simpli

Vrei să slăbești și să păstrezi greutatea dorită?

Vă oferim trei pași principali care nu numai că vă vor oferi un corp frumos, dar vă vor face și mai sănătoși, mai calmi și mai fericiți.

Sunteți gata? Noi incepem:

Pasul №1 Mutare

Activitatea fizică se numără printre cei mai importanți factori nu numai pentru o siluetă frumoasă, ci și pentru un corp sănătos și psihic.

Desigur, dacă scopul este de a pierde în greutate, exercițiile cardio sunt cele mai potrivite - acestea ard cele mai multe grăsimi, iar rezultatele vin rapid.

Cu toate acestea, rezultatele rapide nu sunt cele mai importante în acest caz - este mult mai important să alegeți un sport care vă place. Așadar, este mult mai puțin probabil să te plictisești și să renunți.

Dacă îți place muzica latină și dansul, de exemplu, alege zumba - un mod extrem de distractiv de a arde calorii.

Dacă preferați antrenamentul de forță, alergați la sala de sport. Pentru iubitorii de antrenament în aer liber, ciclismul sau jogging-ul în parc sunt o alegere excelentă.

Yoga este unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru vindecarea corpului și a minții.

Și încă un lucru - uitați de scara rulantă și de lift, dacă începeți să folosiți scările în schimb, veți face un serviciu excelent corpului dumneavoastră.

Pasul №2 Încercați coaja

Cojile sunt făcute din coji de semințe de pătlagină albă indiană. Este bogat în fibre, are un efect benefic asupra stomacului, intestinelor și metabolismului. În plus, promovează separarea deșeurilor.

Cojile se iau dimineața și seara înainte de mese - în acest scop se dizolvă în apă sau alt lichid la temperatura camerei.

Pasul №3 Pariați pe mâncarea naturală

Limitați consumul de alimente procesate, pâine albă și produse de patiserie. Înlocuiți-le cu legume, fructe, nuci, cereale integrale, leguminoase.

Mănâncă regulat pentru a menține nivelul zahărului din sânge. Nu vă permiteți să „înnebuniți de foame”. Dacă este necesar, între mese include gustări ușoare și sănătoase - nuci sau fructe crude.

Sfat bonus: Încercați să reduceți stresul

Stresul este unul dintre principalii vinovați pentru acumularea de grăsime în zona abdominală. Încercați să o luptați cu mai mult timp în natură și o activitate fizică adecvată. Nici sexul nu va face rău;)