Despre hobby-urile noastre actuale și viitoare - să povestim, să arătăm, să găsim un nou hobby sau pur și simplu să vorbim.

Pagina Recenzii

Conectați-vă la contul dvs. de rețea socială

sunt la dieta

Dahl a scris o rețetă foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Îl efectuez la 50% și, din acest motiv, nu am niciun efect!

Metabolism rapid. 2 linguri de semințe de in măcinate dimineața în iaurt funcționează excelent - de 2-3 ori pe zi vizitez toaleta. Dar nu puteți da bani nebuni pentru suplimente, pentru a vă înghesui ca un purcel și așteptați să fiți de -5 kg ​​în 1 săptămână. Trebuie să existe o dietă cu deficit de energie și, desigur, exerciții fizice - în fiecare zi, suplimentele pot crește efectul dietei și al exercițiilor fizice, dar în niciun caz nu ar trebui să vă bazați pe acest șold că există pastile magice,/de exemplu/în valoare de 80 BGN pentru 1 lună, beau 2 pe zi și peste 1 lună voi slăbi 10-15 kilograme și apoi sunt pregătit pentru plajă

Și pentru că abia acum văd că a existat un astfel de subiect - ei bine, voi raporta aici
Sunt la dietă în a 4-a zi - ieri la întâlnire a fost o mulțime de chinuri cu brioșele minunate pe care le pregătise Krasi, dar am reușit să le suport în mod eroic, precum și superbele prăjituri ale lui Rumi și Lynn, ca să nu mai vorbim de cele ale Mariei ispitele de ciocolată L-am adus acasă de la Maria, în timp ce mă răsuceam, a dispărut și soțul meu a mâncat o felie de ceapă și a mâncat un miros/important este că nu l-am atins. Îmi fac exercițiile cu dificultate, dar primii pași nu sunt dificili pentru fiecare început. Astăzi am încurcat puțin situația cu 2 sandvișuri cu pate, dar ce pot face pentru ca o gafă să strice ceea ce s-a realizat până acum? - un kilogram întreg și jumătate în 3 zile din această seară sunt din nou în modul

Pierderea în greutate fără exerciții fizice este ca o mașină fără combustibil. Exercițiile fizice sunt foarte utile atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru o stare bună de sănătate.

Cele mai frecvente exerciții fizice utilizate pentru pierderea în greutate sunt exercițiile în greutate, din care se dezvoltă toate grupele musculare:

Prese abdominale: În fiecare dimineață, când te trezești în pat, fă prese abdominale. Îți cunoști capacitățile și vei stabili câte apese abdominale să faci. Rețineți că, dacă începeți să faceți 30 de apăsări abdominale, după o săptămână numărul acestora ar trebui să fie în jur de 40-50. Personal, fac 50 de prese în fiecare dimineață și mă simt cu adevărat împrospătat. Puteți face mai multe în timpul zilei. depinde de timpul liber, dar sunt sigur că 2 minute nu îți vor încălca planurile.

Push-up-uri: De asemenea, un exercițiu de slăbire foarte cunoscut. Nu lăsați să treacă mai mult de 2 zile fără ca dvs. să faceți flotări. Ei tensionează în principal mușchii pectorali și tricepsul. Dar, după cum am menționat mai sus, antrenamentul cu greutăți tulpină o mulțime de grupuri musculare.

Alergare: Dacă aveți voința de a alerga - după o mulțime de kilometri, asigurați-vă că vă ardeți grăsimea într-o clipită. Desigur, la început nu trebuie să faci maratonuri mari, important este să începi și vei crește treptat distanța. Cu o alergare normală, arzi aproximativ 100 de calorii pe milă.

Înot: Fără îndoială, părerea tuturor experților despre înot este că este una dintre cele mai bune activități pentru pierderea în greutate. Înotul vă relaxează în timp ce pierdeți în greutate, vă dezvoltați, strângeți și modelați toți mușchii corpului, fără a vă face răni - un obstacol obișnuit în sport. Înotul într-un ritm normal normal arde peste 600 de calorii într-o oră.

Aerobic: pentru femeile care doresc să slăbească, aceasta este o bună oportunitate. Vă puteți înscrie la un curs de aerobic în orice oraș. Acolo, sub îndrumarea unui instructor cu experiență, veți efectua diverse exerciții, pentru majoritatea oamenilor chiar nebuni, dar foarte eficiente pentru atingerea obiectivului dumneavoastră. Nu este necesar să aveți doar femei la un curs de aerobic. dar în majoritatea cazurilor sunt interesați, spre deosebire de bărbații care subliniază forța și antrenamentul dur