Un loc pentru întrebări, răspunsuri, impresii personale și multe altele

paște

  • CăutareReveniți la siteTabel de blocuri
  • Forum de acasăJurnale în zonă
  • Schimbați dimensiunea fontului
  • Imprimare

  • Întrebări și răspunsuri
  • Înregistrare
  • introduce

Pixurile lui Tony din zonă

Re: stilourile lui Tony din zonă

din Tony »Joi 02 iulie 2015 14:46

În aceste zile există o căldură nefastă în latitudinile de aici și nu rămânem acasă. Este puțin dificil pentru mine să scriu și să măsoară alimentele cu precizie, dar când pregătesc mâncare pentru exterior. sus și jos e bine și reușesc să rămân în zonă parcă. Îmi este greu să mănânc la căldură, dar cel puțin sub 10 blocuri încerc să nu cad.

Acest lucru a arătat termostatul acasă aseară la ora 9 când ne-am întors din parc cu o plajă. O să izbucnim de căldură, oameni buni. aici este umed și aceste T se simt cu 10-12 C deasupra. este un coșmar.

1. 29.06.2015 - 10 blocuri

2. Mesele pe zi - obligatorii 5

3. Ispita a biruit - a mea. Am mâncat o batonă de ciocolată pe care mi-a fost jenă să o refuz. dar l-am echilibrat rapid cu 30 g de sunca de curcan.

4. Întreaga zi a fost petrecută doar pe alimente favorabile - fără bomboane.

5. Toate mesele zilei au cântărit cu un cântar și o ceașcă de măsurare - da.

6. Apă de testare - 2 litri și 800 ml, adică căldură mare.

7. Meniu comun și scris cu atenție pentru întreaga zi:
Mic dejun: 112 g kaas - 2 P, 2 caise mari și 1 nectarină - 2 V, 9 migdale - 3 M, 180 ml lapte - 1 P + 1B și cafea cu stevia.
Prânz: pulpă de pui 56 g - 2 P, 240 g roșii - 1 V, 240 g chuksha - 1 V, 6 măsline - 2 M.
Gustare după-amiaza: 1 ou fiert, 1 măr - 1 V și 30 g șuncă de curcan - 1 P, 1 bomboană de ciocolată - 1 V cu 6 migdale - 2 M.
Cina: 270 g iaurt - 1 P + 1B chefir și 6 migdale - 2 M - Nu am putut mânca 3 blocuri. În zilele noastre este teribil de cald și îl conduc pe fructe și carne, sau ouă și multă iaurt și apă.
Masa târzie: kefir de 135 ml iaurt și 3 migdale

8. Sport/mișcare: zumba 45 min, 50 squats și 50 sec scândură.

1. 30.06.2015 - 10 blocuri

2. Mesele pe zi - obligatorii 5

3. Ispita depășește - da

4. Întreaga zi a fost petrecută numai pe alimente favorabile - da!

5. Toate mesele zilei au cântărit cu un cântar și o ceașcă de măsurare - da.

6. Apă testată - peste 3 litri, este foarte cald în aceste zile.

7. Meniu comun și scris cu atenție pentru întreaga zi:
Mic dejun: 112 g kaas - 2 P, 80 g - pere și 1 nectarină - 2 V, 9 migdale - 3 M, 180 ml lapte - 1 P + 1B și cafea cu stevia.
Prânz: macrou 56 g - 2 P, 240 g roșii - 1 B, conopidă - 110 g - ¼ B, 55 g pere - ¾ B, 6 măsline - 2 M.
Gustare după-amiaza: 1 ou fiert, 1 măr - 1 B, 3 migdale - 1 M.
Cina: 270 g iaurt - 1 P + 1B chefir și 6 migdale - 2 M - Nu am putut mânca 3 blocuri. În zilele noastre este teribil de cald și îl conduc pe fructe și carne, sau ouă și multă iaurt și apă.
Masa târzie: chefir din 135 ml iaurt și 3 migdale

8. Sport/mișcare: jog-wah la 30 C, care se simte ca 45 în această umiditate timp de 25 de minute și aș muri. 50 de squats și 50 sec scândură.

