DESCĂRCAȚI APLICAȚIA MOBILĂ
ȘI PUBLICAȚI UN ANUNȚ GRATUIT GRATUIT ÎN TIMP REAL
12-18 februarie 2020.
ieti, sport, restricții și de la-
hrănirea voinței. Familiar
ai această bătălie cu lire sterline-
ei, corect. În timp ce o conducem, ches-
apoi cădem pradă amăgirii-
di și mituri populare care uneori
ne fac rău. Iată cele mai frecvente întâlniri-
greșeli pe drumul către legământul din-
slăbire.
Caloriile sunt
la fel
Caloria este o unitate de energie-
gia. Toate caloriile au aceeași energie-
conținut, dar nu la fel
efect asupra greutății. Substanțe din când în când-
alimentele personale se mișcă diferit-
căile noastre metabolice. Au timp-
influența personală asupra hormonilor care
controlează foamea. Dacă înlocuiți cărbunele-
glucide și grăsimi cu proteine, vor
stimulați metabolismul și reduceți mustața-
foame. De asemenea, caloriile din
fructele, de exemplu, sunt mai completate
comparativ cu cele provenite din bomboane.
Mănâncă mai puțin
și mișcă-te mai mult
Grăsimea este doar energie care
Corpul depozitează pentru momentele în care
s-ar putea să aibă nevoie de el. De aceea sună prost-
logic că mai puțină mâncare și majoritatea
mișcarea va provoca arderea corpului
aceste rezerve de energie. Teoretic
poate fi așa, dar nu este universal
regula, scrie Rozali. A pierde in greutate-
nu ar trebui să reducă și alimentele
pentru a-și îmbunătăți calitatea. Nu contează
doar pentru a mișca, dar pentru a combina
cardio și greutăți pentru a merge profesionist-
obligatoriu în fiecare zi.
Glucidele
Cu toții asociem carbohidrați scăzuti-
diete de slăbit. De aceea în-
majoritatea oamenilor încă au sentimentul că în-
Glucidele sunt cel mai mare dușman al
pierdere în greutate. Cu toate acestea, este important din ce
mâncare vin. Carbohidrați de la jumătate-
alimentele din cereale sunt foarte utile,
în timp ce glucide rafinate din
alimentele procesate ar trebui scoase-
fugi.
Poți pierde în greutate
numai cu cardio
Exercițiile cardio fără sfârșit nu
sunt singura modalitate de a slăbi.
De fapt, se vorbește din ce în ce mai mult-
antrenament cu greutati. Tre-
greutățile formează greutăți
și îmbunătăți aspectul. Dacă umple-
Faceți antrenamentele cu greutăți în mod corespunzător
de cel puțin 1-2 ori pe săptămână, acest lucru vă va trece-
poate face față durerilor de spate și
talie și vă va îmbunătăți postura.
Există o pastilă magică
pentru slabire!
Pastilele pentru slăbit sunt imense
temă cu o copertă publicitară gigantică.
Cu toate acestea, dovezile științifice
sunt mici. Luând o pastilă magică
pentru pierderea in greutate fara a fi combinat cu pro-
schimbarea dietei și a activelor fizice-
cu greu va duce la un rezultat. Tot
există încă câteva pastile pentru slăbit
pe care există studii care afectează, totuși
și puțin, la slăbit.
Cu toate acestea, nu vă așteptați să vină efectul
dintr-o singură pastilă.
Pierderea în greutate este
proces în desfășurare
Un mit comun este că odată ce începe-
ei dieta, vei slăbi cu subiecte constante-
Mai Mult. Pierderea în greutate, însă, nu
este un proces continuu. Este posibil în el-
care săptămâni să descărcați mai multe, în altele
- mai puțin, în al treilea - în general, în al patrulea
- chiar dacă ai încărcat. Important este să ajutăm-
că ți se cere doar să fii permanent-
ziune. Rezultatele vor veni.
Cântarele arată
fie că slăbești
Cântarul - coșmarul oricui care
vrea să slăbească. Cu toate acestea, nu ar trebui-
blochezi că mușchii cântăresc mai mult de
gras. Adică este posibil să slăbești-
dar datorită unei bune pregătiri-
modul de săpat pentru a construi mușchi. Voi
arăți mai bine, turneul nu a fost-
firul, brațele, abdomenul vor scădea, dar
cântarul va continua să vă sperie.
Prin urmare, vă sfătuim să urmăriți nu numai
citirile de pe cântar, dar și centime-
cei trei ai trupului.
Din grăsime
Grăsimile sunt bogate în calorii,
de aceea mulți se tem de ei.
De fapt, în ultima vreme bogată în grăsimi-
aceste diete câștigă adepți. Important
este, totuși, nu numai cât de multă grăsime, ci și
din ce sursă sunt. Includeți în meniu-
este așa-numitul alimente cu grăsimi sănătoase -
avocado, nuci, pește gras, chia, ulei de măsline,
ulei de cocos.
cu un anumit termen
Pierderea în greutate va fi urmată de schimbare
în modul de viață. Pierderea în greutate permanentă
nu va veni după 3 luni de dietă și
reveniți la obiceiurile proaste. Dieta
nu ar trebui să fie temporar, ci complet și mai mult-
schimbarea constantă a dietei și
circulaţie.
Bând apă
ajută la pierderea în greutate
Unul dintre miturile comune despre din-
slăbirea este că apa potabilă ajută
în lupta împotriva creșterii în greutate. De fapt până-
există puține dovezi în acest sens. Uneori-
setea poate fi confundată cu foamea și
bând un pahar pentru a stinge maimuța-
matusa ta. În acest fel veți lua mai puține ka-
loria. Dar beneficiile directe ale apei pentru-
slăbirea se oprește acolo, cel puțin științific
cele dovedite.
- Pagina 1138 din 1311
- Pagina 169; Cartea ABC
- Pagina 142 din 1311
- Pagina 235; Cartea ABC
- Pagina 29; Cartea ABC