Timp de pregatire:

naturală

5 minute
Ingrediente: 1 avocado, 1 lingură de cacao naturală neîndulcită, miere după gust (sau stevia), extract de vanilie
Mod de preparare:
Alegeți un avocado moale (dar nu prea copt!) Și tăiați-l în jumătate. Scoateți piatra și folosiți o lingură pentru a scoate fructele din coajă. Puneți-l într-un piure. Adăugați o lingură de cacao natural (inițial încercați mai puțin și reglați-o după gustul personal) și o lingură de miere (poate stevia. Repet, reglați-o după gustul dvs., proporțiile pe care le descriu sunt recomandate, dar nu sunt necesare) și adăugați vanilia. Se amestecă până se obține un amestec omogen. Consumați cât mai curând posibil, deoarece avocado se oxidează în câteva ore.
Calorii: avocado mediu (200g) - 200 de calorii/lingură de miere (15g) - 60 de calorii/lingură de cacao natural (8g) - 20 de calorii

Preț:

Pentru cei dintre voi care vor spune „uh. avocado dulce? Urât! ”, Vreau să observ că avocado este un fruct cu gust neutru care poate fi consumat atât sărat, cât și dulce. Gândește-te, ciocolata lichidă pe care o cumperi din magazin conține grăsimi vegetale, cacao, zahăr și conservanți. În cazul nostru folosim cele mai utile grăsimi vegetale - avocado (care este bogat în fibre și grăsimi utile), cacao naturală (bogată în antioxidanți) și îndulcitor natural, care este mult mai util decât zahărul.
Încercați-l pe o felie de pâine integrală și banane feliate.
* notă - în imagine este cu stevia, pentru că nu aveam miere. Mierea o face puțin mai lipicioasă și mai convenabilă pentru întinderea pe felii:)