01.07.2015 - 10 blocuri cu grijă .

2. Mesele pe zi - obligatorii 5

3. Ispita depășește - da

4. Întreaga zi a fost petrecută numai pe alimente favorabile - da!

5. Toate mesele zilei au cântărit cu un cântar și o ceașcă de măsurare - nu, dar cântărisem mâncarea pe care am mâncat-o pe plajă, că am fost acolo toată ziua.

6. Testati apa - peste 3 litri.

7. Meniu comun și scris cu atenție pentru întreaga zi:
Mic dejun: 112 g kaas - 2 P, 80 g - pere și 1 nectarină - 2 V, 9 migdale - 3 M, 180 ml lapte - 1 P + 1B și cafea cu stevia.
Prânz: șuncă de pui 56 g - 2 P, 240 g castravete - ½ B, 240 g piper - 1 V, 1 pere - 1 V, ½ măr - ½ B 6 măsline - 2 M.
Gustare după-amiaza: 1 ou fiert și 2 albușuri - 2 P, 1 măr - 1 V, iar pe ochi piper, conopidă și castravete pentru încă 1 V, cu 6 migdale - 2 M.
Cina: Kaas - 112 g - 2 P, 6 caise - 2 P și 6 migdale
Masa târzie: chefir din 135 ml iaurt și 3 migdale

8. Sport/mișcare: am mers cu bicicleta la parc cu plaja și m-am întors cu viteză mare - 17,2 km și eram o piscină de apă. Am eșuat cu scândura și cu piticii, dar i-am prins astăzi.

1. 02.07.2015 - 10 blocuri cu grijă.

2. Mesele pe zi - obligatorii 5:

3. Ispita depășește - da

4. Întreaga zi a fost petrecută numai pe alimente favorabile - da!

5. Toate mesele zilei au cântărit cu un cântar și o ceașcă de măsurare - nu, dar am cântărit mâncarea pe care am mâncat-o pe plajă, că am fost acolo toată ziua.

6. Testati apa - peste 3 litri.

7. Meniu comun și scris cu atenție pentru întreaga zi:
Mic dejun: 33 g șuncă de pui - 1 P, 1 nectarină - 1 V, 6 migdale - 2 M, 180 ml lapte - 1 P + 1B și cafea cu stevia.

Prânz: carne albă de pui 56 g - 2 P, 240 g piper - 1 V, 240 g roșie - 1 V, 6 migdale - 2 M.
Mic dejun după-amiaza: vom face un grătar cu prietenii și am făcut un desert echilibrat cu 2 lapte degresat degresat și stevia macrou și niște biscuiți integrali, care pe etichetă ies o cantitate decentă pentru 1 VB.

Cina: pe gratar voi manca salata si carne.
Masa târzie: chefir din 135 ml iaurt și 3 migdale

8. Sport/mișcare: mersul pe bicicletă cu factori agravanți - 2 canapele în ricșă la căldura de 7 km și 1 minut de scândură cu 60 de genuflexiuni. E in regula.

Re: stilourile lui Tony din zonă

Re: stilourile lui Tony din zonă

din Tony »Sâmbătă 04 iulie 2015 23:16

Abia supraviețuim în aceste zile. Încep să urăsc destul de bine vara belgiană.
Așa a fost astăzi:

1. 03.07.2015 - 10 blocuri

2. Mesele pe zi - obligatorii 5:
- dimineața - 9:30 - 3 blocuri
- prânz - 13:30 - 3 blocuri
- după-amiaza - 17:30 - 1 bl
- cina - 19:00 - 3 bl
- înainte de culcare - 23:00 - 1 bl

3. Ispita depășește - da

4. Întreaga zi a fost petrecută numai pe alimente favorabile - nu în mod special. dar.

