nesănătoase de 1-3 ori pe săptămână, astfel încât să nu simțiți prea mult stres mental că urmați o dietă.

- Nu aveți încredere în dietele prea restrictive. O restricție mare în calorii va trimite semnale greșite către organism, ceea ce cu siguranță nu va crește testosteronul și poate avea chiar un efect negativ. Ar fi mult mai înțelept și mai sănătos să limitezi caloriile cu

15% pentru prima săptămână.

- Limitați alcoolul. Deși este adevărat că cantități mici de alcool pot îmbunătăți sănătatea inimii, cantitățile mari consumate simultan sau în mod regulat pot suprima producția naturală de testosteron. Alcoolul poate promova procesele inflamatorii în organism și degradarea testosteronului.