Consumul de ouă la cină crește calitatea și durata somnului.

Calitatea și cantitatea alimentelor consumate la cină afectează somnul.

sănătos

Nutriționista Sharon Natoli a dezvăluit într-un interviu pentru Australian Daily Mail că ouăle garantează organismului o odihnă completă de opt ore.

Natoli, autorul unei cărți despre alimentația sănătoasă, explică de ce ouăle pentru cină sunt unul dintre cele mai bune sedative naturale. Ea subliniază că o dietă sănătoasă este un factor cheie pentru un somn sănătos și complet.

Ouăle la cină ajută organismul să se pregătească pentru somn producând melatonină - un hormon care este responsabil pentru senzația de somnolență, spune Natoli, adăugând că acestea sunt, de asemenea, o sursă bogată de aminoacizi triptofan, ceea ce înseamnă că te ajută să dormi o perioadă lungă de timp.

Triptofanul este un aminoacid care nu poate fi sintetizat de organism de unul singur. S-a demonstrat că îmbunătățește calitatea somnului și reduce anxietatea.

Potrivit nutriționistului, ouăle nu numai că îmbunătățesc somnul, ci și previn excesul de greutate, încetinesc procesul de îmbătrânire și chiar reduc stresul.

Organizația neguvernamentală australiană Australian Eggs raportează că colesterolul din ouă nu are aproape niciun efect asupra colesterolului rău din sânge (LDL) și nu dăunează organismului, iar pentru un efect optim recomandă consumul a două ouă pe zi.

Ouăle sunt bogate în vitamine B, inclusiv vitamina B12, vitamina B5, vitamina B7 (vitamina H/biotină), vitamina B1 (tiamină) și vitamina B2 (riboflavină), precum și seleniu. Acestea ajută la menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor prin hrănirea celulelor, îmbunătățirea elasticității pielii și contracararea daunelor cauzate de radicalii liberi.

Alte beneficii pentru sănătate ale ouălor includ un sistem imunitar întărit, o memorie îmbunătățită și o forță musculară îmbunătățită.

Imagine a unui sandviș cu ou, brânză și ceapă: Omid Tavalai