5. Toate mesele zilei au cântărit cu un cântar și o ceașcă de măsurare - dau

6. Testati apa - peste 3 litri.

7. Meniu comun și scris cu atenție pentru întreaga zi:
Mic dejun: 33 g șuncă de pui - 1 P, 58 kg kaas - 1 P, 1 clătită - 2 V, 18 g brânză galbenă - 2 M, 3 migdale - 1 M, 180 ml lapte - 1 P + 1B și cafea cu stevia
Prânz: carne albă de pui 28 g - 1 P, 116 kg kaas - 2 P, 3 nectarine exact 304 g - 3 V, 9 migdale - 3 M.
Gustare după-amiaza: kefir de 135 g de lapte și gheață și 3 migdale.
Cina: sardine 56 g - pentru 2 P
Masa târzie: chefir din 135 ml iaurt și 3 migdale

8. Sport/mișcare: am ieșit să fac jogging, dar la 38 C și 95% umiditate a fost imposibil și m-am dus acasă. M-am luptat, dar la propriu, cu 1 minut de scândură și 50 de genuflexiuni.

Ziua 13 –04.07.2015

1. 04.07.2015 - 10 blocuri

2. Mesele pe zi - obligatorii 5:
- dimineața - 9:00 - 3 blocuri
- prânz - 13:30 - 2 blocuri
- după-amiaza - 18:00 - 2 bl
- cina - 20 h - 3 bl
- înainte de culcare - 23:00 - 1 bl

3. Ispita depășește - da

4. Întreaga zi a fost petrecută numai pe alimente favorabile - da.

5. Toate mesele zilei au cântărit cu un cântar și o ceașcă de măsurare - nu, dar am cântărit mâncarea pe care am mâncat-o pe plajă, că am fost acolo toată ziua.

6. Testati apa - peste 3 litri si jumatate.

7. Meniu comun și scris cu atenție pentru întreaga zi:
Mic dejun: 112 g kaas - 2 P, 80 g pere - 1 V, 3 caise - 1 V, 9 migdale - 3 M, 180 ml lapte - 1 P + 1B și cafea cu stevia.
Prânz: 2 femei Dobrudzha, 33 g șuncă de pui și 135 g lapte - un total de 3 blocuri PVM.
Gustare după-amiaza: Ayran de 135 g iaurt și 3 alune.
Cina: 3 blocuri de iaurt pe kefir pe care nu le locuiești acasă. căldura este de rău augur.
Masa târzie: kefir de 135 ml iaurt și 3 migdale

8. Sport/mișcare: a doua zi nu reușesc să vă fac jogging, dar 7 ore pe plajă și merg pe ele toată ziua + 1 minut scândură și 60 de genuflexiuni. Am făcut asta în căldură astăzi.

Re: stilourile lui Tony din zonă

din Tatyana »Duminica 05 iulie 2015 1:16 am

Așteptăm aici mai mult ca această ploaie și vânt să se oprească în cele din urmă, pentru că ceva nu mi se pare vară în ultimele săptămâni. Promit să depășească 30 de grade de săptămâna viitoare și vom vedea cum merge

Dar orice - așa. Important este că privim pozitiv lucrurile care nu depind de noi și totul va fi

Re: stilourile lui Tony din zonă

din Tony »Mar 07 iulie 2015 23:17

Așa este, Tatiana! Aici, timp de 2 zile, s-a răcit cu 28 C, ceea ce este bun în combinație cu briza. probabil că va ploua în seara asta, așa că vara a trecut și anul acesta

1. 05.07.2015 - 10 blocuri

2. Mesele pe zi - obligatorii 5:
- dimineața - 8:30 - 2 blocuri
- prânz - 12:30 - 2 blocuri
- după-amiaza - 17:30 - 2 bl
- cina - 19:00 - 3 bl
- înainte de culcare - 23:00 - 1 bl

3. Ispita depășește - da

4. Întreaga zi a fost petrecută numai pe alimente favorabile - da.

5. Toate mesele zilei au cântărit cu un cântar și o ceașcă de măsurare - da

6. Testati apa - peste 3 litri si jumatate.

7. Meniu comun și scris cu atenție pentru întreaga zi:
Mic dejun: 2 femei Dobrudzha - 1 PVM, 3 migdale - 1 M, 180 ml lapte - 1 P + 1B și cafea cu stevia.
Prânz: șuncă de curcan 64 g - 2 P, 240 g roșii - 1 V, 1 nectarină - 1 V, 6 migdale.
Mic dejun după-amiaza: 2 Dobrudzha și iaurt de 135 ml cu 6 migdale - în total 2 PVMB
Cina: 3 blocuri de iaurt pe kefir pe care nu le locuiești acasă. căldura este de rău augur.
Masa târzie: chefir din 135 ml iaurt și 3 migdale

8. Sport/mișcare: zumba 30 min și transpirație abundentă, căldura este de 1 min scândură și 60 de genuflexiuni.

1. 06.07.2015 - 10 blocuri

2. Mesele pe zi - obligatorii 5:
- dimineața - 8:30 - 2 blocuri
- prânz - 12:30 - 3 blocuri
- după-amiaza - 17:30 - 1 bl
- cina - 19:00 - 3 bl
- înainte de culcare - 23:00 - 1 bl

3. Ispita învinge - rușine!

4. Întreaga zi a fost petrecută doar pe alimente favorabile - nr. Am mâncat cârnați.

5. Toate mesele zilei au cântărit cu un cântar și o ceașcă de măsurare - pătând cu cârnați l-am măsurat până la primele 60 g, apoi cu ochiul am mâncat cel puțin încă 40 g.

6. Apă de testare - aproximativ 3 litri.

7. Meniu comun și scris cu atenție pentru întreaga zi:
Mic dejun: 2 femei Dobrudzha - 1 PVM, 3 migdale - 1 M, 180 ml lapte - 1 P + 1B și cafea cu stevia.
Prânz: iepure înăbușit/voi nota rețeta, dar o voi juca data viitoare când o gătesc, pentru că am uitat să fac o poză/84 g - 3 P, 240 g roșii - 1 V, 2 nectarine/exact 204 g/- 2 B, 9 alune.
Gustare după-amiaza: 58 g de kaas și pătrunjel - 80 g - 1 V, 3 migdale - în total 1 PVMB
Cina: cârnați/rușine, nu rușine. ne-am luat transportul din Bulgaria și l-am murdărit/calculat la 20 g pentru blocul de 1 M, dar probabil am mâncat aproximativ 100 g singur, cu castraveți și roșii pentru compensare.
Masa târzie: chefir din 135 ml iaurt și 3 migdale

8. Sport/mișcare: am sărit un jogging pentru că am călătorit mult și am doar 1 minut de scândură și 60 de genuflexiuni.

1. 08.07.2015 - 10 blocuri

2. Mesele pe zi - obligatorii 5:
- dimineața - 8:30 - 2 blocuri
- prânz - 12:30 - 3 blocuri
- după-amiaza - 17:30 - 1 bl
- cina - 19:00 - 3 bl
- înainte de culcare - 23:00 - 1 bl

3. Ispita depășește - da

4. Întreaga zi a fost petrecută numai pe alimente favorabile - da.

5. Toate mesele zilei au cântărit cu un cântar și o ceașcă de măsurare - da

6. Apă de testare - aproximativ 3 litri.

7. Meniu comun și scris cu atenție pentru întreaga zi:
Mic dejun: 58 g kaas - 1 P, 85 g măr - 1 V, 6 migdale - 1 M, 180 ml lapte - 1 P + 1B și cafea cu stevia.
Prânz: iepure înăbușit 84 g - 3 P, 250 g aisberg - ½ B, 120 g roșii - ½ B, pătrunjel 170 g - 2 V, ulei de măsline 1 linguriță - 3 M
Mic dejun după-amiaza: 2 femei Dobrudzha - un total de 1 PVMB
Cina: pește 84 g - 3 P, salată iceberg 250 g și 120 g roșii - 1 V, pepene galben 260 g - 2 V, ulei de măsline - 1 linguriță 3 M.
Masa târzie: kefir de 135 ml iaurt și 3 migdale

8. Sport/mișcare: i-am dus pe copii la o tabără de cercetați cu bicicleta la 3,5 km de casă - un total de 7 km + 1 min scândură și 60 de genuflexiuni.